SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Tylko Trening Cardio

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosilbym o szczegolowy trening na biezni mam 31 lat trenuje od roku ale dopiero od dwoch tygodni zaczalem przygode z bieznia wczorajszy trening wygladal nastepujaco tempo 6 km/ h pod katem 10 przez 45 minut , tetno wahalo sie w przedziale 115-135 czyli w moim przypadku 60 -70 % tetna maksymalnego . Prosilbym o fachowa porade co ile czasu zmi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2015-07-17 11:30:31 Liczba szacunów: 0
  • co po siłowym? Cardio areoby a może interwał?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co będzie najlepszym rozwiązaniem po treningu siłowym? Areoby,cardio czy interwał a może HIT ? Ćwiczę 6 razy w tygodniu i po każdym treningu robię obecnie interwał 30 min 30 min (2 min szybkiego biegu tętno 180 i potem 2 min wolno tętno 140) Obecnie jestem na redukcji BWT 220/300/80 i przyjmuję jedynie guaninę,tauryntę i kofeinę przed treningiem. C

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2014-01-30 19:28:39 Liczba szacunów: 0
  • Cardio na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, rozpocząłem masowanie ale pojawił się pewien problem, łapę nieco tłuszczu i pojawia się pytanie odnośnie treningu cardio. Jak go wykonywać na masie? Nie chcę stracić masy mięśniowej i zahamować przyrostu masy. Nie mam pojęcia jak to rozwiązać. Pozdrawiam i liczę na pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2014-08-09 20:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Cardio vs. Tabata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Jestem na redukcji. Robię 4x tydz. 40 minut treningu cardio tj. Spacer na bieżni tempo ok. 5.2 kmh, wznos 9 st. Tętno utrzymuje w granicach 130-136. Zastanawiam się czy nie zastąpić cardio tabatą lub robić je na zmianę. Trening cardio robię po treningu siłowym. Proszę o sugestie. Dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2018-03-20 09:49:13 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia cardio

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy taki plan treningowy cardio na 6 tygodni (daje link -->) http://www.efit30.com.au/babes-six-week-boot-camp/ pozwoli mi spalić tłuszcz czy rozrosną mi się mięśnie od takich ćwiczeń? Proszę o szybką i profesjonalną odpowiedź :) Chciałam dodać tylko tyle, że już zadawałam do pytanie, ale zapomniałam dodać, że jestem kobietą i zależałoby mi na spal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2013-07-29 23:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Cardio Kung Fu

    Temat
    Sztuki Walki

    czy ktos wie czy dzieki cardio kung fu mozna zwiekszysc swoja moc wewnetrzna aby moc pobic naraz 3 napastnikow? bo dzisiaj na polsacie widzialem jak kobieta pobila naraz tylko dwoch doroslych mezczyzn

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2005-09-02 18:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Tniemy ! Redukcja - cardio

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie Być może temat już był wielokrotnie ,ale nie znalazłam go. Jeśli tak, to przepraszam za spam. Jestem na redukcji, muszę jakieś 5-7 kg zrzucić. Co za tym idzie muszę cardio zacząć robić 2x dziennie. Poszukuję rowerka spinningowego do domu. Oczywiście mi zależy aby był tani :D Przede wszystkim cichy , aby o 3 rano nie budził domowników. M

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2017-02-19 21:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia Cardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. na czym robicie cardio? bieznia orbitrek rowerek? Macie w domu jakies sprzety? Zastanawiam sie nad kupnem do domu czegos takiego http://www.sport-shop.pl/trenazer-eliptyczny-york-x120-active-p-12165.html Mozna wychaczyc za niecale 1200zl Ma ktos taki sprzet,albo orbitreka ktorego mozna polecic?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2013-02-10 20:53:38 Liczba szacunów: 0
  • CARDIO przy redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zacząłem redukcje i mam pytanko dotyczace cardio. Czy zwykłe bieganie jest ok, czy lepiej robic cardio w formie interwałów(np 30s truchtu, 10s sprintu albo 1 min biegu i 1 min spaceru)? Dodam, ze daje z siebie wszystko na treningu, wiec tętno napewno jest wysokie. Dziś w 26min zrobilem 4,8km a jest to dopiero moje 3 cardio. Proszę o uwagi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-04-22 22:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Cardio w terenie czy bieżnia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym się poradzić. Obecnie redukcja ( w tygodniu 3x FBW+35min cardio w terenie po oraz 2x cardio 45min w terenie w dzień nietreningowy). Czy dobrym pomysłem będzie zastąpienie biegania w terenie bieganiem po bieżni? Ewentualnie czy mogę zastąpić bieganie Tabatą? Pytam ponieważ po ostatnim bieganiu dopadła mnie choroba .. czy po prostu c

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 135 Data: 2018-09-27 12:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a cardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    osnie spalania tluszczu. W mojej diecie mam deficyt ok 400kcal i w ogóle nie spada mi tkanka tłuszczowa, a redukuje już od kilku tygodni. Czy jest to wina tego, ze nie mam treningow cardio? Na siłownie chodzę 5x w tygodniu. Tkanka tłuszczowa jest na tym samym poziomie co na poczatku redukcji, a waga również nie spada. Z góry dzieki za pomoc. Pozdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-05-22 14:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Interwały,cardio, a masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie wykonywania cardio/interwałów na masie. Czy jeśli zaczyna ,,podlewać" na masie ( tak wiem, że to wina zbyt dużej ilości kcal ) to można spokojnie wrzucić, powiedzmy 2x interwały i 1 cardio w tygodniu, aby spowolnić proces łapania tkanki tłuszczowej, bo o ile się nie mylę nawet poprzez interwały nie da się jej gubić na

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2016-05-01 13:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Cardio i ćwiczenia siłowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    zień z jedną przerwą w tygodniu biegać po 30 min na bieżni aby spalić mase, jednak zamówiłem sobie hantle do ćwiczeń i nie wiem za bardzo czy połączyć te dwie czynności czyli cardio i ćwiczenia siłowe zaraz po sobie, czy może rodzielić je na 2 dni. Oczywiscie chiałbym zrzucić jeszcze pare zbędnych kg ale też chciałbym zacząć budować mięśnie,o ile j

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 86 Data: 2019-02-18 14:42:43 Liczba szacunów: 2
  • Vigor cardio jako substytut witamin

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnio mój znajomy powiedział mi że poleca jako substytut witamin w postaci wszelkiego rodzaju pastylek itd po prostu vigor cardio. Rzekomo posiada on wszystkie witaminy potrzebne dla kulturysty bądź osoby trenującej, poprawia wyniki na treningach oraz przyrost masy mięśniowej. Podchodzę do tego sceptycznie, dlatego przybywam tutaj do was

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2018-03-21 17:23:39 Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs BCAA Plus przed cardio

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, mam pytanie dotyczące cardio po treningu siłowym. Który z wyżej wymienionych BCAA (mowa tu o tych z logiem SFD) będzie lepszy do zabezpieczania mięśni? Podstawowa wersja ma w składzie więcej podstawowych aminokwasów + tauryna, a wersja Plus ma dużo dodatków. Alternatywnie, jeżeli znacie jakieś tańsze sposoby, które zastąpią BCAA w takiej syt

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2014-10-06 18:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening Cardio w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Kochani :* Poszukuję rowerku spinningowego do domu. Chcę robić cardio 2x dziennie. Potrzebuję porady odnośnie sprzętu. Może macie jakieś doświadczenia? Przede wszystkim poszukuję cichego rowerka, nie dużego (mieszkam w bloku). Cena ? hmm około 2k , chyba, że będzie to jakaś petarda to mogę dobić do 3k ;) Pozdrowionka :*/-)_

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2017-01-25 13:18:04 Liczba szacunów: 0
  • cardio+ nadwyżka kcal czy kcal równe z zapotrzebowaniem bez kardio

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    cel budowa/zachowanie mięśni i spalanie tłuszczu. Trening siłowy 4x tydź. Często widuje w planach treningowych tzw. michę na wypasie i cardio do treningu siłowego. I zastanawiam się jaka jest różnica, co przynosi lepsze efekty... Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2017-08-04 14:18:57

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2017-08-04 14:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik/Siłownia/Cardio.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam z tego co mi wyszło jestem endomorfikiem. Szybko przybieram ale wolno zrzucam. Żeby nie być otłuszczonym kolega polecił mi robić x2 cardio w tygodniu. Pon-Biceps, klata Wt-Cardio Śr-Triceps, barki Czw-Cardio Pi-Plecy, nogi Uważacie że to dobry pomysł? I kiedy robić nogi oraz przedramiona oraz kiedy się rozciągać? Pomóżcie. :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2014-01-06 22:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cardio vs HIIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie: Redukcja od ponad 2 miesięcy. Dieta trzymana 100%. Trening 3 razy w tygodniu FBW i po każdym treningu 35 minut spokojnego biegu w terenie. By przyśpieszyć spalanie tłuszczu, albo by dojść do szybszych efektów spalania tego Co lepiej Cardio dajmy 45 minut czy Interwały ? Ktoś coś ? Czy jednak INTERWAŁY INTERWAŁY i jeszcze raz INTERWAŁY

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2015-04-13 17:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Ból w piszczelach po cardio.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam w tym tygodniu zacząłem cardio w formie skakanki bo na razie pogoda nie pozwala mi na bieganie. Trening cardio miałem w pon i wt a ból pojawił się wczoraj ale był dość lekki. Dzisiaj już boli mnie trochę mocniej i nie wiem co się dzieje. W tamtym roku jak biegałem miałem podobny problem ale dlatego ze nie posiadałem profesjonalnego obuwia.Z g

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2013-03-14 14:57:18 Liczba szacunów: 0