SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • moment, po 4tygodniach już będziesz na 2 tyś kcal i tylko 20min cardio, moim zdaniem to za mało by oczekiwać ZNACZĄCYCH zmian sylwetkowych. W tym rozumieniu: za mało aktywności fizycznej. Nie musisz zjeżdżać aż tak nisko z kaloryką, lepiej więcej się ruszać ;-)

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 2013-09-23 19:40:57 Liczba szacunów: 0
  • szkoda kalorii. Zostań na tych 2500 czy 2600 co masz/miałeś i dodawaj tylko cardio czy innej aktywności fizycznej. Jak już rozkręcisz metabolizm dość mocno i chciałbyś się bardziej docinać (chociaż to też mało właściwe słowo, bo masy mięśniowej masz b. mało) to wtedy schodzisz delikatnie z kcal

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 2013-09-23 21:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Teraz doczytałem dokładnie i proponuję zrobić tak jak wyżej Antek już napisał, dodaj więcej aero bo 12min od których zaczynasz to nie zbyt powalająca ilość. Cardio powinno być długie i nudne, a przy okazji męczące ;-)

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 2013-09-24 06:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Więc zrobie barki osobno w jakiś cardio day. Mam je na priorytecie więc poświęcę im dodatkową uwagę.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 2014-01-13 22:43:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziś planuje Barki / Brzuch + długie cardio. Zrobię też Hight Carb Day ze względu na te barki. Rozłożę inaczej partie mięśniowe w tyg oraz poziom węgli tak żeby mi ze szkołą pasowało. Ale to podam w niedziele

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 2014-01-14 12:52:48 Liczba szacunów: 0
  • 15.01.2014 - Unoszenie hantli przodem 3s - Wyciskanie sztangi zza karku stojąc 3s - Unoszenie hantli w opadzie 3s - Unoszenie bokiem 3s - Unoszenie nóg w zwisie 3s - Brzuszki 3s -Cardio 30minut (miało być 45, ale musiałem tre skończyć o 16nastej. Za to Medium Carb Day)

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 2014-01-15 12:35:12 Liczba szacunów: 0
  • 28.01.2014 - Ściąganie drążka do klatki piersiowej 4s - Wiosłowanie hantlem 4s - Wiosłowanie sztangą 4s - Szrugsy - Ściąganie drążka do karku -Cardio 30min

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 2014-01-28 17:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening do wglądu - 40 lat ; )

    Post
    Po 35 roku życia

    Ojan , po każdym treningu od razu robie jeszcze 45 min cardio - orbitrek / rowerek stacjonarny .

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2014-12-19 14:03:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening do wglądu - 40 lat ; )

    Post
    Po 35 roku życia

    p.Janie , czyli dalej trzymać dietę + trening 4 razy w tyg di tego cardio i obserwować wagę .

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2014-12-26 10:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening do wglądu - 40 lat ; )

    Post
    Po 35 roku życia

    p.Janie , czyli dalej trzymać dietę + trening 4 razy w tyg di tego cardio i obserwować wagę . Tak, trzymać się diety i obserwować wagę, ciało i samopoczucie! Myślę, że na dołożenie białka masz jeszcze trochę czasu (2 tygodnie). Więcej białka to więcej kalorii i powinieneś to uzgodnić z dietetykiem (płacisz mu za to - podobno to fachowiec [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2014-12-26 11:47:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie jeśli dobrze zrozumiałem, trening ABA, BAB, etc. rower po skończonym treningu + do tego rower w dni nie treningowe. Dobra dieta i będzie dobrze. Jeszcze mi powiedz czy robienie abs czy a6w da jakiekolwiek efekty i czy trening cardio jest dobry.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2010-09-11 11:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wygląda to tak(lub bardzo podobnie): Nadmienię, że w chwili obecnej mam 120.5kg, ćwiczę 4 razy w tygodniu, zawsze po pierwszym posiłku i treningi kończę 40-50min cardio. Czy mam faktycznie ufać temu kalkulatorowi, czy obecny plan żywieniowy jest ok? Jeżeli miałbym podbić węgle, to kosztem czego? Bo chyba nie powinienem już podbijać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2015-12-16 19:22:35 Liczba szacunów: 0
  • zmobilizowałaś mnie mówiąc ze mam teraz głodówke :) zrobiłam właśnie 45 cardio i od jutra zwiększam każdego dnia 100 kalorii :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2012-08-26 19:38:58 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powoli jesc 1700-1650. Waga szła w góre, ale w koncu sie w miare ustabilizowała. Teraz obciełam te kolejne 200 i zmniejszyłam ilosc treningów bo wcześniej waliłam dlugie cardio nawet 3-4 razy w tyg + siłownia wiec trening prawie codziennie a tak tez sie da zyc bo organizm nie odpoczywa. Wiec dużo zmian, ale wprowadzałam je powoli. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2016-02-05 09:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Mysle ile dni t zrobic , 2 wolne dalbym moze i 5 treningowcyh a w te wolne rowerek tez moze . Tylko nie wiem jak rozdzielic najlepiej Mysle ze bede robic i tak 1 w tygodniu mocno brzuch tak 30 min cw. na niego + polaczyl bym go z barkami i cardio np. Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-16 09:44:55

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7029 Data: 2010-07-16 09:43:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] opcja ! Naprawde cos dobrego ale tyl barkow i odrazu plecy wiesz tyl barkow malo " priorytetowy miesien " ale zawsze przy wiosle itd. pracuje Ale musze jeszcze cardio dac x 2-3 do tego czyli do mniejszych grup / ewentualnie nog bo na nie nie mam priorytetu . Dzis zrobie klatke + brzuch ale mysle czy robic brzuch 2 x w tygodniu ? [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7029 Data: 2010-07-19 10:45:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] jednak alkohol ale chyba najmniejsze zlo , wspomne odrazu ze nie pije wogole albo pije bardzo malo i tylko piwko/wino ( dobre ) . Klatka + brzuch zrobiona . Mysle co jutro zrobic napewno bedzie cardio 25-30min , propozycje ? Jako 4 posilek dzis : ryz brazowy + tunczyk + pomidor + batonik corny Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-19 18:35:39

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7029 Data: 2010-07-19 16:25:34 Liczba szacunów: 0
  • ok dzieki . Dzis dobrze trening mi naprawde wszedl + zrobilem 25 min na rowerku . Nastepne cardio zrobie marszem na biezni . Jutro dzien wolny chyba ze bede pelen sil to przeniose go na czwartek. E: Jest pozytywnie , naprawde miesnie mocno skatowane bo juz mnie rece bola , klatka to samo . Pani Kasiu , co do locki chodzilo mi o ich rozlozenie albo [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7029 Data: 2010-07-20 16:19:01 Liczba szacunów: 0
  • PULL 2 19.06.20181 1. Wiosło nachwyt 10x100 / 6x110 / 8x120 2. Podciąganie na drążku 2s szeroki nachwyt, 2s neutral 10 / 10 / 10 / 10 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha 10x77 / 10x77 / 8x87 + 10x67 4. Hammer low row 12x80 / 12x80 / 12x80 5. Narciarz - wyciąg 15x27 / 12x31 / 12x31 6. Face pull - wyciąg 15x31 / 15x36 / 15x36 7. Uginanie hammer [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2018-06-20 16:06:16 Liczba szacunów: 0
  • PUSH 1 09.07.20181 1. WL 5x100 / 5x110 / 5x110 2. WL wąsko 10x80 / 10x80 / 8x80 3. Hammer skos+ 12x60 / 10x60 / 10x60 4. Unoszenie bokiem siedząc 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 5. Wyciskanie siedząc hammer 12x60 / 10x60 / 8x60+8x40 6. Prostowanie na wyciągu /\ 12x37 / 10x37 / 10x37 7. Tate press 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 Cardio: 20 minut [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2018-07-10 22:26:04 Liczba szacunów: 0