cardio

Dzięki bardzo za odpowiedź:D a jeszcze do ćwiczeń to aby zrzucić koncentrować się tylko na cardio ? i ile powinnien trwać trenning dziennie ?

Cardio powiadasz? Może być skakanka?

Mit małych ciężarów i dużych ilości powt na redukcji dawno został już obalony ;-) Cardio też nie musi być koniecznością ;-)

Ja robię cardio i polecam :-)) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-02-04 17:39:00

dieta? 3x siłownia po niej 10-15minut interwałów i np w niedzielę aeroby lub 3x siłka (pon,śr,pt) i 2x cardio (wt,czw)

Cardio to podstawa.

Zamiast cardio daj interwały a węgle podbijaj w DT , obniżyłbym też białko :-) Pozdrawiam

Chudnie sie od deficytu kalorycznego.. jak to osiągnąć? Zmniejszyć o ~500ckal dzienny bilans kaloryczny i wdrożyć trening anaerobowy + cardio.. nic więcej nie trzeba.. jak jesteś otyły to znaczy, ze jesteś ***anym leniem co chce iśc na skróty!! To jest sportowe forum więc rusz tyłek a nie łykaj jakieś gówna!

[...] i tłuszczy) bialko 297, wegle 400, tluszcze 60 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy teraz Enan solo Opisz swój plan treningowy 4 razy w tygodniu split i 3-4 cardio 25 min po treningu Cel cyklu lekka masa, podniesienie libido Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 14 Tendencja do [...]

ćwiczeniami uszkadzasz włókna mięśniowe co nie jest niczym złym potem jesz w ramach nad kompensacji sęk w tym że musisz wiedzieć co jeść, mieć to:D i przede wszystkim kiedy to jeść do treningu dokładasz lekkie cardio i rozciągania dużo śpisz i nie przemęczasz się

5-10min cardio, ogólna rozgrzewka, serie wstępne. Tylko tyle i aż tyle.

Nie da się określić co jest bardziej skuteczniejsze bo cardio będzie miało i tak dużo mniejsze znaczenie, istotniejsza będzie chociażby dieta czy jakiś trening siłowy oraz systematyczność. Warto też zwrócić uwagę przy wyborze na to jakiej jakości będzie produkt, lepiej kupić dużo lepszy rowerek niż słabej jakości orbitrek za określoną kwotę. Jak [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i dieta kolego... bardzo pomocny poradnik, dzięki :) ale co z tą dietą? Dodatkowo zastanawiam się aby między treningami siłowymi (pon, śr, pt) robić cardio, dobry pomysł?

dieta to 80% sukcesu widze ze powyzej 80 zatem z cardio w dni wolne jak masz tylko mozliwosc czas i checi napewno nie zaszkodzi

Witaj, jak najbardziej inne formy aktywności mogą zastąpić cardio. Właściwie tutaj jest pełna dowolność. Możesz grać w piłkę, kosza, spacerować, jeździć na rowerze itd. ogranicza Cię wyobraźnia

[...] itp dodatkową aktywność natomiast takie podstawowe trenowanie na steperze to będzie angażował dół ciała, uda, pośladki, łydki bo na ten rejon ciała jest ta maszyna skierowana. Choć jak jest dostęp do innego sprzętu to można zrobić lepsze aeroby, a już idealnym wyborem jest cardio na wolnym powietrzu no ale pogoda jak jest każdy widzi ;-)

Jakichś korzyści w kontekście stepera bym się nie doszukiwał ;-) Jak Rion raczej wolałbym jakieś cardio w terenie niż na steperze ;-)

Oczywiście, ze tak. Od tego czy schudniesz decyduje dieta. wiec dieta plus dobry trening siłowy z cardio i waga powinna spadać, pozdrawiam

[...] temat to przepraszam (jestem poczatkujaca zarowno biegaczka jak i forumowiczka). Mianowicie, czy jesli biegam 3 razy w tygodniu po 5-7 km nie zaszkodzi wprowadzić trening cardio? Czy jakby tego sie nie łączy (przynajmniej na poczatku)? Wystarczy samo bieganie z poczatku? Nie ukrywam, że zależy mi, żeby stracic tu i uwdzie. Dziekuje za [...]

Witaj, bieganie to jest wlasnie trening cardio;) moim zdaniem bieganie bardzo pomaga w schudnięciu ale to tylko 50% za resztę odpowiedzialna jest dieta. Pozdrawiam