SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15x9kg 15x9kg / 15x9kg 9. Uginanie ramion przy wyciągu dolnym 1x9-13, 1x7-9, 1x13-15 13x23kg / 9x32kg / 15x23kg 13x27kg / 9x32kg / 15x27kg 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg +25min cardio na czczo trening sam w sobie poszedł dość dobrze, ale z trawieniem co raz gorzej, dzisiaj jeszcze doszedł ból brzucha, w zasadzie jak mnie złapało po drugim posiłku [...]

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2018 7:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wyciągu podchwytem 2x12-10 + 2 dropsety 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 18x9kg + 18x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg +20min cardio na czczo przyjemny trening, ciężary delikatnie na plus, pompa już po 2s rozpiętek była zayebista, później to aż przeszkadzała :-D

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2018 11:00:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15x9kg 15x9kg / 15x9kg 9. Uginanie ramion przy wyciągu dolnym 1x9-13, 1x7-9, 1x13-15 13x27kg / 9x32kg / 15x27kg 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg +20min cardio na czczo zaległe dwie wypiski jakoś nie miałem weny, żeby się zebrać na jakiś wpis, treningi same w sobie poszły dobrze, ale apetyt jest mega kiepski, odstawiłem tą [...]

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2018 12:07:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg +20min cardio na czczo z apetytem ciut na plus co cieszy, ale i tak chodzę wkurvviony jakby mnie bąk w dope ugryzł, bo odkąd skończyłem mini cuta to ciągle coś nie tak :-D [...]

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2018 11:45:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] / 12x160kg 15x160kg / 15x160kg 15x160kg / 15x160kg 9. Wspięcia na maszynie do wypychania 3x12-10 15x160kg / 15x160kg / 15x160kg 15x160kg / 15x160kg / 15x160kg 15x160kg / 15x160kg / 15x160kg 10. Wspięcia na platformie 3x15-12 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg +20min cardio na czczo

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2018 8:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x20-15 20x18kg / 20x18kg 20x18kg / 20x18kg 20x18kg / 20x18kg 8. Unoszenie na bok z tyłu linki wyciągu dolnego jednorącz 2x15-12 15x9kg / 15x9kg 15x9kg / 15x9kg 15x9kg / 15x9kg 9. Uginanie ramion przy wyciągu dolnym 1x9-13, 1x7-9, 1x13-15 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg +20min cardio na czczo

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2018 3:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x15-12 12x15kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 12x15kg / 15x12kg / 15x12kg 9. Prostowanie przy wyciągu podchwytem 2x12-10 + 2 dropsety 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg +20min cardio na czczo

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2018 1:36:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15x160kg / 15x160kg / 15x160kg 10. Wspięcia na platformie 3x15-12 15x180kg / 15x170kg / 15x170kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg +20min cardio na czczo wypiska z wczorajszego treningu - poszło dość dobrze, ale czułem lekkie osłabienie, wieczorem natomiast już mnie dosyć ciekawie rozłożyło, katar, ból gardła, [...]

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2018 8:05:50 PM Liczba szacunów: 2
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg +20min cardio na czczo z racji wolnego dnia skoczyliśmy z Wojtkiem na inną siłkę, tym razem do Fitness Core, gdzie z tego co wiem często trenuje Wojtek Piela :-) siłownia bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2018 11:22:35 AM Liczba szacunów: 1
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15x160kg / 15x160kg / 15x160kg 10. Wspięcia na platformie 3x15-12 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg +20min cardio na czczo wypiska z wtorku, wczoraj za bardzo nie miałem kiedy tego ogarnąć, a jakoś się przyzwyczaiłem, że daję wypiski w pracy - co do treningu to poszło jak trzeba [...]

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2018 12:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15x9kg 15x9kg / 15x9kg 9. Uginanie ramion przy wyciągu dolnym 1x9-13, 1x7-9, 1x13-15 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg +20min cardio na czczo wczorajszy trening, tak jak pisałem odpuściłem jeden trening nóg, ale wydaje mi się, że jakiegokolwiek pozytywnego wpływu to mieć nie będzie, bo aktualnie to [...]

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2018 10:43:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x15-12 12x15kg / 15x12kg / 15x12kg 15x12kg / 15x14kg / 15x14kg 15x14kg / 15x14kg / 15x14kg 9. Prostowanie przy wyciągu z linką 3x15-12 15x23kg / 15x27kg / 15x27kg +20min cardio na czczo za bardzo nie ma co się rozpisywać, staram się robić swoje, chociaż ostatnio zapał i motywacja co raz mniejsza, no ale musze poprzestawiać to sobie dobrze w [...]

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2018 10:36:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15x160kg / 15x160kg / 15x160kg 10. Wspięcia na platformie 3x15-12 15x180kg / 15x170kg / 15x170kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg +20min cardio na czczo trening znacznie lepszy niż te ostatnio, spróbowałem się pozytywnie nakręcić i jakoś to wyszło :-) waga dzisiaj z rana równo 92kg, myślę, że jeszcze te 3kg [...]

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2018 10:54:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15x9kg 15x9kg / 15x9kg 9. Uginanie ramion przy wyciągu dolnym 1x9-13, 1x7-9, 1x13-15 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg 13x32kg / 9x36kg / 15x27kg +20min cardio na czczo piątkowy trening jeszcze przed wyjazdem, baaardzo udany, siłowo na plus, dawno takiej motywacji nie było jak tego dnia wczoraj off, a dzis lecę z dwójką i [...]

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2018 8:46:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 9. Uginanie na modlitewniku 3x12-10 12x10kg / 12x12,5kg / 12x12,5kg 12x12,5kg / 12x12,5kg / 12x12,5kg 10. Wspięcia na palce siedząc 3x30-25 25x120kg / 25x110kg / 25x110kg 25x120kg / 25x110kg / 25x110kg +30min cardio na czczo wczorajszy trening, ww już podbite także można ruszać :-) trening sam w sobie bardzo udany, wymęczył jak trzeba :-D

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2018 1:13:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] / 18x32,5kg / 15x35kg 13x35kg / 9x40kg / 15x32,5kg 9. Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego zza głowy 3x12-10 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg +30min cardio na czczo trening przyjemny, ostatnio większość dni wszystko wchodzi bdb :-) jedynie pojawił się lekki problem z nadgarstkiem co przeszkadza w większości ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2018 1:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Wspięcia na maszynie siedząc 3x20-15 22x140kg / 20x140kg / 20x140kg 25x140kg / 20x140kg / 20x140kg 10. Wspięcia na platformie 3x15-12 15x190kg / 15x190kg / 15x190kg +30min cardio na czczo wtorkowy pull, siłowo myślałem, że bardziej powalczę w rackach, ale zrobiłem ciut słabiej niż dwa tyg temu, chociaż myślę, że teraz ta siła się zacznie fajnie [...]

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2018 11:04:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 9x40kg / 15x32,5kg 13x37,5kg / 9x42,5kg / 15x35kg 9. Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego zza głowy 3x12-10 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg 12x36kg / 12x41kg / 12x45kg +30min cardio na czczo wtorkowy trening, czwarty pod rząd po nieco nieprzespanej nocce, bo wróciliśmy do domu o 2, więc przed 3 położyłem się spać, a rano trzeba było się zbierać do [...]

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2018 7:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zupełnie brakuje. Będziemy chcieli dociąć w zasadzie "na wiór", zobaczymy co z tego wyjdzie... jutro jeszcze porobię zdjęcia na czczo jak to na ten moment wygląda :-) Zmiany w diecie wprowadziliśmy już od dzisiaj, makro na start w DT - 260/500/40, a w DNT - 240/140/90, do tego cardio 6x w tygodniu na czczo 30min i po każdym treningu 15min :-)

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2018 11:07:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    od dzisiaj też wprowadziliśmy lekkie zmiany w diecie DT - 270/440/30, DNT - 240/220/60, cardio bez zmian

    Odpowiedzi: 2246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2018 10:56:03 AM Liczba szacunów: 1