SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pytania, tworze plan dziewczynie

    Post
    Ladies SFD

    1) Gruszka i co w związku z tym? Myślisz, że jak fitnesski cardio na wycince robią - chodząc na rękach? Bez histerii, jak będzie miała fałd na udzie 10-15 mm (czyt. wyraźna już rzeźba), to będziesz mógł dumać nad takimi szczególikami. 2) Żaden - FBW na maszynach niech robi. Uniknie ryzyka kontuzji. Corum podała linki. 3) Patrz wyżej + 45 aero? I w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 3/14/2014 9:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Robić ćwiczenia siłowe na nogi?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie zaczyna przygode z treningiem to mimo wszystko efekty powinny być. Napisz dokładną rozpiskę trengu, ile kg bierzesz, jak długo biegasz, ile na tym oribtreku (długie cardio może przeszkadzać w zdobyciu siły) i ile kalori przyjmujesz. i jesli trenujesz codziennie to też za dużo. kiedy masz się zregenerować ? Zmieniony przez - Szumik w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 355 Data: 9/23/2016 5:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • CM3+IronHorseDoubleImpact+BCAA+BA+DAA+L-Karnityna

    Post
    Odżywki i suplementy

    L-Karnityne mam od kumpla z free szkoda wyżucać to doloże prze treningiem i cardio te 5 capsów a BA w DNT o jakiej porze najlepiej z rana ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 7/17/2014 9:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki okołotreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile razy w ciągu tygodnia ćwiczysz? Siłowo ile cardio? Warto byś wrzuciła całokształt diety wraz z ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli chodzi o posiłki po treningowe jak i przed treningowe. http://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 10/10/2016 1:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Który spalacz poleciacie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 180 Staż treningowy: 5lat Obwód pasa 95 Obwód klaty: 114 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x/tydzień,cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparajabłczan trec cm3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 5/14/2015 4:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Który spalacz poleciacie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakiego znam to Dieta. Jeżeli Ty nawet nie wiesz co to BTW i mówisz ze stosujesz "jedz co chcesz" to się nie dziwię ze Ci nie idzie. Pamiętaj podstawa to Dieta później cardio a jak już chcesz ciąć na max to dopiero na końcówkę redukcji daje się spalacze żeby organizmowi dać nowy bodziec. Jedz co chcesz jest dobre ale nie wiesz ślepo na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 5/15/2015 6:49:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta na lekki + , cardio i trening do tego bcaa i spalacz :-) możliwe że się uda

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 7/5/2012 3:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim wywalić to codzienne cardio i skupić się na treningach siłowych. W tym celu zapraszam do odpowiedniego działu. Jak będziesz już znał swoją aktywność to wtedy wróć tutaj i wypełnij ankietę działu. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-26 07:21:25

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 395 Data: 9/26/2017 7:20:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Prolo+wins lekka wiosenna masa+recomp

    Post
    Doping

    odświeżam lekko. czwarty tydzień na metaxie 15mg ed, prolka 200mg co poniedziałek. Kalorie nieco przycięte, cardio 3 razy w tyg. (obecnie 35min, co tydzień dodaję 5 min), raz na jakiś czas dla odmiany HIIT. Trening głównie na wolnych ciężarach, aczkolwiek niestety z konieczności zmieniłem siłkę na taką gdzie chłopaki napinają w lakierkowych [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 3/30/2011 10:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek) przykładowy plan... dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 3/7/2005 9:40:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Shane Carwin szuka pomocy w związku z kwasicą mleczanową - możesz pomóc !! ;-)

    Post
    Scena MMA i K-1

    "I do my strength and conditioning and cardio work 5 days a week. I really cannot train any more then I already do so" czytanie ze zrozumieniem sie klania

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 7/25/2010 11:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Poza tym po wadze widze, ze masz szybka przemiane materii zapewne. Ciezko bedzie Ci zbudowac mase razem z typowym treningiem na bieganie. Owszem mozesz, a wlasciwie powinienes robic cardio, lecz nie za czesto i nie za bardzo intensywnie. Poza tym poczytaj dzial o diecie, poniewaz dieta to 80 % sukcesu w budowaniu jak i w rzezbieniu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 562 Data: 4/10/2016 3:55:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poczatkujacych lecz rowniez zaawansowanych. Wystarczy trzy razy w tygodniu i cale cialo masz ladnie przetrenowane. Spli to typowy trening kulturystyczny, 9 z 10 nas nie jest kulturystami wiec FBW jest idealny. Dwa razy w tygodniu cardio jest ok. Jak juz mowilem Twoja masa w 80% zalezy od diety. Musisz miec diete z dodatnim bilansem kalorycznym.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 562 Data: 4/10/2016 4:22:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta w dni nietreningowe.. ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nietreningowe z posiłków które były wcześniej około treningowe węglę i przede wszystkim zastąpić je tymi o niższym IG, no i dorzucić warzywko jakieś. Jeśli tej dostarczonej energii nie zużyjemy to nie ma co jej zostawiać na przerobienie na tłuszcz. Rozumiem że w przypadku treningu cardio nie ma sensu modyfikować diety specjalnie pod ten dzień?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 12/11/2014 1:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • A6W i ABS ??? POMOCY

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Trening cardio dodaj, a tym treningiem na brzuch to się tylko przeładujesz. Brzuch też mięsień trzeba mu dać odpocząć.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 3/4/2011 10:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • hiit i siłownia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    napisałeś: Cardio unikam ze względu na kiepskie efekty i możliwy katabolizm. To podstawa przy redukcji a ty jej unikasz...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 5/1/2013 4:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dieta, dieta, jeszcze raz dieta znajdziesz duzo na ten temat (jak wspomina mlodamama) w odzywianiu a aeroby 2,5 godziny na raz?? 40 minut 70% cardio max - to wszystko co potrzeba a skoro dopiero zaczynasz to 2-3 razy w tygodniu po 15-20 minut musi ci wystarczyc dopiero potem mozesz zwiekszac czas (do wspomnianych 40 minut) i ilosc sesji w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2/8/2005 5:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacze dla kobiet

    Post
    Ladies SFD

    najpierw zacznij porządnie ćwiczyć, 30 minut cardio PRZED treningiem nie ma sensu, zrób rozgrzewkę, 5-10 min. Przeczytaj posty z Regulaminu. Wrzuć ankietę. Nastaw się na zmiany w swoim życiu;) A pieniądze, które masz na spalacze zachowaj na wartościowe jedzenie:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 4/11/2014 5:02:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 37 lat, nadciśnienie, redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    1,5 roku temu jadłem tabletki na nadciśnienie (od kilkunastu lat), ogarnąłem dietę, włączyłem siłownię i cardio, tabletki zmniejszałem sam na swoją rękę - obserwując organizm, w ciągu kilku miesięcy zszedłem z nimi do zera, rzuciłem alkohol i papierosy, organizm wiele wybacza tylko słuchaj przede wszystkim jego, lekarzom tak do końca nie zależy na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 11/18/2014 1:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25.6% Aktywność w ciągu dnia : praca + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - budowanie masy i cardio (jestem początkujący i się nie znam na fachowych terminach) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać. Unikam ryżu, ziemniakow i makaronu. Dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 554 Data: 12/14/2013 3:59:45 PM Liczba szacunów: 0