SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 x 12 – 12x25kg / 12x30kg / 12x37kg 5. Allachy 3 x 12 – 12x27kg / 12x27.5kg / 12x27.5kg 6. Spięcia - mogą być na maszynie 3 x 12 - 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 20min cardio Ad1 Znowu lipa, czuje plecy, ale średnio, ale i też czuje ramiona… Ad2 Tutaj extra, najlepsza pompa na regresach masakra. Ad3 Przyciąganie też super spompowało mi [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 2:15:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 x 10 – 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 6. Uginanie z supinacją 3 x 12 - 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 7. Młotkowe uginanie 2 x 15 – 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 20min cardio Ad1 Znowu czułem ból, ale lekki i nie takie kłócie jak wcześniej, potem w pracy czułem dyskomfort.. Ad2 Tutaj mi wchodziło lepiej w strone prawą, ogólnie nie [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2013 1:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 x 12 – 12x25kg / 12x30kg / 12x37kg 5. Allachy 3 x 12 – 12x27kg / 12x27.5kg / 12x27.5kg 6. Spięcia - mogą być na maszynie 3 x 12 -12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 20 min cardio OGÓLNE ODCZUCIA W końcu porządny trening, do tego grzbietu, na tym mi najbardziej zależało, jak zacząłem skupić się na podciąganiu tak do końca w każdym ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 2:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wam chłopaki, że takie slowa mocno motywują;-) Tak nigdy nie byłem fanem ww, tzn nawet nigdy nie jadłem tych 100g+ ryżu, zawsze te 75g, ale w pracy sie cały czas ruszam+ cardio, wiec kompletnie nie mam problemu z zjedzeniem, a co do samopoczucia, to ja zawsze pozytywny byłem wiec bez zmian%-) A tak serio to chyba za słabo znam swoje [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 2:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 x 10 – 10x20kg / 10x25kg / 10x25kg 6. Uginanie z supinacją 3 x 12 - 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 7. Młotkowe uginanie 2 x 15 – 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 20min cardio OGÓLNE ODCZUCIA Co do klatki dziś jestem już po 1 dniu i zakwasy są mocne, jestem zadowolony, Rozpętki i gilotyna zdecydowanie najlepiej czułem (z czego się ciesze [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2013 2:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 15x90kg / 15x90kg 7. Wspięcia siedząc 4 x 20 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg 8. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12 CCx12 / CCx12 / CCx12 + Krótkie, ale intensywne cardio ( ruszyło mnie sumienie przez te wczorajsze pączki%-) ) OGOLNE ODCZUCIA Lipa jedynie, bo coś powoli mnie bierze, biore witaminy, pije gówna rozgrzewające, jest [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2013 7:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 x 12 – 12x25kg / 12x30kg / 12x37kg 5. Allachy 3 x 12 – 12x27kg / 12x27.5kg / 12x27.5kg 6. Spięcia - mogą być na maszynie 3 x 12 - 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 20 min cardio OGÓLNE ODCZUCIA Trening dobry podciąganie weszło tak jak prawie powinno:P bo to jeszcze nie jest to co powinno być reszta tez fajna pompa, może zwiększę ciężar we [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 2:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc 3 x 10 – 10x20kg / 10x25kg / 10x25kg 6. Uginanie z supinacją 3 x 12 - 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 7. Młotkowe uginanie 2 x 15 – 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 20min cardio OGOLNE ODCZUCIA Na szczęście dodaje wypiske dzień później wiec mogę powiedziec, że trening klatki wypadł niesamowicie pod względem dzisiejszych zakwasów, są [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 8:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 6. Prostowanie na wyciągu górnym z liną 3 x 12 - 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 7. Pompki odwrotne (szwedzkie) 2 x max - CC-20x / CC- 15x +20min cardio OGÓLNE ODCZUCIA Uważam za bardzo udany trening , ogólnie teraz z treningu na trening jest dużo lepiej. Barki napuchły mocno po wznosach, triceps napuchł od faz [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 8:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 x 12 – 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg 5. Allachy 3 x 12 – 12x27kg / 12x27.5kg / 12x27.5kg 6. Spięcia - mogą być na maszynie 3 x 12 - 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 20 min cardio OGÓLNE ODCZUCIA Wiosło nie dość, że rekord to jeszcze z zapasem;-) Także ciągły progres !! Reszta super cięzary wszedzie na + pompy mega nie było, ale jestem mocno [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2013 9:35:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Musi, bo na razie to lipa jest. Diete cały czas trzymam, ale ostatnio z powodu narodzin dziecinki pozwoliłem sobie na kilka piw, tak to czasem zjem snickersa czy coś. Ogólnie od cardio też odpoczywam, potem na pelnej kvrwie polece. Ale jak to będzie to jeszcze dogadam sie z Hubertem, czy masa czy co.

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2013 2:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przemyślana masa :-D ja bym wrzucił cardio, czysta miseczka + suple i zobaczysz, że cała sylwetka będzie się zmieniać diametralnie. Ale oczywiście wszystko zależy od zdania Huberta, zobaczymy co wymyśli. pzdr.

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2013 2:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg 5Młotki 10x12.5kg / 12x12.5kg / 12x12.5kg 6Uginanie ramion z hantlą/reka oparta o kolano 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg +łydki 15min cardio OGOLNE ODCZUCIA Trening git, jeszcze 2-3tyg i bedą mega git%-) FILMY https://www.youtube.com/watch?v=oAg4uq6-swE https://www.youtube.com/watch?v=lFwMeVKx4jo Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2013 2:34:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 4.MCNPN 12x60kg / 12x60kg / 12x60kg / 10x60kg / 8x60kg 5. MCNPN z hantlą 10x22.5kg / 10x22.5kg / 10x22.5kg / 8x22.5kg / 8x22.5kg +brzuch i 15min cardio Ogólne odczuczia. Trening bardzo dobry, choć dwójki mi dużo lepiej weszły, wykroki ze sztangą nowe ćwiczenie u mnie, ale fajnie weszły. Trening na samych wolnych [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2013 2:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 12x40kg / 10x50kg / 10x55kg Wiosłowanie półsztangą oburącz 12x50kg ./ 12x60kg / 10x70kg / 6x80kg Dociąganie 10x100kg / 10x100kg / 10x100kg / 10x100kg +brzuch 15min cardio OGÓLNE ODCZUCIA. Ale trening, lało sie ze mnie, jestem mega zadowolony, w życiu nie powiedziałbym że mam tyle sił... Pompy jakiejś pro mega nie było(bo nigdy takiej [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2013 5:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bede działał Antos;-) Tylko kvrwa mam ww dużo, a pompy jakiejś mega nigdy nie osiągąm. Krece cardio, kończe ide do szatni i już tej pompy jakby nie czuje. ALee, pompa nie jest wyznacznikiem treni ngu.

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2013 5:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion na poręczach 12xCC / 10x5kg / 8x5kg 6.Wycisk wąsko 12x40kg / 10x50kg / 10x55kg / 6x60kg 7.Prostowanie ramion z hantlą nad głową 15x8kg / 15x8kg / 15x8kg +15min cardio OGÓLNE ODCZUCIA Bardzo dobry trening, powoli wchodze w ten rytm, ciężary idą w góre, sam jestem zdziwionhy, że moge dodawać;-) metabolizm nakrecony porzadnie, gumy do [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 2:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystko opisane tak dla siebie i być jakoś bliżej tu na forum z wami. Co sie zmieniło, ogólnie waga na +, pas na -, czyli był recomp(wagi na + sie nie spodziewałem) Dużo cardio kręciłem, jak miałem wolne od pracy to nawet 2x dizennie po 30min. Teraz od tego tygodnia troszke mniej, w dni wolne od siłki na czczo 30min, a w dt 20min po [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2013 3:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 12x45kg / 10x50kg / 10x55kg 4.Wiosłowanie półsztangą oburącz 20x50kg ./ 15x60kg / 12x70kg / 12x80kg 5.Martwy ciąg 8x100kg / 8x110kg / 8x120kg / 7x130kg +brzuch 20min cardio (tętno 155-165) OGÓLNE ODCZUCIA TRENINGOWE Odkąd do drążka dodaje ciężar, czuje plecy w tym ćwiczeniu dużo lepiej. Wiosłowanie, ciężar odegrał bardzo dużą role, może [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2013 3:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bedą i fotki, spokojnie %-) Zrobie zdjęcia później to lepszy efekt będzie:-) ALe najważniejsze dla mnie, że nic kompletnie nic nie podjadam i tego cardio w pewnym momencie było w chvj, ale zawsze kreciłem, a zawsze nie przykładalem do tego uwagi.. No i żarcie, bez wagi nie ma niczego:-) wszystko waze.

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2013 9:49:15 PM Liczba szacunów: 0