Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klasyczny 3x3x60kg 4. Podciąganie negatywne 4x4 sama 5. Pompki - powoli będę robiła sama, ale jednak ciężkie dupsko :c 5x4 podwyższenie + 2 sama 6. Allahy 3x8x? 15 minut cardio na orbim Suplementacja: Chyba usunę ten przedział wypisek %-) I tyle na dziś. Jutro ostatni dzień refeeda - jakieś ciekawe pomysły co bym mogła zjeść? Bo w sumie to ja [...]
Ale teraz ogranicz to cardio, nie rób aż 6x w tygodniu bo nie ma zupełnie takiej potrzeby, jak przejdziesz na masę to po prostu pilnuj diety i zobacz jak reagujesz bez cardio i czy cię nie zalewa. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-06-29 22:02:41
[...] twice a day, it's up to your endurance level and available time. This is a low-impact workout; it minimizes stress on your joints while giving you all the benefits of other cardiovascular workouts. As with any exercise program, overtraining can occur, so vary your profile or type of workout. Do I have to have been on a bike before? No. In this [...]
Zajrzyj do mojego tematu : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Suplementacja%2C_trening%2C_NEWS%2C_prezentacje-t743727.html ja bym wywalił Vitargo przed Aerobami i dał 10 gram BCAA przed Cardio i ewentualnie dodał Vitargo już po Cardio. Clenburexin : 2 kapas rano i 2 kaps popołudniu, a w dzień treningowy 2 kaps rano i 2 kaps przed siłownią. Również [...]
[...] podrzucam hantla. Możliwe, że cofam łokieć i mogę trochę oszukiwać. Stanę bokiem do lustra i sprawdzę. Trening Generalnie DNT, ale wyszła przeprowadzka, więc całodzienne cardio z interwałami na schodach z obciążeniem bagażowym %-) Miska Miska niedojedzona z uwagi na warunki przeprowadzkowe [...]
[...] w ziemię, potem zmieniłam ławkę i było lepiej C1 - czułam, że robię je o wiele lepiej niż ostatnio8-) D - też ładniej, dzisiaj najbardziej to tyłek w nich czułam|-) Jako cardio - świąteczne porządki w łazience%-) Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: rucola, szpinak, kapusta pekińska, brukselka, fasolka szparagowa BTW 120/80/180 [...]
[...] chłodno, ćwiczę zwykle w bluzie, więc nie mam poczucia, że mi w nich gorąco. Dobrze mi się w nich ćwiczyło, pełen lans}:-( Do siłowego treningu się nadają, do intensywnego cardio raczej będą się zsuwać i irytować, plus pewnie dojdzie problem grzania. Na rower też myślę, że ok. Do biegania na zewnątrz dla mnie nie, ale jestem przyzwyczajona do [...]
Dziś odpuściłem sobie trening , w trosce o jak najmniejsze spadki z mięśnia(za szybko waga leci teraz poleciało 1kg w tydzień) postanowaiłem trenować 4x w tygodniu cardio nadal 6x Wygląda to tak KLATA+BICEPS NOGI - PLECY+TRICEPS BARKI - - Nietreningowe cardio na czczo lub na wieczór Treningowe 2900 kcl Nietreningowe-2600 kcl Zmieniony przez - [...]
[...] w stanie zrobic :/ Dlatego pomyslalem zeby ustalic liczbe 50 i tyle zrobic ale jak mowisz zeby sie trzymac tej koncepcji to tak tez zrobie :) W sumie to aktualnie wykonuje cardio w dni nie treningowe ale za kilka tygodni odpalil bym delikatna redukcje i tak z 4-5 razy w tyg cardio zeby bylo i wlasnie nie chcialem po treningu... Powiedz mi czy [...]
[...] chodzi o masę mięśniową. Cykl: daj 400 enana i 300 mastera i tyle lub prop 100 e2d i master lub 30wina lub 40 oxy. Kolego dajesz 2 środki i tyle. Reszta to dieta , trening i cardio. No tak, tu się zgadzam, że mięśnie to najcenniejsza rzecz i będę starał się redukować obserwując organizm, dokładając albo cardio, albo obcinając kalorie jak będę się [...]
zaopatrz sie w BCAA, i dawaj je po cardio, przed pozadny posilek a problemu unikniesz. Jesli fat bedzie schodzil powoli mozesz zastanwoic sie nad jakis spalaczem, patrzac na fote duzo fatu nie masz, spokojnie zrobisz to przy pomocyu dobrej michy i cardio.
Najefektywniej bedzie jak polaczysz kilka metod razem np. trening siłowy + cardio + hiit/tabata, albo tak jak w eksperymencie 4 trening silowy + obwodowy + cardio + sprinty
Aktywności jest dużo 10h pracy + trening siłowy z cardio pozostaje tylko pójść spać bo co więcej mogę dodać? Spać 3h i pójść cardio przed pracą zrobić? Mam taki organizm że jak zjem bułkę za dużo to odrazu to widać. ;;;; ))))
19.10.2008 Trening FBW set A(60 min) i 20 min cardio (rowerek) Wyciskanie sztangi płaska 3 serie ( bardzo slabo, sily cos malo... ) Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie 35,40,45kg, Przysiady ze sztangą 3 serie zamienilem na przysiady z hantlami 25, 30 kg. Poszlo bardzo ladnie, ale [...]
24.10.2008 trening: Cardio (60 min) Tydzien zakonczony godzinnym biegiem. Zmeczenie bardzo odczuwalne i regeneracja potrzebna. Male drgniecie na wadze, ale ogolnie wage olewam... , wiec od niedzieli zaczynamy piaty tydzien Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-25 18:10:12 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-25 18:25:03
[...] rechabilitacje lewej reki i od jutra zaczynam prace. Od 1 sierpnia zaczne tez treningi, na silowni. Glownie przysiady, lekkie cwiczenia rechabilitacyjne, plus duuuuzo cardio, bo pare niechcianych klogramow wskoczylo, przez te 6 tygodni... Jak ktos ma jakies sugestie, co moglbym uwzglednic w planie treningowym, przy dalszym leczeniu lewego [...]
Nie, no sorry, ale nie zgodze sie... W dni high-carb, to tu u Avasso, musi byc spory plus(ze 300-500kcal), czyli drugi posilek po potrenigowym tez z weglami. W dni cardio, na zero, a w wolne, na minus. Nie wydaje mi sie, ze masz tendencje do lapania tluszczu, wiec nawet i to moze byc zanizone... Tak, to bym widzial... Zmieniony przez - bolek1970 w [...]
[...] poważnie to... na siłownię najchętniej poszłabym już jutro, ale nie ukrywam, że resztka rozsądku podpowiada mi żeby przeczekać do poniedziałku... lekarka sugerowała, że dobrze zrobiłby mi basen, także całkiem możliwe, że zacznę chodzić raz w tygodniu w ramach cardio |-) *** Byle do przodu, bo cele... Ambitne ;-) tak, tak! baardzooo ambitne 8-)
Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0
