SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • galaretka na brzuchu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie polecam cardio. Lepszym wyborem będą interwały. Wydłużając długość cardio prędzej sobie zaszkodzisz przez kortyzol. Poza tym pamiętaj o diecie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 11/3/2016 11:21:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobra redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: BMR = 1361,335 TEA = 3707,267 trening siłowy - 4*110*7 +4*0,05*1361,335=3352,267 trening cardio - 1*50*7+5 = 355 (trening siłowy + trening cardio)/7=529,609 BMR + TEA = 1890,944 BMR + TEA + NEAT = 2190,944 TEF =2190,944*0,1=219,0944 CPM = 2190,944 + 219,0944 = 2410,039029 Trudno określić mi ile spalam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 465 Data: 3/5/2019 4:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stacjonarnym) trzeba ganiac z minimum 30 min. ja smigam z godzinke + twisterek azeby zgubic oponke no i efekty sa zaskakujace. proponowalbym do tego l-karnityne choc w sumie nie na kazdego dziala podobno. co do intensywnosci to 65 - 75% cardio max tzn 220 minus wiek = cardio max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilosc uderzen serca na minute.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 7/30/2004 10:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakim sposobem zrobić kaloryfer?

    Post
    Trening w domu

    Nie wiem czy jeszcze aktualne, ale: Jeśli chcesz uwidocznić swój kaloryfer (a widać, że jest on u ciebie schowany pod tłuszczykiem), musisz obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, przynajmniej do poziomu 10% Gruby nie jesteś :), ale żeby uwidocznił się 6-cio pak, najlepiej odpowiednio dopasować dietę i jechać z ćwiczeniami Cardio. Dużo Cardio! Do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 6/26/2014 11:06:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i się ich trzymałem. Przez miesiąc robiłem IF, ale spożywałem tak małe ilości pokarmu, że metabolizm to chyba ledwie "działał". Może te 6 treningów sobie odpuszczę, ale przy cardio zostanę na pewno. Tylko nie wiem jaki rodzaj cardio będzie najefektywniejszy, myślałem nad bieganiem albo rowerem. A tak to cały czas staram się trzymać kalorii, i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2/20/2014 11:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • antykoncepcja a spalanie tluszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dlaczego wszędzie polecasz treningi cardio??? podstawowym treningiem ukierunkowanym na poprawe sylwetki/spalanie tłuszczu jest trening silowy, a nie jeżdzenie na rowerku do nikąd. cardio moze byc UZUPEŁNIENIEM, a i tak na starcie przegrywa z interwalami (np. podbiegi, wioślarz, etc)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2/9/2015 7:24:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dita tłusta na...mase??

    Post
    Trening w domu

    [...] from the liver, as well as an increase in blood free fatty acids from adipocytes (both visceral and subcutaneous). The false belief that anything less than 30 minutes of cardio is worthless comes from a misunderstanding of the implications of blood levels of glucose and free fatty acids over the first 30 minutes of a cardio session. Over the [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 6/12/2002 12:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox 8 - 27 lipca

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] jest - im jesteś większy tym możesz więcej kg wody zrzucić szybciej - i ogólnie schudnąć. Dlatego flajwełty zbijają max pare kg a taki Lesnar to ze 20kg mógł :-D Co do tego cardio Weidmana to nigdy nie powiedziałem, że ma słabe - we wszystkich walkach popisał się dobrym cardio a z Maia tak jak mówisz, short notice i wariackie cięcie wagi to [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 7/22/2013 9:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam i prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak zdaje sobie sprawę z tego,że muszę ćwiczyć silowo tylko nie wiem czy łączyć to z cardio ,nie chce się zatluscic raczej wyrzezbic . Zapotrzebowanie mam policzone teraz tylko nie wiem tego czy robić deficyt czy nie . Myślałam o tym żeby zrobić niewielki deficyt bo trochę się obawiam żeby nie zatluscic albo po prostu dodać cardio . Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 161 Data: 2/15/2019 4:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy od podstaw

    Post
    Trening dla początkujących

    krawat: Nom ale miesnie przystosowuje sie do ostatniego robionego wysilku. Jesli chcesz aby stymulowac wzrost miesni to sie nalezy zaczac cardio i zakonczyc trening silowy. (Ale jak ktos na maxa daje 1-2 h cardio to oczywiscie nie bendzie mial sily na silownie ale teraz gadamy o 10-20 minut to nie powinno miec wplyw na silownie jak odpoczniesz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 632 Data: 10/12/2016 8:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW, 15powtorzen - cos ala trening na rzezbe przy redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na stopien;pistolet;bulgarian split squat; - horizontal pull,czyli; rozne formy wioslowania "na plecy"; - abdominals,czyli: cwiczenia na brzuch; - high intensity cardio,czyli : jakas forma cwiczenia aerobowego przy zastosowaniu systemu HIIT B - knee dominant(double leg),czyli: rozne formy przysiadow(obunoz);klasyczny mc; - vertical [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 1/30/2011 8:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku- enan

    Post
    Doping

    jeszcze spytam.. masz jakies swoje metody na palenie fatu podczas cyklu? mimo, ze cykl na mase, to czy moze rozkminiles dodatkowo metode, wrzucenia gdzies cardio, tak, zeby robiac mase, przypalic troche fatu. Jak wiadomo, palenie fatu jest mocno powiazane z testosteronem, wiec moze by to dodatkowo wykorzystac? powiedzmy 2 razy w tygodniu cardio z [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 1/2/2012 11:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku- enan

    Post
    Doping

    moglbys dokladnie opisac co i w jakich odstepach czasowych robisz i jak suplementacja przebiega? jak np robisz po treningu cardio, to odzywki potreningowe walisz zaraz po trenie czy po cardio?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 1/2/2012 11:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku- enan

    Post
    Doping

    proste - pije caly czas bcaa+glute, tyle:-) dokladnie nie chce sie rozpisywac, za duzo pisania, ogolnie cardio, rozgrzewka, ciezary,cardio, przerw brak

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 1/2/2012 11:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny Prop+NPP+One Rip

    Post
    Doping

    [...] nisko -tłuszcz: nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś enan, oma, meta, oxa. Ostatnio cypio+bold+tren enan. 8. TRENING: Poniedziałek: dom Aerobowy + cardio rower Wtorek: Klatka + Triceps Środa: wolne Czwartek: Biceps + Przedramie Piątek: dom Aerobowy + cardio rower Sobota: Barki + Plecy Niedziela: Nogi i Biceps 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 5/15/2018 9:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Triceps: - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC Dieta 1900kcal B:200g WW:150g T:50g Dzień 16 Środa *** Trening Muay Thai 2h *** w czym 1 h treningu kondycyjnego coś w stylu cardio *** Dieta *** ok 1500kcal a to dla tego że od rana nic nie jadłem gdyz miałem stresa w pracy (rozmowa a raczej zaliczenie egzaminu po szkoleniu) miało to trwać od [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 12/1/2010 7:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 23 trening Muay Thai 2h świetna pompa dla metabolizmu potraktował bym go jako ostre cardio ... dieta 1900kcal B:210 WW:150 T:50 4l wody Zaczynam 4 tydzień waga 77kg poziom Tk. tłuszczowej ok12.35% (mierzony na wadzę z możliwością liczenia BF ) kolejny 1cm spadł z pasa :) do wakacji krata będzie :D

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 12/6/2010 9:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Suszone owoce vs. Owoce? No suszone sa najczęściej kandyzowane czyli prócz swojego cukru maja ten ktorym producent je oblał :-) a co do cardio skoro ktos nie ma mięśni, sily...to areo dowali oliwy do ognia. Zachęcam do poczytania solowy vs cardio areo. Na prawdę tutaj nie chodzi o złośliwość

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 3/23/2016 11:07:46 AM Liczba szacunów: 0
  • ból pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczen na prostowniki ze sztanga na barkach. Do tego potrzebna jest perfekcyjna technika, po uprzedniej rozgrzewce. Przed treningiem plecow polecam 3,4 min rozgrzewki cardio, sklony, skretosklony, rozgrzewka pasa biodrowego, barkow, ramion i szyi. Calosc oprocz cardio oczywiscie powtorzyc min. 3 razy, dopiero potem zaczac trening plecow od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 11/21/2003 9:11:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Rotacja weglowodanami na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a może zostać na tym pułapie a wrzucić interwały, stopniowo dokładać interwału a zmniejszać przy tym cardio, tak żeby cardio finalnie było z 20 minut na uspokojenie organizmu :-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 346 Data: 8/10/2018 8:07:50 AM Liczba szacunów: 1