SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6 wchodzi już tylko siła. Edit 2: pytanka 2: 1. gałkę muszkatołową opłaca się dodawać do "domowego spalacza" czy zbędny dodatek? 2. mogę sobie raczej spokojnie rozbić cardio na 2x30 minut w ciągu dnia? (30 minut na siłowni rowerku w oczekiwaniu na wynik badań składu ciała i potem 30 minut wieczorem biegu w terenie) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2014 7:53:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Czy orbiterek nadaje się na trening cardio? Ile czasu poświęcić po treningu na ten orbiterek? 20 minut? 30?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2014 12:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na skosie dodatnim x3 (9kg => 12kg => 14,5kg ~20-15 powtórzeń) - military press rampa x8 (start 30kg+5kg w serii) - arnoldki 2x dropset 12kg=>4kg - pompki na poręczach 3x max - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu rampa x8 (start 20kg) - uginanie nadgarstków w superseriach nachwyt+podchwyt 3-4x max - brzuchy - cardio coś do poprawienia?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 7:38:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    ronie220 ale jeżeli zależy mi tylko na poprawie brzucha bo reszta wygląda jakby już był ten bf 8 % . To wystarczy że dorzucę podczas redukcji trening brzucha i cardio i przestanę podbijać kalorie czy konieczny jest deficyt i zmniejszanie wagi ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 3:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam trenuję na siłe mogę po jednym teningu zrobić sobie trening cardio np. sparing box 10 min ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 12:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie masz racje ale niestety tych tlusCzy i wegli mam troche za duzo i dlatego chcialem zapytac o to czy przez cardio 2 razy w tyg ogranicze w jakims stopniu je czy to bedzie efekt taki ze co przytyje to spale.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2014 2:06:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prawidłową pozycję. Postanowiłem, że zmontuję mu dwudniowy trening na siłowni bo tylko tyle dany pacjent może uczęszczać na siłkę. Trzeci dzień tygodnia to albo jakaś forma cardio albo obwody z masą ciała(pompki, pajacyki, przysiady/wykroki, inverted rows, planki). Zmontowałem coś takiego co zamieszczam poniżej. 1. A Wypychanie nóg na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 3:28:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba jestem skazany na basen, biegać nie mogę ze wzgłędu na kontuzję kolana. A może jakiś superserie na siłowni zorganizować sobie zamiast cardio? Będzie dobre? Jakieś pół godziny superserii stylizowane na HIIT, czyli 5 powtórzeń podciągania na dróżku (ciężkie 15 sekund) i 15 powtórzeń wyciskania na barki stojąc (lekkie 30 sekund). ? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2014 4:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Po malej przerwie wakacyjnej czas spalić troche fatu. Czy ćwicząc fbw 3x w tyg+ 30 min cardio mogę dorzucić 2x w tyg tabatę? Czy to juz będzie przesada?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2014 6:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Po malej przerwie wakacyjnej czas spalić troche fatu. Czy ćwicząc fbw 3x w tyg+ 30 min cardio mogę dorzucić 2x w tyg tabatę? Czy to juz będzie przesada? Ale po co ruszać ze wszystkim na hura ? Na początku wystarczy wprowadzenie zmian w jadłospisie. W późniejszym okresie możesz dodawać systemy energetyczne.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2014 3:12:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Może lepiej dołożyć trening siłowy albo HIIT zamiast takiej ilości cardio? Dla utrzymania tkanki mięśniowej i korzystniejszego profilu hormonalnego chociażby.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2014 9:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    yy robię kardia typu insanity ale i hiit chyba skupie sie na diecie jak tylko sie da. Pandarek - chodzi o to że po tym zabiegu nie bd mógł robić żadnych ćwiczeń (przerwa min. 1 miesiąca od siłki i cardio) - boli ale cóż.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2014 9:47:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przyrost albo ubytek tkanki tłuszczowej można bardzo łatwo kontrolować samą dietą, więc tym bym się nie przejmował. W skrócie, krótkimi żołnierskimi słowami: olej te cardio, bo po tym masz efekt znikomej długości. Po naprawę mocnym dopyerdoleniu treningu martwych ciągów organizm regeneruje się w pełni przez 7-14 dni. Inaczej mówiąc: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2014 9:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema. Trenuje FBW 4x/tydz., do tego w dni treningowe robie 10-15min cardio. Celuje w zrzucenie tkanki tluszczowej. Czy moge do tego dorzucic aerobiczna 6 weidera, czy tylko pogorsze wyniki?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2014 12:56:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko. A jak z treningami? Robić może jakieś lekkie cardio czy cuś, rozciąganie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2014 9:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miejsce w Internecie, żebym się wszystkiego dowiedział na temat treningu/siłowni. - Możecie mi powiedzieć, dlaczego przy parametrach 190 cm i 105 kg, muszę najpierw zrzucić trochę kg na cardio, skoro później powiedzmy i tak mam robić masę? Przecież gdy schudnę, moim celem znowu będzie nabranie masy, "powiększenie się". Jaki jest tego sens?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2014 9:55:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do domu na święta. Napisz mi PM jeśli to zauważysz to coś Ci podeślę konkretnego. Ach i ważna sprawa, nie tylko ogólnie treningi siłowe, aeroby, jakieś ciężkie długie cardio. Potężne działanie ma poprostu ruch, tzw. trening układu nerwowego lub reakcji układu nerwowego (ważne dla specjalizacji sportowych np. koszykówka, tenis stołowy, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2014 12:55:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie - jak to jest?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze zapraszam do przeczytania co to są interwały :-) Zarówno cardio ok. 30 min jest przydatne jak i interwały Do wszystkich rzeczy należy podejść zgodnie z zamierzonym celem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 650 Data: 1/10/2017 2:36:25 PM Liczba szacunów: 1
  • 130 x 5

    Post
    Po 35 roku życia

    bo się czuję jak by cardio robił;-)

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2016 12:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] że redukuje. Od stycznia tego roku do końca sierpnia starałem się wyciąć, szło nawet VLCD ale tylko pogorszyłem sprawę. Stopniowo dodawałem kcal, zmniejszałem ilości cardio i interwałów aż 'odżyłem'. Teraz bez kombinowania robie forme i nie ma gadania :D w dni treningowe teraz mam 3000kcal, w dni bez treningu około 2600/2700 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 8770 Data: 10/31/2014 10:20:24 PM Liczba szacunów: 0