SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 65kg

  • Dieta 65kg masa!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Prosiłbym Was o korektę diety. Wiem, że takich diet jest tutaj naprawdę sporo, ale ciężko mi cokolwiek stąd wybrać. Dodam, że chciałbym ułożyć dietę jak najmniejszym kosztem. Siłownia: pon : klata + barki śr: biceps+triceps pt: plecy+brzuch+przedramię sobota: nogi+brzuch 08:00 platki owsiane 100g 200ml mleka 2 jaja kurze całe orzechy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 4/19/2013 1:00:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem nowym członkiem, moja przygoda z ćwiczeniami na poważnie dopiero się zaczyna (jakieś lekkie machanie hantelkami, pompki, brzuszki kiedyś te czynności wykonywałem). Teraz biorę się za "uczciwy trening". Chciałbym aby ktoś życzliwy pomógł mi ułożyć odpowiednią dietę. Ważę 63,6 kg, wzrost 176 cm, wiek 22 lata, jestem raczej szczupły, ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 6/23/2010 12:04:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym was zapytać co zmienić w tej diecie (o ile jest co)? I czy np. ryż mogę jeść razem z jakimś sosem bo samego ryżu nie potrafię jeść niedobrze mi się robi. A to właśnie ta dieta: 1. -Płatki owsiane -3 białka jaj, 1 żółtko -Olej 10g -Jabłko 50g -Miód 20g 8:00-9:00 2. -Chleb 100g -Polędwica sopocka 50g -Warzywa do kanapek -Jabłko 100g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 7/19/2009 10:05:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Może krótko o sobie mam 17 lat waże 65kg przy wzroście 175. Jestem ekto oczywiście i powrót na siłownie zacząłem od września 2014, moja waga startowa to było tak 61,5kg i przez pierwszy miesiąc wkręcałem sie dopiero z planem dni i dietą. Oficjalnie diete stosuje od połowy października do teraz z małą przerwą w święta. Obecnie ważę 65kg jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 1/18/2015 9:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 65kg do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenienie poniższej diety. Z góry dzięki za odpowiedzi. wiek: 19 waga: 65kg wzrost: 168cm trening: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek suple: HI TEC Creatine powder Dieta: POSIŁEK I (6:30) - płatki owsiane 150gr (W 90 T 8,55 B 19), - mleko 2% 300ml (W 14,4 T 6 B 10). POSIŁEK II (9:40) - chleb 200gr (W 86,2 T 12,8 B 13,8) - kiełbasa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 1/21/2015 9:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 65kg 183cm 20lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do oceny. oczywiscie bede jadl regularnie co 3godz czego nie zapisalem i po okresie miesiaca zwieksze delikatnie ilosc , to tylko jedna opcja diety bo nie bede jadl tego samego cale zycie , zaraz zrobie jeszcze ze dwa rozpisy diety zeby zmieniac w ciagu tygodnia. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to : 3308 kcal--- 15% białka: 496 kcal = 124 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 1/17/2016 9:55:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dieta 65kg][Ekto]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety na mase Moja waga to 65 kg, wzrost 187, zapotrzebowanie na kalorie wg. rozpiski z z tematu na tym forum to 3057kcal bardzo prosze o recenzje diety, nadmienię że jestem studentem więc mój budżet nie jest zbyt wysoki przez co nie jestem w stanie kupować samych rarytasów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 3/23/2014 6:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta 65kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    potrzebuje dietę ogólna i jakis plan treningowy 4 razyy tygodniu mam 65kg 35cm w bicepsie chcialbym zrobic 70kg i z min. 1cm w lapie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 554 Data: 11/22/2012 6:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 3000kcal+/ 65kg/ 18lat/ 0 staż

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie ułożyłem swoja pierwszą dietę, oto i jej efekty PODSUMOWUJĄC tak miało być Według dziennika posiłków Witalmax po wpisaniu następujących danych Waga 65 Mężczyzna 1 Wiek 18 Współczynnik Aktywności 1,20 Staż 0 Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 11/16/2007 12:37:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę (ektomorfik 65kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, postanowilem się wziąć za siebie (190cm, i 65kg wagi - skóra i kosci:/). Poczytałem troche i staram się stworzyc jakas diete by przytyć. Do tej pory moja diete można nazwac „coś na zapchanie żołądka". Wrzucałem nieregularnie cos do zoladka, często z (za) dużymi odstępami czasu (6-7h). Ale dzis z tym koniec :) Fajnie opisał dietę na masę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15709 Data: 8/21/2007 4:35:11 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy podana dieta może być stosowana do treningu Mawashiego? (http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/). I podstawowe pytanie, czy podaną dietę stosować również w dniach pomiędzy treningami (ćwiczę co 2-gi dzień). Czy opisane posiłki jako przed i po treningowe mogę jeść normalnie w dniu bez treningu? Jestem ektomorfikiem, mam 17 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 779 Data: 12/20/2013 11:57:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę [65kg] do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta typ budowy: ektomorfik wiek:21lat trening: 3razy w tygodniu. 65kg: Zapotrzebowanie: 2g Białka; 130g 6g WW; 390g 1g Tłuszczy: 65g kcal/Białko/WW/Tłuszcze Dzień nietreningowy: (12 godzin w pracy). Śniadanie: 9;00 Płatki owsiane: 100gram ;366/12/62/7 Mleko: 300ml ;150/9/15/6 1Kapsułka Omega 3 :516kcal/21Białka/78WW/13Tłuszczy II Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 4/18/2011 2:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Poniżej moja dieta do oceny. Przy układaniu jadłospisu sugerowałem się swoją skłonnością do trądziku, stąd: tylko 2g B na kg masy oraz 4g WW na kg masy. Jestem ektomorfikiem, choć klata jest w miarę ok, gorzej z plecami i barkami. Na siłowni ćwiczę od 2-3 tyg;) Wcześniej przez ponad 6 mies robilem po 100-120 pompek dziennie. Treningi przy [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 11/30/2009 1:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale teraz postanowiłem wejść w to na całego i choćbym miał jeść Mleko z ketchupem to to zrobię, hehe :D A więc tak moje zapotrzebowanie wynosi około 3100kcal, więc podana dieta jest z nadwyżką już : 2g x 65 = 130g białko - 130 x 4kcal = 520kcal 7g x 65 = 455g Węgle - 455 x 4kcal = 1820kcal - razem 3510 kcal 2g x 65 = 130g tłuszcz - 130 x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 5/4/2017 3:12:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę(?) (~65kg, 175cm)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiem, że takich tematów jednak chciałbym, abyście mnie również 'poprowadzili' tak jak innych użytkowników. Trochę informacji o mnie: Lat: 25 Waga: 65-67kg Wzrost: 175cm Aktywność: - Lubię biegać (choć ostatnie 3miesiące się zaniedbałem), parę startów w 2015roku: 1 maraton, bodajże 4 półmaratony, trochę dyszek. Łącznie przebiegane w 2015 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5482 Data: 1/3/2016 9:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z owocami 100g - Twaróg 50g lub pół ryby z puszki - Oliwa z oliwek 10g Posiłek 7: 23:00 - Twaróg 50g - ryba z puszki (pół puszki) - Oliwa z oliwek 10g MAX O 00:00 IDĘ SPAĆ :) I jak może być ? Coś byście zmienili/dodali ? Pozdrawiam P.S. jest to dosyć tania dieta więc mi bardzo odpowiada. Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-09-11 23:58:25

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12688 Data: 9/11/2010 11:52:30 PM Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pare miesiecy temu poradzilem sie uzytkownikow co do ulozenia diety i wszystkie zapotrzebowania zostaly obliczone ale teraz w czasie wakacji robie sobie przerwe i od wrzesnia wracam na silownie dlatego chcialbym usprawnic moja diete, wlasciwie juz to zrobilem pozmienialem pare rzeczy oczywiscie patrzac dalej na moje zapotrzebowanie ktore [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 962 Data: 8/12/2011 10:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtam. Dieta na masę, waga 64.8 kg.,wzrost 169cm. Aktywny tryb życia, siłownia 3 razy w tygodniu, treningi piłkarskie, praca jako operator maszyn więc siedząca i fizyczna pół na pół. wg kalkulaora wyszło mi: KALORIE 3985,2 BIAŁKA 194,4 g WĘGLOWODANY 583,2g TŁUSZCZE97,2g W tym: 3g białka na kg masy ciała, 9g węglwoodanów, 1,5g tłuszcze Posiłki: 5.00 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 1/5/2014 6:35:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B21g T12g W79g kcal503 22.WPC30g B24g T0 W0 kcal 120 B281g 1124 kcal Tg147 1323 kcal W656g 2624 kcal ogółem 5071 kcal B4,3/kg T2,2/kg W10/kg trening 18.30 pon.śr.pt. dieta dotycz dni treningowych w dni nie treningowe wygląda podobnie tylko mniej supli w h okołotreningowych zamiast nich zbliżone wartością odżywczą posiłki. 15.30 do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 8/13/2011 7:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przymierzam się do wprowadzenia treningu współgrającego z dietą. Chcę rozwijać mięśnie i zgubić trochę sadła to co mam na brzuchu. To moje pierwsze podejście do ułożenia diety więc proszę o wyrozumiałość, bo jestem zielony:) DANE Wiek: 23 Waga: 65 Trening kalisteniki: 4 razy w tygodniu Trening rozgrzewka: 4 razy w tygodniu Suma czasu pojedynczego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 11523 Data: 8/5/2017 10:08:44 PM Liczba szacunów: 0