SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Biceps jednak na stałe zagości w barkach. Dokładamy również przysiady na hack maszynie do nóg. Tym sposobem każdy trening ma podobną objętość. Wygląda to tak: 1. Klatka, triceps 2. Plecy, brzuch 3. Barki, biceps 4. Nogi, brzuch 5. Off 6. Od nowa Duża objętość i wysoka intensywność. W treningu minimum jedno ćwiczenie z progresją (dwa w dużych [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2016 3:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wyciągu (znowu zapomiałem :( ale dzięku prowadzeniu dziennika dołożę jutro :) Brzuch 1. Brzuszki głową w dół 4x15 2. Spięcia na maszynie 4x15 Dzisiaj zdycham cały dzień po leczeniu kanałowym :( Dieta utrzymana dzięki Kasi, no i pierwsza próba interwałów po treningu zamiast cardio. Niby krócej, ale ledwo co wychodził z siłowni. No i cały mokry...

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2017 7:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do wiosny mam czas. Waga nie chce zejść poniżej 100 kg. Będzie obcinka kalorii. Więcej szczegółów jutro bo będzie dalsza część konsultacji i trening z trenerem. Zamieniamy cardio na interwał, bo ze względu na leki na serce nie mam innej opcji aby wbić się w puls. /SFD/2017/1/7/15a62217c4bb4037915e5177d850e7e7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2017 4:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] mnie nie było, bo przygotowania już dają po dupce... :( Trening w zasadzie bez zmian, ciężary też się trzymają mimo niskich kalorii. B 300 W 100 T 40, do tego dwie godziny cardio, a waga praktycznie w miejscu. W sensie jakiś tam progres jest ale b. powolny i okupiony potężnym nakładem środków... Powodem są beta blokery, które muszę brać na [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2017 2:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 211: Miocic vs. Dos Santos 2 - LIVE

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] sie cieszę ze zwycięstwa Mai. Ciężko było, brakowało wg mnie dwóch rund - fajnie byłoby je zobaczyć, choć raczej przechylałoby się na korzyść Mai. To co najbardziej zawiodło u Masvidala to cardio - i gdyby miał je lepsze to by tę walkę wygrał. Pytanie tylko czy jest w stanie mieć lepsze (imo tak:)) Generalnie gala świetna, dawno takiej nie było

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2017 9:58:14 AM Liczba szacunów: 1
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zainspirował mnie Nasz forumowy Solaros i przeszedłem na IF jeszcze redukując kalorie. Białko było 200-250 plus 80 g bcaa dziennie. Węgli tyle co z warzyw i batonów białkowych, czasem 100 gram mrożonych owoców nisko ww- truskawki/maliny... Tłuszczu tyle co z mięsa. Cardio rano godzina naczczo i godzina po siłowym. 16 godzin postu. Ok 15 pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2017 4:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM POST tu jest Show Time vol2 !!

    Post
    Iron Horse Series

    sniadanie zjedzone itrzeba isc zaczac redukcje drugi dzien rozpoczety i na ten czas minimum 6 tygodni ciezkiej zabawy z cardio ehh no ale waga nie spi obecnie 93 kg......... pozdro

    Odpowiedzi: 2128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 8:27:07 AM Liczba szacunów: 0
  • garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] całkowicie. Wpisy o tłuszczeniu? Mówisz o moim brzuchu? Jak tak, to nic nie przesadziłem, nie jest dobrze. No mi się udało chyba 2 -3 lata temu zrobić przy wadze 85kg 47 przysiadów mając 50kg na plecach . Chciałem to ciągnąć dalej do 100 powtórzeń ale jakoś mi się to rozmyło . 47 przysiadów zrobić bez żadnego obciążenia, to już niezłe cardio.

    Odpowiedzi: 1225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2018 12:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 47 przysiadów mając 50kg na plecach . Chciałem to ciągnąć dalej do 100 powtórzeń ale jakoś mi się to rozmyło . 47 przysiadów zrobić bez żadnego obciążenia, to już niezłe cardio. No nie da się ukryć zadyszkę przy tym miałem ;-). Chciałem ciągnąć to dalej ale skupiłem się na sile. Efekt jest taki że przysiady z ciężarem powyżej 120kg sprawiają [...]

    Odpowiedzi: 1225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2018 3:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.

    Post
    Po 35 roku życia

    Paawo, ale trzeba przyznać, ze niezłe cardio ;-) to i ja może jutro poprawie te moje siady, a jak sie uda, to i nagram...

    Odpowiedzi: 1225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2018 12:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w ten czwartek. A dzisiaj - drążek neutralnym 5x2x 25 kg miały być trójki ale bez brzucha się nie dało. wyciskanie 5x3x 70 kg ale na jakiejś maszynie;-D siady 5x3 x 90 kg biceps 2x5x 35 kg francuz stojąc 2x5x 35 kg potem strefa crossfit, następnie strefa cardio a na koniec strefa spa i do domu. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-19 19:41:29

    Odpowiedzi: 1225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2019 5:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.

    Post
    Po 35 roku życia

    A normalnie, na crossficie rozciągnąłem gruszkowaty i nadgrzebieniowy, w cardio sprawdziłem tętno, w w spa przeczesałem grzywkę.

    Odpowiedzi: 1225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2019 10:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny FBW + Streetworkout

    Post
    Trening dla początkujących

    Po poczytaniu jeszcze trochę i skorzystaniu z Twojej rady Ronnie dokładam w dzień tego treningu: WTOREK: - silownia Przysiady klasyczne 5x5 Wyciskanie sztanga płasko 5x5 wyciskanie stojąc nad głowe 5x5 Spacer farmera z dwoma hantlami 120sekund Łydki Interwały 20 minut Dipsy z obciążeniem zostawiając je jednocześnie w dniu treningu w parku gdzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 5/11/2016 4:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny 2 lata siłowni

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] duzego pojecia jak cwiczyc i przez to mialem dysproporcje i przedni akton barkow mialem o wiele wiekszy niz boczny i tylni . Wtedy tez po kazdym treningu krecilem 30minut cardio a pozniej olalem sprawe. Co do treningu to wyglada mniej wiecej tak sobota-klatka: -skos - -skos + -rozpietki -dipsy -rozpietki razem okolo 18 serii czasami ,przewanie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16071 Data: 6/25/2013 11:01:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja Ani :-)

    Post
    Ladies SFD

    Przyznam szczerze, że sama dźwignęłam sobie kcal do 1700 :D W tym mam 105 g białka, 56 g tłuszczy i 190 g węgli. Co do gumy to pewnie wkrótce kupię ich więcej ;) Dzisiejszy mój trening wyglądał następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77389948721147159aef7a14c371edac.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/838cf0bea1564a70bd849d393ee25f3d.png Myślałam by też [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7014 Data: 4/28/2014 6:48:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja Ani :-)

    Post
    Ladies SFD

    Po wczorajszym treningu siłowym mam zakwasy na rękach ;) Dzisiaj planuję zrobić cardio na rowerze stacjonarnym (40-60 min.) Miska na dzisiaj: Dojdą do tego warzywa takie jak: papryka, cebula, czosnek, zielony ogórek, brokuły, rzodkiewka, seler naciowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ca678e813c34a4d8207af3cd1e3016e.png

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7014 Data: 4/29/2014 9:18:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ale nie spotkałam sie z przypadkiem, aby przy malej aktywności i wysokim poziomie tkanki tłuszczowej kobieta, nawet wysoka jadla 2700.To raczej na agresywną masę podaż kalorii. Podstawa to trening silowy, nie cardio 5 razy w tygodniu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-21 20:34:39 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-21 20:35:30

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 8/21/2018 8:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego jest na podstawie artykulu Ellisa. Ponadto, nie wiem czy pani zwrocila uwage ale dziewczyna wazy 85kg. Tak jak napisalem, narazie bez treningu silowego puki nie zobaczymy co sie dzieje z kolanem. Jak bedziemy mieli jasnosc, i wszystko bedzie ok, to jak najbardziej trening silowy a cardio jako dodatek.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 8/22/2018 10:07:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5-6 posilkow szlag by mnie trafil na dluzsza mete :)) Wazylam 82 kg jakis czas temu wiec troche mniej od Twojej dziewczyny i redukcja ładnie poszla na 1800-1900 kcal. Bez cardio. Okolice BWT 120/180/80 plus minus. 2700 wydaje się za dużo. Okolice 2000 byłyby chyba lepszym punktem wyjścia i obserwacji. Ale ja ekspertem nie jestem :-)) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 8/24/2018 1:03:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek zmian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tyle można oceniać plan jak to wyszło i dietę po poprawie. Trening dzisiejszy wykonany jak najbardziej na + , brzuch też okej po siłowni grałem jeszczę w nogę na boisku więc małe cardio tez weszło :D Pozdrawiam i życzę miłego weekendu. Kolejny utwór ode mnie którego słucham na siłowni. http://www.youtube.com/watch?v=GoCOg8ZzUfg&feature=related

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 8/24/2012 4:56:09 PM Liczba szacunów: 0