SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Marian, ja pisałem o piątku %-) Mieliśmy 0,7 rumu na dwoje, a jak się skończył, to leciała łycha, ale nie wiem już ile. A browar był wczoraj. Ogólnie od piątku do dziś waga -0,5kg, czyli od wtorku -1,5 %-) Więc dzisiaj trzeba mocno uderzyć. I właśnie redu Marian od jutra, dziś jeszcze swawole i hulańce. Zaraz idę na nogi, potem na rower i coś poje

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-12 10:22:43 Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bardzo mocny trening. Obciążenie zwiększone trochę tylko w wykrokach, ale i tak zajechałem się dobrze. Tętno średni na całym treningu jakoś po 120 ud/min. Dzisiaj wyszło bez cardio, bo miałem na kolarzówce pocisnąć, szczególnie że przyszła mi nowa zimowa kurtka, ale tak się dzień ułożył, że nie było czasu. Może jeszcze wieczorem zakręcę coś na tre

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-12 20:45:45 Liczba szacunów: 3
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    w ogóle przez całą masę! Zastanawiam się czy to nie od mastera, ale nie pamiętam, żebym po nim miał i w sumie tak szybko? Nie mniej sama pompa też rewelka. Na koniec 30min cardio przy książce nawet nie wiem kiedy zleciało. Wziąłem się teraz za Jo Nesbo. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, kasza bulgur, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concent

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-15 17:02:18 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    kg; 12x27,5kg 5. Przyciąganie wąskiego uchwytu wyciągu poziomego do dołu brzucha - 12x39kg; 10x44kg; 10x44kg; 10x44kg 8. Allachy - 4x MAX 9. Kołyska - 4x 30s Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/1yPIxbdOMv4 https://youtu.be/Qub_c9tQyMw Też już widać, że siła lekko spada, ale teraz tak już będzie. Dlatego muszę szybko zmienić trening, żeby się

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-18 16:06:49 Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wiele większy ból mięśni, niż zwykle. Nie wiem z czego to może wynikać. Może siły mniej, a ambicja robiła swoje? Nie mniej trening i tak pełna petarda. Jako, że już było 4x cardio w tym tygodniu, to po nogach już nie robiłem. Dieta - HC TRENING 1. Płatki miodowe, ryż, winogrona, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-19 20:44:06 Liczba szacunów: 3
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    5kg; 12x20kg; 10x22,5kg; 8x25kg 6. Dispy - 12x20kg; 10x30kg; 8x40kg 7. Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego podchwytem - 16x3szt.; 13x4szt.; 10x5szt. Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/WkUnYTXbABU W sumie fajny trening, bo robiłem ćwiczenia, których gdzieś tam mi brakowało. Udało się też dobrze trafić z ciężarem, więc od razu był ogi

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 19:45:40 Liczba szacunów: 3
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    x80kg; 10x80kg; 9x80kg 4. Dipsy - 15x0kg; 10x10kg; 10x10kg; 9x10kg 5. Butterfly - 15x33kg; 15x33kg; 15x33kg 7. Plank - 4x MAX 8. Spięcia na hammerze - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. A taki sobie prosty trening zrobiłem bez wodotrysków. Widać pozioma dawno nie była grana, więc siła uciekła. W ogóle wydaje mi się, że siła wraz z wagą trochę uciekłą.

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-24 16:59:17 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to fakt, ona wyjątkowo wcześnie się okazało. Dziwne, że na brzuchu mi tak „długo” siedzi, bo zawsze stamtąd zaraz po łapach zaczynało schodzić. Biorąc pod uwagę, że zostało mi jeszcze 2x tyle redukcji, to chyba na koniec powinno być całkiem rześko. Szczególnie, że jest jeszcze zapas w żarciu, cardio i suplach.

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-26 21:40:43 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    5kg; 10x20kg 5A. Dipsy - 4x MAX 5B. Hex press - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg 6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 15x25kg; 12x25kg; 12x30kg; 12x30kg Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/iF0QYYLvGHg https://youtu.be/d7yqVS-IoEg Tak jak pisałem wcześniej, mega słaby jestem, szczególnie na sztandze. Ale za to pompa pierwszorzędna. Co dzi

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 17:19:25 Liczba szacunów: 3
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15x75kg 8. Przywodziciele - 15x89kg; 15x96kg; 12x103kg 9. Odwodziciele - 15x68kg; 15x68kg; 15x68kg 10. Wspięcia stojąc - 4x MAX 11. Wspięcia siedząc - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/7GUqQcKnPbE https://youtu.be/LKpnUddLHDI Nowy trening na nogi. Może się wydać mocno przeładowany, lecz samych serii roboczych mało, bo głownie po 2 na

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 00:23:32 Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    m neutralnym za głowę - 12x85kg; 12x85kg; 12x85kg 7. Przenoszenie na wyciągu - 15x8szt.; 15x7szt.; 15x7szt. 8. Kółko - 4x MAX 9. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 20 min cardio. https://youtu.be/zG3eLFzmuU0 https://youtu.be/VKiaU10hczA Trening w sumie ok, ciężary podobne jak ostatnio, jednak zaczynam przykładać większą wagę do techniki. Całą m

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-03 18:12:59 Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    g; 10x17,5kg 5A. Dipsy - 4x MAX 5B. Hex press - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg 6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 15x25kg; 15x30kg; 12x30kg; 12x30kg Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/9GzRyOnVJyQ https://youtu.be/2YMY9UbsRE8 Jednym zdaniem zejście z ciężarów i maksymalne skupienie się na technice. Mimo bolącej ręki poszło całkiem ni

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-06 00:33:59 Liczba szacunów: 3
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    . Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego - 15x8szt.; 15x7szt.; 15x7szt. 8. Prostowanie ramienia z uchwytem wyciągu górnego pochwytem - 15x3szt.;15x3szt. Na koniec 30min cardio. https://youtu.be/KBbTzFa249A https://youtu.be/7F82w9kb3bA https://youtu.be/IRsgFtyvP7g No dzisiaj trening już bardzo fajny, bo udało mi się dobrać idealnie ciężary. W

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 20:24:01 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    g; 10x17,5kg 5A. Dipsy - 3x MAX 5B. Hex press - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg 6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 15x25kg; 12x30kg; 10x35kg; 10x35kg Na koniec 30 min cardio. Trening totalnie bez polotu, nie miałem wcale motywacji. W sumie zrobiony, żeby tylko zrobić, ale i tak na pełnej mocy (jak na mnie hehe). Wydawało mi się, że jest meg

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-10 16:58:14 Liczba szacunów: 3
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    65kg 8. Przywodziciele - 15x96kg; 15x96kg; 15x96kg 9. Odwodziciele - 15x68kg; 15x68kg; 15x68kg 10. Wspięcia siedząc - 4x MAX 11. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/7pG3OciI55A https://youtu.be/J4PKyXEJuII Na początku na treningu sporo mocy. W pierwszych 3 ćwiczeniach ciężar trochę do góry, a potem w 2 kolejnych j

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-11 15:57:51 Liczba szacunów: 2
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    na hammerze - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 7. Przenoszenie na wyciągu - 15x7szt.; 15x7szt.; 15x7szt. 8. Spięcia na maszynie - 4x MAX 9. Unoszenie nóg - 4x MAX Po treningu 30 min cardio. W sumie trening ok, nie ma za bardzo co się rozpisywać. Ciężary w zasadzie na tym samym poziomie, ale już czuć trochę spadek siły. Ale jeszcze tydzień i może zacznę co

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 19:56:25 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    . Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 8. Prostowanie ramienia z uchwytem wyciągu górnego pochwytem - 15x3szt.;15x3szt. Na koniec 40min cardio. https://youtu.be/kWmfaWlOTPQ https://youtu.be/tol9b13T0I8 https://youtu.be/uqJZnqSUP4c Co tu dużo pisać. Siłowo bardzo podobnie jak ostatnio. Po pierwszych seriach pom

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-18 16:38:35 Liczba szacunów: 2
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj off i tylko 40min cardio na czczo. Wczoraj wigilia w pracy. Więcej wypiłem, niż zjadłem %-). Poszła lampka szampana i gdzieś pewnie butelka wina. Z jedzenia. Krokiet, dwa pierogi, odrobina kapusty z grochem, 4 kawałki ryby. Ze słodkich kawałek murzynka i 3 kawałki sernika, bo był mistrz. Dzisiaj prawie 1kg w dół i właśnie zacząłem urlop :-D

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-19 12:31:27 Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    chwytem neutralnym na hammerze - 12x60kg; 12x55kg; 12x55kg 7. Przenoszenie na wyciągu - 15x7szt.; 15x7szt.; 15x7szt. 8. Allachy - 4x MAX 9. Plank - 4x MAX Po treningu 40 min cardio. https://youtu.be/2_w_1mZwj8U https://youtu.be/GImUn2IiQko Ogólnie siłowo całkiem nieźle. W jednym ćwiczeniach trochę w górę, w innych trochę w dół. Ale już nie mogę na

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-20 19:11:15 Liczba szacunów: 3
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki chłopaki. Ale serio mam nadzieję, że jak zjem coś i przytnę cardio, to lepiej to będzie wyglądać. Życie pokaże hehe. Filip, pewnie, że wpadło. To! https://farm5.staticflickr.com/4726/38548514494_d09714ef8b_z.jpg Właśnie zbieram się na trening i będzie tylko okrojony potreningowy i potem dopiero kolacja (u mnie koło 16-17) wigilijna. A dosta

    Odpowiedzi: 7897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-24 09:39:14 Liczba szacunów: 2