cardio

słabo z tym cardio \-)

oj tam cierpieć, wystarczy dojeżdżać do pracy rowerem, lub cisnąć z buta wtedy część cardio masz z głowy.

Lubie takie treningi , no i te cardio zaraz po nich :-D

miensie napompowane maksymalnei krwia, pierwsze minuty cardio po treningu byly bardzo ciezkie czasem naprawdę cieżko jest je zacząć

[...] sztangą rampa 8 -ściaganie maszyna 4x12 plus przyciaganie hummer 4x12 -odwrotne rozpiętki 3x12 plus uginanie na modlitewniku 4x6-8 -uginanie młotkowe sztanga 3x12 cardio 40min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Probiotyki, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, [...]

[...] siedząc Smith 4x6-8 -wyciskanie siedząc hantli chwyt neutralny 3x15 plus wznosy w przód talerz 3x12 -wyprosty zza głowy linka siedząc 3x8 -wyprosty 3x8 po treningu cardio 40 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, [...]

[...] stojąc 3x12 + wiosłowanie hantlą 3x8 -ściąganie wyciąg dolny podchwyt 3x12 plus ściaganie wyciąg górny wąsko neutral 3x8 -odwrotne rozpiętki 4x12 -uginanie ze sztangą 4x8 cardio 40 min w nieco ciekawszych terenech niz sala fitness /SFD/2019/6/12/defa7e0c1fdc457ca5aebf7008e02e2b.jpg Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed [...]

Ja jednak musze zainwestowac w wentylator bo jest tragedia Co do cardio w terenie za duszno jak dla mnie

haha ale cel osiągnięty :D Albo z rowerka stacjonarnego zrobić prądnice xD i cardio 24 na dobę :D

[...] 3x8 plus uginanie modlitewnik 3x12 -wyprosty linka 3x12 plus uginanie młotkowe 3x8 -odpychanie od sztangi w staniu 3x8 plus uginanie jendorącz modlitewnik 3x8 po treningu cardio 40 min trzeci dzien treningowy pod rząd do tego nogi i upały na dworze sprawiły, że było dośc ciężko. jedna nie ma płaczu%) jakos udalo sie wykonac calosc, choc [...]

[...] 4x10 -wyciskanie Smith skos dodatni 4x12 -wyciskanie maszyna barki 4x12 -wznosy w przód hantla 4x20 -wyciskanie francuskie lezac 4x6 -allaszki plus spiecia 4x 15+15 po cardio 40 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, [...]

[...] 4x12 plus uginanie leżąc 4x12 -uginanie stojąc 4x12 plus ściaganie wyciąg górny 4x12 -odwrotne rozpiętki 4x12 -uginanie przedramion ze sztangą 4x8 -allaszki 4x15-20 po cardio 40 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, [...]

[...] -wyciskanie skos dodatni Smith 4x12 -wyciskanie barki maszyna 4x12 -wznosy w przod z hantlami 4x20 -wyciskanie francuskie hantli oburacz 3x8 -brzuch 4 cwiczenia po treningu cardio 45 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, [...]

[...] leżąc 4x12 -martwy na prostych nogach 4x8 -uginanie stojąc podudzia 4x12 plus uginanie w oparciu o kolano hantli 4x12 -allaszki + wspiecia + russian twist 4x max powt cardio 45 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, [...]

[...] 3x12 -wyciskanie wasko 3x8 plus uginanie modlitewnik 3x8 -wyprosty linka 3x12 plus uginanie spider 3x12 -wyprosty zza glowy linka 3x12 plus uginanie klasyczne z hantlami 3x8 cardio 45 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, [...]

Pewnie nic nie jadł i cardio krecił |-)

[...] , ten sam ciezar 15x12x2 - Prostowanie rak z kablami z dokręceniem nadgarstka 2x15-12, 50x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 2x15-12, druga 80% 75x14, 55x14 po treningu cardio 40 min Ogolne odczucia co do planu treningowego sa ok, na razie ciezary dosc zachowawcze, jednak juz czuc trudnosc:-) ilosci serii sa seriami roboczymi, gdzie pierwsza [...]

[...] faktycznie odpoczywać, tak jak się powinno. Jednak, na chwilę obecną daje mi się wyrabiać do około 13-14, więc reszta dnia mam już dla siebie%) Wieczorem przekrecone 35 min cardio przed ostatnim posiłkiem. tutaj foto z żabki, że są shoty All dostepne, jak mówiłem:-) /SFD/2019/8/12/80e6c0e8781748dfb958de46d56f4feb.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 50x12x2/ 55x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 75x14, 55x14/ 80x15, 60x15 po treningu 35 min cardio /SFD/2019/8/12/1e21225896544f86a2f1db981dde9394.jpg rowerek Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna Przed treningiem kreatyna [...]

[...] najlepsze jest to ze 2ykonam I serie na 15, druga na 20 i nic nie czuc, a po 3-4 minutach nagle puchna nogi w oczach wypelnione krwia i myslisz what the f***%) po treningu cardio 35 min Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna Przed treningiem kreatyna cytrulina, przedtreningówka EDGE OF INSANITY - dzisiaj było [...]