SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    [...] DNT Nudy jak cholera bez ciezarow, powiem Wam :-( Nie myslalam, ze bedzie mi az tak doskwierac, ale jednak, a tu nawet tydzien nie minal }:-( Dzis rano zrobilam sobie jakies cardio 40 min z FB, ale to nie to samo @@-) Myslalam zeby na basen pojsc - wyjelam stary stroj, no i dupa - nie pasuje, wisi jak na wieszaku i nie wiedzialam czy sie cieszyc [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2016 8:29:55 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    [...] czekoladowa ( mialam probke nie wiem jak smakuje). I na gorze orzechy nerkowca zamiast ziemnych dalam ;) Moim skromnym wyglada zacnie %-) + miche z dzis wrzucam + 40 min cardio na silce rano + rozciaganie + rolowanie + mobilizacjie z pileczka tenisowa. /SFD/Images/2016/6/10/a263f49ccf8c415582afa4a523252c7d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2016 5:05:02 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    [...] stanik kupilam nowy 1,5 mies temu, 65 pod cyckiem i E miseczka ale znow troche luznawy sie robi. Taki urok tego wszystkiego :-D Czas kupic nowe chyba, a dopieo co byl idealny }:-( a brak treningow - moze i na wymiary dziala chociaz mam wrazenie ze mne wysuszylo troche, ale to chyba od znaczacej ilosci cardio. No i jednak tesknie za silowym. #-P

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2016 12:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    24 Czerwiec 2016 Cardio 30 min Micha: owsianka, jajo, kiwi, pestki dyni, mleko 1,5 %, kasza bulgur z krewetami, papryka, sos sojowy, odrobina smalcu gesiego kaza bulgur + piers z kury, kalafior, fasolka szparagowa, papryka, dynia pizmowa, pietruszka ziemniaki pieczone + pieczona makrela, wazywa jak wyzej banan + garsc orzechow nerkowca 25 [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2016 12:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wrzucam miche z trzema posilkami, na 4 idziemy do chinskiej knajpy - planuje sobie kaczke w sosie sliwkowym opalaszowac. Nie wiem jaka gramatura, wiec nie wrzucam w dziennik. Chcialam isc na cardio na silownie, ale wszystko mne tak boli , ze .. e }:-( Wiec pewnie jutro skocze po pracy. /SFD/Images/2016/7/16/7c8c74723ccd463da0a6c6e177c0510a.jpg

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2016 10:06:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    18/08/16 - DNT Aktywnosc : 30 min cardio, mial byc dzis silowy i klatka, ale ramiona i plecy odmawiaja posluszenstwa po wczoraj.%-) Grzeszki: puszka coli light Micha: - owsianka - owsiane 30g, wpc 20, pomarancza 100g, pestki dyni 10 g, mleko 2 % 50 g - brownie fasolowe ( 3 spore kawalki) z maslem orzechowym (20g) - 2 polowki cukinii nadziewane [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2016 8:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6x10 bez obciazenia/ 20/30/40/45/50 - jest progres 8-) 2. Hip Thrust 4x10 30/40/45/45 3. Przysiad bulgarski 4x10 ( P/L) 5/7,5/7,5/7,5 4. Zbieranie grzybow 3x10 10/10/10 5. Abd 3x10 35/40/40 6. Add 3x10 35/35/30 - musialam zredukowac + brzuch + rozciaganie ( nie chcialo mi sie cardio robic 8-)) /SFD/2016/9/5/bbe2bbb3e24741e79be29f250911c4bb.jpg

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2016 1:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    [...] ostatnia seria o morderca %-) ) 2. Wioslowanie sztangielka 4x10 ( P/L) 7/8/8/8 4. Narciarz ( czy jak zwal tak zwal :-D ) 3x10 10/12,5/12,5 5. Face Pull 3x10 10/12,5/12,5 6. Wyciskanie sztangielek 3x10 5/6/6 7. Wznosy sztangielek 2,5/2,5/3 - ciezko + 5 min cardio }:-( Brzuch i rozciaganie Micha: /SFD/2016/9/9/e4d7774b6b5b486a95cedc481ab0092d.jpg

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2016 4:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • OSWOIĆ LĘK i DEPRESJĘ: Moja droga ku lepszemu życiu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tak mam, a pozniej siedze sobie w jacuzzi o to widać że fajny klub z bogatą ofertą, basen jako cardio po siłce musi być świetna sprawa :-D

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2018 11:56:54 AM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja i dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT Przed treningiem (1mr+10gbcaa+4g Beta alaniny) Po treningu przed cardio (10g bcaa 5g mono + 1,5 porcji Clout)jeden szejk może być? Po cardio białko + ww(vitargo) DNT Rano 5gmono + g Beta alaniny tak, po treningu nog mozesz tez wypic.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 440 Data: 8/24/2011 6:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy treningach cardio (3 razy w tygodniu po 50min średni wysiłek) wyszło mi, że mam wcinać 2622kcal 20g masła jest na kanapki i na smażenie jajecznicy. 100g musztardy to oczywiście pomyłka przy wstawianiu }:-( W takim razie jakie polecasz rozplanowanie makro? A co do treningu to wiem, że siłowy to podstawa, a cardio jako uzupełnienie ale dopiero [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 11/18/2018 10:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • reset i redukcja na lato

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czy sie opierniczam? leje sie ze mnie :D co do cardio to biegam na 10 km/h interwałem. Jakaś inna frma cardio ? polecasz jakąś? Chodzi o czas, żeby szybko ale mocno

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 1/5/2014 8:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Zola redukuje - FBW w domu i szlaban na lodówkę

    Post
    Ladies SFD

    [...] - kurczak z brokułem i kiełkami /SFD/Images/2016/6/19/1fa9609390e64c42ae4b21169eaa8ac5.png Zmieściłam się w 1900 kcal. Za mną godzina gotowania, chyba to sobie wliczę jako cardio }:-( A tutaj zdjęcie sprzed chwili. Wyszło tego tak dużo, że podjadać raczej na pewno nie będę! http://files.tinypic.pl/i/00796/x067asdo7e0u.jpg Co poprawić?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 6/19/2016 12:20:30 AM Liczba szacunów: 0
  • I'm Fit Łódź

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    [...] ludzi nie mniej. Ogólnie fajnie pod względem ćwiczeń, natomiast nikt nawet cześć nie odpowie w szatni. Ogólnie lans. Laguna - osobiście tam chodzę, sprzęt może i stary ale b.dobry pod względem ergonomii. Minus to brak większej ilości cardio (ma ze dwie bieżnie i 4 stare rowerki. Fajna atmosfera. Tak jak piszą: Tu się trenuje a nie lansuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 1/22/2014 8:53:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Ma ktoś pomysł na testy wytrzymałościowe - siłowe pod mma?

    Post
    Scena MMA i K-1

    generalnie sprawdza sie tak cardio że powiedzmy biega jakis czas na bierzni i sprawdza sie do jakiego pulsu dochodzi a potem jak szybko spada do normalnego poziomu(podstawowego) im szybciej tym lepsze cardio

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 4/27/2011 12:27:44 AM Liczba szacunów: 0
  • powrot na silownie i start od redukcji

    Post
    Doping

    [...] dwa miesiace np propka 100mg eod. Dopiero jak %bf bedzie na przyzwoitym poziomie powiedzmy okolo 12% pomysl o clenie. co do t3 to jak juz naprawde chcesz zejsc nisko... Ale tak jak flex napisal zbilansuj najpierw diete i cardio pod siebie. Jesli juz na tym etapie jest problem z ulozeniem diety i cardio to zachacz o inne dzialy. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2/25/2012 7:30:48 AM Liczba szacunów: 0
  • trening jednej partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przerwy robię krótkie chyba że dużo ludzi , a powód dla którego chcę ćwiczyć jedną partię to jest to że planuję wrzucić cardio a nie mam dużo czasu na ćwiczenia bo matura i praca wiec mam max do półtorej godziny wraz z cardio , na mniejsze partie robię po 3 ćwiczenia przeważnie po 4-5 serio a na większe do 5 ćwiczeń wiec nawet jak zrezygnuje z 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 862 Data: 1/3/2016 11:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] twaróg i serki wiejskie :) Wrzucam też wczorajszy posiłek czyli pierś z indyka (150gr) w warzywach z makaronem ryżowym (40 gr) :D Co do dzisiejszej aktywności 70 minut cardio na rowerku stacjonarnym. Miałem to jeszcze uzupełnić wieczorną jazdą na rowerze ale nie zdążyłem wyjechać i runął deszcz :P [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7830 Data: 10/3/2018 11:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka w dzisiejszy wieczór :) Dzisiaj odbyło się bez treningu siłowego ale za to zrobiłem konkretny trening cardio. Troszkę pobiegałem j zrobiłem ok 15 km - reszta dnia za to typowo fotelowa. Myślę, że mimo to jutro odczuję bieganie przy robieniu martwego ciągu :D W załączniku wrzucam zdjęcia aktywności, diety i posiłku przed i potreningowego [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7830 Data: 10/9/2018 7:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • odżywki przed i po treningu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja aktualnie przed treningiem saw, okolo 12g razem z 8g bcaa, po silowym 10g bcaa w tej chwili cardio 60 minut i po zakonczonym cardio pije glukoze z bialkiem. Wedlug mnie dobrze sie to sprawdza

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 11/17/2014 6:39:42 AM Liczba szacunów: 0