cardio

To po barkach albo w tyłek a nie po udach xdd Nie no lipa ... lepiej zrobić 2-3 dni restu od cardio, jak boli przy okazji dobrze Ci to zrobi bo lekko odpoczniesz :-)

Nie jestem pewien czy to od tego. Moze jakies naciagniecie;( ale interwal dzis odpada nawet chyba cardio...bo probowalem z ciekawosci to ani rowerek ani orbitrek na biezniu nawet nie probowqlem bo chodzenie sprawia problem. Ale plecy i klate jakos musze zrobic

Nic mi o tym nie wiadomo, dzwonie zeby przywieźli%-) nie no kurde lipa jest nie zrobię cardio to beda wyrzuty;d

[...] mięśnie, takie obolałe jak przyciskam a jak chodze boli mocno i teraz juz popychnięte jest Mam nadzieje że to nic powaznego i szybko przejdzie, ale wszelkiego rodzaju cardio czy interwął odpada;/ Nogi w sobote bankowo też;/ Jak sprawdziłem rano i okaząło się że nawet na rowerku nie zrobie cradio to dopiero wkvrwienie wzrosło; / No nic [...]

[...] bo noga już tak bardzo nie bolała. Więc wiedziałem, że minimum aeroby po treningu posicne a nawet moze i interwał no i sie udało, pocisnałem 20min interwałów i dokręciłem cardio, interwały ciutke mniej intensywne niz zazwyczaj bo lekki dyskomfort jeszcze jest ale i o dziwo tak spoko. Jutro w planie nogi, ale raczej ich nie będe w stanie [...]

wczoraj DNT, poszło cardio z rana a tak to w sumie nic sie nie działo jedzenie i odpoczywanie, noga już duzo lepiej więc ot jakieś pocieszenie ;-) w kuchni troche sie pobawiłem galaretka zero /SFD/Images/2016/6/19/2f2a0cec9e3448268744fa8c4c7215fe.jpg miało wyjsc ptasie mleczko dwukolorowe ale nie wyszło;d [...]

Wow, w końcu Marian napisał, że jestem zadowolony! %-) Świetnie idzie Ziom! Zazdroszczę braku zmęczenie, mnie jednak te dni bez węgli i cardio 2x dziennie zaczęło wykańczać hehe.

[...] zaczynam sie robic znowu płaski, po czicie dwa dni było nabicie teraz juz coraz mniejsze, więc może za jakiś czas bedzie pozowolenie na doładowanie %-) };-) po interwałąch i cardio masakra, pod orbitrekiem kałuża, a koszulka dosłownie do wykręcania... MICHA: 1.5jajek, cynamon, słodzik-nalesniki 2.50g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.50g ryżu, 50g [...]

Czasem tak było ze po imprezie forma lepsza%') A tym czasem na dorby początek dnia 40min cardio przed pracą;) Jedziemy z tematem i wyciagamy ile sie da...

[...] musiałem prace zaczynac, pewno bym smignał cos więcej %-) Oby się to utrzymało chociaż kilka dni;d A tym czasem lece w kime bo do pracy na 7 ale obowiązkowo przed wleci cardio ;-) O dziwo nawet jakoś to po trneingu wyglądało, jakieś szczegóły wychodzą, gdybym pocisnał do kińca lipca tak jak teraz obecnie myśle, że było by elegancko, ale [...]

Niestety taki urok T5, że kapsy są nierówno sypane. Ale ogolnie ćwiczy sie super. Cardio po siłowym można i po godzinie kręcić :-D Forma super! Po powrocie z Sopotu pewnie pocisniesz jeszcze te 2 tyg, wiec masę zaczniesz z BF ujemnym %-) I fajnie w końcu przeczytać cos pozytywnego u Ciebie w dzienniku :-P

[...] dla mnie najważniejsze;-) Daje jeszcze z 2 lata max i bedzie kolejny trener pokroaju Adasia Sukera ;-) Po mimo słabego snu i moze spania w nocy 2-3h rano o 6 przed pracą cardio na lajcie;-) Ogolnie dzis samopoczucie porównując do ostatnich dni to jest świetne;-) Na poczatku zamuła na treningu ale potem ogień, interwały mogłbym dalej cisnąc [...]

[...] 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund 40min aero na czczo +25min aero po trneingu No i znowu nogi %-) z rana nie mogłem wstać, lekka zamuła, po cardio i prysznicu spoko potem koło 10 znowu mega sennosc dopadła ale trening o 15 i juz poszło całkiem, ok lepiej niz osttanie nogi o samym trneigu nie ma co wiele pisac, [...]

[...] 3.wyc. hammer skos 4.rozpietki w bramie 5.wyc. hammer 6.podciąganie drazka wyciągu dolnego do brody 7.ściaganie linek wyciągu+uginanie wyciąg dolny 8.brzuch 15min cardio bo prawie 3tyg nie robiłem %-) Wczoraj druga zmiana a dziś pierwsza wiec ciezko było rano zaskoczyć:D Nie chciało się wstać Przed treningiem dałem stimula, bo [...]

[...] ... mysle ze taki plan na miche sie.sprawdzi. Kalorie tez takie na start zawsze mozna dodac i pewno tak będzie. A tez jeszcze we wrzesniu jakies wakacje planuje wiec bf zdalo by sie trzymac;) A co do cardio to.napewno będzie bo bez niego moze byc ciezko. A nawet bylbym sklonny jakis interwal robić;) a teraz carsio prawie 3tyg nie szlo;d

[...] ciezko nogi pocisnąć i się na to nastawiałem i o ile siady cięzko to potem już tak sie wkręciłem, że było mega, nogi spompowane masakrycznie, dyebane tak że cięzko bło cardio zrobić, a po treningu dobre 2h się trzepały. Siady z zapasem i to sporym 130kg w 2 ostatnich seriach, jednak domsy na plecach lekko przeszkadzały.. Przy wykrokoach [...]

[...] górnym neutral 2. wiosło wyciąg dolny podchwyt 20/15/12/12/12 zwolniona faza neg. i przytrzymanie w spięciu 3a. ściąganie nachwyt wyciąg górny 4x15 3b. Pullover 4x20 brak cardio, brakło czasu zaległa wpsika z wczoraj trening niepozorny ale dało w dupe drugi dzien męczy sraka, ale jakos poszło:D przez co tez sylwetka cieprni na wyglądzie bo [...]

[...] weszło ok, chocia.ż w sumie nie wie czy nie wpsóbuje hantlą, bo ostatnio pokazywałem technice jakieś dziewczynie na siłc ei kurde czułem to dobrze :D na koniec 25min cardio forma w dniu dzisjeszym znacznie lepsza niż dzień wczęsniej przynajmniej z rana, spore wahani wody, pod koniec dnia juz lekka mgła bo dien wysokich wegli ale żyły na [...]

Zazdro przez tą fasolę :-P Pytałem Cie o cardio, ale już widzę odpowiedź hehe. Robisz po każdym treningu? Tak, jestem leniem i nie chce mi się wracać do poprzednich wypisek %-)

[...] godzin snu i treningu po pracy poszło mega. Kolejny trening na duży plus, dobre nabicie podczas. Zeszło dlugo jak na mnie bo spro soób zagadywało i tak zleciało, a jeszcze cardio rozciąganie i rollowanie było. wyc. spoko, schodziłem do brody minimum i wesżło piętknie, jako drugie cwiczenie dawno nie robione wyciskanie półsztangi. Unoszenie na [...]