SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT Dabadu - Never Give Up...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Piątek 13.02.2015 TRENING Barki, Biceps, Brzuch Bardzo duży spontan.Chciałem możliwie jak najbardziej skatować muskle. Podobnie było na nogach. Zobaczymy jak pójdzie takim sposobem :) 1. Wycisk sztangi sprzed klatki, siedząc 4x10-8 30/40/50/60 + drop 2 .Unoszenie hantli bokiem 4x10 10/12/14/16 + 3xdrop do 4kg 3. Podciąganie wzdłuż tułowia, [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 14985 Data: 2/14/2015 8:59:02 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Dabadu - Never Give Up...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    TRENING Cardio 40 min bieganie po górkach i lesie... jakoś tak ostatnio mi się chce, chociaż pisałem że takiej formy cardio nie będzie... :-) nie było ciężko. wytrzymałość dobra. spokojnie jeszcze bym pobiegał :-) DIETA Dzisiaj jako DNT, zrobiłem sobie low carba. Poszukałem wczoraj kilka przepisów na szamke i oto co mi wyszło... 1. sałatka: [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 14985 Data: 3/12/2015 4:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny plus ankieta.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co do cardio to mam taka prace wiec musze obowiazkowo robic cardio 2x w tyg po 45min minimum. No i tak, faktycznie objętość jest dość spora ale tak jak mówiłem, kiedyś (bardzo dawno temu) robiłem tak i czułem sie na prawde spoko do tego widziałem progres przy dobrej misce. boje sie tylko po prostu zmarnowac czas i nie zrobic progresu.. chyba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2/4/2017 10:51:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Syrenka Nori. Dążenie do zdobycia mięśni i niskiego BF

    Post
    Ladies SFD

    Myślę tak: Trening 1 KLATKA BARKI TRICEPS 1 WL ŁAWKA SKOŚNA LUB PROSTA 4 SERIE PO 6-8 POWTÓRZEŃ 2 ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ LUB PROSTEJ 8-10 POWTÓRZEŃ 3 POMPKI NA PORĘCZACH DO MAXA LUB WL WĄSKO RĘCE NA ŁAWCE PROSTEJ 3 SERIE 8-10 POWTÓRZEŃ 4 ARNOLDKI W STANIU LUB SIEDZENIU 4 SERIE PO 8-10 POWTÓRZEŃ 5 UNOSZENIE RĄK Z HANTLAMI NA BOKI 3 SERIE PO [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 19739 Data: 3/28/2017 4:39:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Syrenka Nori. Dążenie do zdobycia mięśni i niskiego BF

    Post
    Ladies SFD

    Po siłowym takie cardio?? Raczej gdzie nie poczytasz to wszyscy twierdzą że to bardzo niekorzystne połączenie cardio w ten sam dzień co siłowe, a już na pewno nie zaraz po siłowym (organizm przestawia się na zupełnie inny tor i "zapomina" o budowaniu mięśni, w skrócie). Ewentualnie interwały 20-30 min ujdą... A tytuł dziennika mówi, ze chcesz [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 19739 Data: 4/2/2017 4:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/czelona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] MAX. powt. 5.Uginanie na modlitewniku 4 x 10p 16kg / 18kg / 18kg / 20kg 6.Uginanie sztangielek z supinacja stojąc 4 x 12p 6kg / 6kg / 6kg / 6kg + rozciąganie i 20min. cardio o średniej intensywności Komentarz: udany trening. 1 tydzień planu za mną, rozeznałem się w obciążeniach, spokojnie zachowam progresję z treningu na trening - na pewno [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4509 Data: 2/27/2015 1:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy ja wiem czy gorzej.:-) Jeżeli będziesz dobrze jadł, robił cardio i wprowadzisz odpowiednią suplementacje to jednocześnie zrzucisz nie potrzebny balast i zbudujesz trochę mięcha. Fakt że wtedy sylwetka nie różni się tak bardzo, ale zamiast tłuszczu masz masę mięśniową.:-D Plan jest taki jak pisałem wcześniej. Lekka nadwyżka kalorii myślę że [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2013 3:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • AKCJA "SPORTU DLA WSZYSTKICH K i F" - ZAPRASZAM PANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 sesje aerobowe / tyg. W OPCJI PO TRENINGU SIŁOWYM (kończymy trening siłowy i przechodzimy od razu do ćwiczeń aerobowych) 30 min.z tętnem 65-70% Cardio max. „cardio max”, czyli tętno maksymalne obliczamy ze wzoru 220 minus nasz wiek w latach (np. dla 20 – latki tętno maksymalne będzie wynosiło 220 minus 20 = [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 11023 Data: 3/30/2004 10:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma sensu stosowania spalaczy. Możesz skorzystać z naturalnych :http://potreningu.pl/articles/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych Pytanie 3. Odnosnie cardio dzisiaj spotkalem sie z opinia ze nie warto robic cardio po kazdym treningu 30minut biegu 8.0 km / h bo to pogarsza metabolizm i spalanie tluszczu cwiczac 6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 474 Data: 11/7/2016 5:43:09 PM Liczba szacunów: 1
  • TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] blonnika (jesli to masa) 4) po treningu jest jedna zasada - im wiecej tym lepiej 5) wszystko nalezy dobierac indywidualnie-jasne 6) moze rozne od celu (recomp/rzezba/masa) wiadomo ze trening treningowi nie rozny ale zasady powyzsze obowiazywac powinny do kazdego rodzaju - czy to cardio czy silowy 7) bez tego powyzsze mozna wyrzucic do kosza

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2010 4:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeśli po 2 czy 3 tygodniach będziesz widział już zadawalające efekty w postaci zwiększonego apetytu czy poprawy jakości masy mięśniowej to nie musisz kontynuować cardio przez kolejne kilka tygodni. Tak samo w drugą stronę jeśli po 4 tygodniach nie robienia cardio nie będziesz miał żadnych problemów to moim zdaniem trening aerobowym [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 5400 Data: 10/7/2011 5:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja po treningach walę krótkie interwały, a cardio w dnt wieczorem. Jeśli ciężko Ci idzie cardio, to rano będzie chyba najciężej..

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 12:10:29 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] go sporo w diecie Forme planuje na koniec lipca gdzies - teraz masa 5tygodni potem redukcja na maxa - wiem gdzie popelnilem bledy - wiec diety duzo nie zmienie a dorzuce cardio ile wlezie....... I o ile teraz sie nie zaleje bardzo -> tym lepiej to bedzie wygladac w lipcu jedyne czego nie chce - to wrocic do 90w bebzonie Jak bebzon utrzymam [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 3:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] p.12/8x p.12 F. Brzuch z obciazeniem na maszynie 4x15 T1:15x poziom12/15x p.13/15x p.14/15x p.14 T2: 15x poziom13/15x p.14/15x p.14/30x p.10 T3: 15x poziom13/15x p.14/15x p.14/30x p.12 Wrażenia: czas trwania-44min cardio-brak ku*wa - od poczatku tylko raz krecilem od srody bankowo musze dowalic cardio bo bezbon zaczyna isc do przodu za bardzo

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2010 4:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - zobaczymy jak redukcja pojdzie jakbym fhooj fatu zrzucil - miecha malo albo nawet deliktanie do przodu to by bylo miodzio wiem gdzie ostatnio popelnilem bledy - malo cardio - wiec teraz od tego zaczne diete nie problem dobra ulozyc - pod siebie trening juz mam 'wybrany' tez tylko musze poskladac w calosc silowy + cardio + brzuch i bedzie [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2010 12:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

    Post
    Odżywki i suplementy

    bedac na plusie kalorycznym i robiac mase - dodajac cardio - bebzon mozna trzymac w ryzach sa recompy - ale tu zabawa z dieta glownie i z suplami tez wchodzi bardziej w gre samo cardio raczej nie wystarczy do tego zeby pozbyc sie brzucha a robiac mase w tym samym czasie

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2010 1:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady w przebiegu cyklu

    Post
    Doping

    [...] bf 25% wiec jest co robic przez najbliższe co najmniej 3-4 miesiące :) Ogólnie czy długie czy krótkie estry testu to bym nie przywiązywał zbytnio do tego uwagi bo miska/cardio wszystko i tak bedziesz robil a na ta chwile enan moze byc jak najbardziej. Dobrym rozwiązaniem byłby długi tren ale jeszcze nie teraz bo troszke za wczesnie z takim [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 12/10/2016 12:06:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Porady w przebiegu cyklu

    Post
    Doping

    Sniadanie z samych jajek wiec tluszcze i bialko glownie. Yoha 20mg po sniadaniu. Nastepnie po 1-2h trening, 60min cardio, nastepnie silowka. Teraz moje pytanie. Czy po cardio warto uzupelnic weglowodany aby miec sile na trening silowy? Bo jest ciezko po takiej ilosci cardio.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 1/11/2017 2:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [LOG] Przez lato do masy

    Post
    Doping

    dzisiaj plecy. dobry trening, dobra pompa. po treningu 25min na bieżni spacerkiem nachylenie 9 stopni, tętno na poziomie 130-135 i od razu czuję się lepiej bo ostatnio odczuwałem bóle głowy albo nawet mininalne zawroty głowy i uznałem, że czas dodać to cardio dla serducha i ciśnienia Cardio na saa to dla mnie podstawa :-))

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2016 10:25:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [LOG] Przez lato do masy

    Post
    Doping

    ta, kwestia że cardio nie robiłem od ponad półtora tygodnia, zawsze po cardio czuję mega ulgę, teraz już zluzowało ciśnienie, jutro tylko przetrwac nogi i wskakuje na bieżnie.

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2016 10:13:06 PM Liczba szacunów: 0