SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcje do oceny

  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Spożywam mniej kalorii niż powieniem a i tak mam wrażenie że tłuszcz jest na takim samym poziomie a nieraz mam wrażenie, że mnie zalewa. Myślę, że winna jest tu moja dieta. Chciałbym żeby ktoś mi doradził co należało by w niej poprawić. 21 lat 85kg 186cm Prócz treningów mała aktywność w ciągu dnia. Trening 3 razy fbw w ciągu tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 633 Data: 12/5/2020 7:21:32 PM Liczba szacunów: 4
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7:00 trening na drążku ok 30 min, wieczorem o 18 bjj 1 godzine lub trening z kettlebellem ok 20-30 min sobota 10 wolna mata,bjj Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3300kcal. Moja dieta to: Poniedziałek: 1697kcal , 124,75g bialka, 291,15g węgle, 34.55g proporcje: 27:64;7,5 7:30 mleko ok250g(Białko – 8.75g,węgle – 12,25g, tluszcze – 4,75g, kcal 127 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 1/3/2014 11:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czasu 2x w tyg ale to Nie jest pewne. Podsumowanie; Dieta jak i treningi staram się ukierunkować w celu lepszych osiągnięć w SW i to jest moim priorytetem. Wytrzymałość technika a siła jest dla mnie najmniej ważna Prosiłbym o rady ewentualne zmiany bo nie mam dużego doświadczenia w dietach. P.S. dziękuje wytrwałym za przeczytanie całości :P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 9/4/2010 2:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mężczyzna 183 cm wzrostu 82 kg wagi Wiek: 20 lat Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x aero 40 minut. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Zapotrzebowanie BMR= (9.99 X 82) + (6.25 X 183) - (4.92 X 20) + 5 = 819+ 1143-98+5 = 1869 kcal + TEA 420 + NEAT 300 = 2589 + TEF [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 3/5/2012 6:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema oceńcie i poprawcie moja diete bo wiem że błedy są. Info o mnie: wiek 16lat, wzrost 175cm, waga 80kg. Dieta na redukcje 1500 kcal. Proszę o opinię i poprawki. Pozdro Poniedziałek: Śniadanie: Płatki kukurydziane 1 x 100 g (100g) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Drugie śniadanie: Kiełbasa szynkowa z indyka 2.00 x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 10/2/2007 9:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chce się przywitać. Mam 15 lat i problemy z nadwagą mam od jakiś 7 lat . Czytałem te forum już z miesiąc temu i wtedy ułożyłem dietę dzięki której schudłem już 2 kg w ciągu miesiąca. Efekt nie jest bardzo zadawalający, więc wrzucam tu diętę do oceny i proszę o poprawki itp. Chodzi mi o poprawienie sylwetki i zrzuceniu kg aby nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 8/18/2010 7:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od trzech tygodni przygotowywałem się do redukcji, wykonując ćwiczenia ogólnorozwojowe i stopniowo przygotowując swój organizm do diety. Dnia dzisiejszego rozpoczynam zaplanowaną redukcje. Proszę o ocenę . Dane: BMI - 24,2 % tkanki tłuszczowej - 21,5 Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal (129 białka, 430 węgli, 115 tłuszczy). Waga - 82 kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2/16/2015 8:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? Zależy mi na zejściu jeszcze 16,5kg do wakacji. Przez miesiąc bez diety tylko z ograniczeniem jedzenia, słodyczy i tego co wysoko kaloryczne oraz z treningiem siłowym zszedłem 3,5kg/miesiąc (stosowałem spalacz Thermo Fusion). I posiłek 6:50 (śniadanie) Mleko 1,5% 250g B:9g T:4g W:13g Kcal:118 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 3/31/2011 5:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Podpatrzyłem nieco w innych tematach i ułożyłem coś takiego. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to dopiero zaczynam -2 tydzień, od stycznia planuję zacząć chodzić na siłownię. Mam pytanie- 1- Czy jeżeli trening siłowy na razie wykonuję dość późno- 23 do 24, to czy posiłek po treningowy ma być odrazu posiłkiem nocnym czy ma być tak jak jest? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 12/7/2010 10:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Jako, że jestem nowy na forum to wrzucam info o mojej sylwetce. Więc tak: -wiek: 20 lat, -typ budowy: ektomorfik, -waga: 65 kg, -wzrost: 178c m, -obwód pasa: 80 cm, -bodyfat: z moich pomiarów wynika jakieś ~20%, -staż treningowy: siłownia praktycznie zero, aeroby średnio zaawansowany, -wizualna ocena sylwetki: mam lipomastie lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 4/17/2015 3:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizyczny w danym dniu będzie wysoki ( trenuję 3 razy w tygodniu, do tego treningi cardio jakies 4-5 razy w tygodniu ) wtedy zwiększam ilość węglowodanów . Jestem ciekaw, czy dieta którą stosuję pozwoli mi w zdrowym, spokojnym tempie zrzucać zbędne kilogramy ( chciałbym zejść do 86cm w pasie ) jednocześnie utrzymując na poziomie moją tkankę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 9/21/2014 7:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny!! Prosze o ocenę:3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Bardzo bym prosiła o pomoc lub skierowanie mnie do odpowiedniego działu bo gubię się tu na forum, jak to kobieta:) Mój staż na siłowni to półtora roku intensywnego treningu mam 21 lat ważę 61 kg i mam 166 wzrostu. BF ok 19/20% mam do zrzucenia conajmniej 4-5%. Dietę mam w tym momencie zróźnicowaną, ok 2,5 g białka/kg , 4-5g. węgli/kg i ok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 12/25/2014 3:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawie-dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jesli mozna chcialbym, zebyscie sprobowali ocenic w jak duzym stopniu moja 'dieta' jest bledna. Od razu wspomne, ze nie mam mozliwosci/czasu na mega planowanie posilkow, wiec dosc ogolnie przestrzegam wartosci BTW. Wiek- 20 Wzrost- 182 Waga- 77 Cwiczenia wygladaja tak: *rano 55 minut (srednio, z zegarkiem w reku) bieganie na czczo. 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 8/19/2010 10:03:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to moja pierwsza dieta na początek przygody z siłownią. 195cm / 29 lat / 103 kg / endomorfik 2821 kcal - tyle wykazał kalkulator - z racji pierwszej diety nic nie ucinam póki co. Białko 200g 800 kcal Węglowodany 300g 1200 kcal Tłuszcze 90g 821 kcal 5:30 Białko Węglowodany Tłuszcze 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 1/31/2016 9:27:20 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odchudzanie

    Witam wszystkich, Jest to moja pierwsza 'dieta otwarta' na redukcje razem z suplementacją. Proszę o wskazówki, uwagi i ocene/poprawe. Nie jestem osoba startujaca dlatego dieta nie jest hardcorowa. Moja dieta „otwarta” na redukcje w dni treningowe 7.40 Suplementy: po przepudzeniu spalacz np. Thyroburn + Anticatabolix [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 998 Data: 6/4/2012 6:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : obecnie brak*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg bieganie na czczo 30-40 min Odżywianie : od 2 tygodnie dieta wg wskazówek SFD Cel : redukcja tkanki tłuszczowej-bez możliwości w tej chwili chodzenia na siłkę Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6645 Data: 1/16/2013 8:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto plan mojej diety redukcyjnej. Musze zmienić kategorie wagowa więc proszę, nie pytajcie co tu redukować, z góry dzięki za poprawki. Waga: 73 Wzrost: 185 Wiek: 19 Moje zapotrzebowanie : 2585 kcal Białko 153 gr. Tłuszcze 94 gr. Węglowodany 279 gr. Dzień zaczynam od aerobów na czczo (biegi i skakanka). Posiłek 0 (po powrocie) ok. 9 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 8/7/2010 7:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] masowanie :) i tu pojawia sie problem. Za dużo o wiele za dużo przy tym masowaniu odłożyło sie tłuszczu. Wczesniej nie stosowałem żadnej diety. Jest to moja pierwsza dieta i od razu na redukcje . Prosze scpecjalistow o ocene i poprawe. Dzienne zapotrzebowanie 2950kcal-300kcal=2650kcal białko 2,2xkg =194g węglowodany 2xkg=176g i reszta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 3/2/2008 2:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny + suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i plecy). Od soboty zacząłem poważnie liczyć te makro, wszystko zapisuję na FatSecrecie. Moja waga w niedzielę 74,6 kg przy wzroście 175 i bf 18,1%. Mój problem: czy moja dieta dobrze wygląda, czy warto coś pozmieniać czy może tak zostać. Mam również do dyspozycji bcaa xtra activlaba i spalacz thermo speed. Z góry dziękuję za rady i krytykę i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 11/27/2014 2:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od dłuższego czasu zbieram się do ogarnięcia swojego fatu, ale do tej pory przychodziło mi to z miernym skutkiem. Jednak w ostatnim czasie postanowiłem się zmotywować i dopiąć swojego zamierzenia. Dlatego w tym tygodniu zacząłęm znowu ćwiczyć na siłowni (FBW, po treningu aeroby- głównie rowerek) Od około trzech tygodni był prawie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 7/25/2012 11:55:04 PM Liczba szacunów: 0