cardio

[...] a jeśli już to na jakie? Co do ciężarów aktualnie dokładam po 2,5kg lub 5kg co tydzień, progres liniowy jak nie zrobię założonej ilości schodze 3 dokladki. Więc jeśli nie zmieniam ilości powtórzeń to czy ruszać ciężar i schodzić w dół? Trening na redukcji ma być lżejszy niż jak się robi masę tylko więcej cardio czy może taka sama intensywność?

[...] właściwie pracujesz tylko w przód i w tył (zgięcia i wyprosty). Zapomniałeś o płaszczyźnie CZOŁOWEJ (pomijając wznosy bokiem) i POPRZECZNEJ (rotacje,antyrotacje). Kompletnie pomijam już kaloryke diety, która wygląda na NISKĄ u 2 metrowego chłopa z prawie 120kg wagą. Nie wiem również po co Ci te cardio. Szczerze to ten ,,plan” wygląda miernie.

Kaloryka jest ok, celem jest redu, waga schodzi powoli, a bez cardio juz stoi. Jutro wrzucam totalnie inny plan, bardzo fajnie mi to opisałem. Dzieki i do uslychu napewno :)

[...] tułowia 3x15 Sobota MAX 1.Przysiady klasyczne – 4x4xmax 2.martwy ciag klasyczny 4x4xmax 3.Wyciskanie szatngi lezac 4x4xmax 4.ohp 4x4x max 5. uginanie ramion z sztanga 4x4xmax 6.wyciskanie leząc wasko 4x4xmax Brzuch Allachy 3x12 w super serii z „bujanka (skośne brzucha)” 3x12 + cardio 30min Zmieniony przez - FR3NDu w dniu 2021-11-30 12:17:07

jemu nie chodzi pewnie o spalanie, jezeli szuka typowego mózgoj**a. Po prostu naćpać się i wtedy trening jest piękny i latają potem na siłowni jak z adhd. Brak słów. Przedtreningowki z ćpaniem są bardziej jak lek na ADHD jak feta np. można odrazu mefe kilo na treningi sobie znaleźc i lecieć mma cardio

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle( łącznie 450 metanabolu, 10 amp deca, 20 amp wins) 8. TRENING: siłowy połączony z cardio 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, przyrost czystego mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO [...]

Po pierwsze nie dodawałabym typowego cardio na wstępie redukcji, bo przyjdzie zastój i ASÓW w rękawie zostanie niewiele, a wdrążenie dodatkowej aktywności to jeden z nich. Więc lubisz rower - jeździj w formie relaksu, nie przymusu. Przy Twojej wadze BCAA według mnie jest zbędne. Trening rozplanuj z chłopakami w dziale trening dla początkujących [...]

nie robi się tylu zabiegów na raz, czyli dodawanie aktywności i jedoczesna ucinka kcal, bo utniesz 300kcal, dołożysz cardio na 300kcal i już masz dodatkowy deficyt 600kcal, w tej chwili jesteś na głodówce a organizm się broni, to najjłatwiejsza i najkrótsza droga do narobienia sobie bałaganu w hormonach, teraz najlepiej wejdź na zero na dwa [...]

Spalanie miesni to dosc zlozony proces i na pewno od biegania ich nie stracisz, chociaz jak dla mnie 60 minut cardio to za duzo. Mowiac konczyc masz na mysli juz teraz? Bo jezeli chcesz skonczyc mase wazac 70kg przy wzroscie 177,5cm to nie, nie warto.

SIŁOWNIA http://www.galeria-fitness.pl/ Duża i przestronna sala, doskonale wyposażona w nowoczesny i w pełni profesjonalny sprzęt siłowy oraz cardio /bieżnie, maszyny eliptyczne, rowery, steppery itp. Do dyspozycji ćwiczących jest również profesjonalnie wyszkolona kadra instruktorów posiadająca gruntowną wiedzę z zakresu ćwiczeń siłowych, [...]

z takimi mniej wiecej wymiarami, to weź sie za rozsądną masę. przypilnuj mocno diety, treningów, dorzuc cardio z 2-3 razy w tygodniu po ok.30 minut i bedzie git

12/16h jak bym walil s przerwami na drina i za***al viagre to bym dostal ataku serca , wy lubicie fatburning ja wole konkretne cardio i interwaly

Ok. Rozumiem, że jadę w ten sposób: A) Dieta: ograniczyć ilość węgli i tłuszczy + ujemny (2000-2200) bilans kaloryczny B) Trening: 3x/tydz."obiegówka" - 3 serie po 15 powtórzeń (same maszyny) + interwały; 2x/tydz.cardio Coś byście zmienili, poradzili dodatkowo? Ewentualnie jakieś opinie dot. spalaczy?

[...] limit wykorzystałem w ciągu tego roku co na siłownię nie chodziłem, przytyłem z 68 jak dobrze pamiętam do ponad 80, aktualnie 86. Chcę teraz wrócić do dawnej formy, a następnie jakościowa masa. Czyli rozumiem że dobrym rozwiązaniem będzie w dnt interwały, a po treningu godzina cardio? Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-06-05 17:47:49

mam nadzieje ze wiesz ze chodzenie w tym wieku na silownie( a pisales ze masz 14 ) moze miec negatywne skutki na zdrowie... nie przesadzaj tylko z iloscia wizyt na silowni i nie podnos za duzych ciezarow.... jak jestes za gruby to ja bym na twoim miejscu korzystal z rowerka i ogolnie cwiczenia spalajace tluszcz.mozesz popytac sie na forum o tzw [...]

Troche cardio te zawody. Ciekawiej by było jakby było 100% masy ciała, lub nawet 150% i brak limitu czasowego, pomiędzy ćwiczeniami oczywiście te 30 sekund. Bo tak to rzeczywiście crossfit, dla 90 kg schaba machanie 45kg w ciągu, czy przysiadzie?

No to ja się zaliczyłem do przekozaka:D wychodzi w zależności od okresu koło 15 h tygodniowo - z czego siłka zajmuje nie więcej niż 4-5h , do tego prysznic po, dojazd, treningi boksu (które traktuję głównie jako cardio) , sauna, robienie żarcia, robienie odżywek, itd

FBW lepiej pali kalorie ;) I troche mi się nie podoba trening siłowy 5x i do tego duzo cardio... troche przeładowany mi sie ten plan wydaje.

[...] czy dobrze rozumuję. Ważę 78 kg więc 160g białka 80 g tłuszczy co daje nam 1360 kcal. Reszta to ww 400 g co daje nam razem 2960 kcal. Będę na siłowni 4 razy w tygodniu + min. 2 razy w tygodniu po ćwiczeniach będzie cardio. Czy 2960 kcal starczy? Pytam bo nie ufam tym wszystkim kalkulatorom :PP Zmieniony przez - greg12 w dniu 2015-05-17 20:14:57

Pilnownie kalorii, cardio