cardio

A siłownia dlatego tyle (1,5h), ponieważ jeszcze nigdy na siłke nie chodziłem (no może para razy) i ćwiczenia zajmują mi dłużej niż komuś wprawionemu- a zaawansowany niby prędzej sztangą macha? czy warto chodzić 1-2 razy na aerobik- lepiej przeznaczyć ten czas na ułożenie diety, a po treningu cardio.

[...] vlcd na tydzien przed koncem propa i dopiero bede dokladal kalorie.Moze miec to jakis negatywny wplyw na miesnie jezeli na koniec brania wina przewiduje ze bede na poziomie 2,5tys kcal i bede robil cardio 3x30min/week po treningu bede dodawal 100-150kcal co 4dni .Docelowo ma byc 3 lub 3,5tys kcal bo na bombie przy 4tys waga rosla 1kg na 3tyg.

HMB nic nie da. Proponuje zaczac czytac arty, a skonczyc czytac reklamy. j/w, z tym, ze ja bardziej bylbym sklonny dac bilans na zero, lub delikatny plus i dorzucic cardio. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-08 13:43:32

[...] rób to powoli, żeby zabezpieczyć się przed efektem jojo. Powiedzmy obcinaj po 200-300kcal tygodniowo. A co do treningu to FBW dobry wybór, do tego zaraz po treningu dowal cardio np. 30 minut marszu na pochyłej bieżni, co trening dorzucaj 5 minut. Jedna z fundamentalnych spraw w czasie redukcji jest regeneracja. Jemy mniej węgli więc nie [...]

[...] 3 ćwiczenia po 3 serie - biceps 2 ćwiczenia po 2 serie - triceps 2 ćwiczenia po 2 serie - barki 2 ćwiczenia po 2 serie (nie robiłbym przodu barku tylko boczny i tylny akton) No i zaraz po treningu zrobiłbym cardio np. 30min marsz na bieżni pod górkę i co trening dorzucał dodatkowo 3-5 minut Zmieniony przez - saroyan w dniu 2014-06-20 21:55:27

niechce zakładac nowego tematu, a mam pytnaie o ten mgb6 cardio. Mianowicie czy będize dobry jako pomoc przy obiżeniu ciśnieia?

dlatego musicie wejsc na deficyt, zacząć robić cardio i jeść w miarę zdrowo i to na pewno troche pomoze

Cos jest nie tak, cykl tu nie pomoze... podbij kalorie, w bilans wlicz wszystkie treningi i cardio do tego dorzuc 1000kcal na plus i niema sily zeby nie poszlo, rozpisz dokladnie diete i jesli Ci sie chce mozesz dorzucic przykladowy trening.

Dzisiejszy trening i jedzenie na jutro. Wstawiłem trochę cardio żeby przyspieszyć redukcję. /SFD/Images/2015/4/20/c07d6e525fbe441a845d674a3fdfbf2e.jpg /SFD/Images/2015/4/20/ff268f211c984c379a21c480df7b79a8.jpg

[...] uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x cardio jako trening piłki nożnej Odżywianie : Cel : rivers diet jeszcze z miesiąc pozniej lekka masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności [...]

Aeroby nie są koniecznością. Ja zrzuciłem w tym roku 10kg w przeciągu dwóch miesięcy bez żadnego cardio. Zostaw na późniejszy etap redukcji.

[...] kcal Śr siłka 2900 kcal Cz siłka 2700 kcal Pt dnt 2500 kcal Sob siłka 2700 kcal Nied siłka 2900 kcal Ja bym aż tak nie mieszał tylko podzieli DT i tu tak samo siłowe jak i cardio i dał 2800 a w DNT 2500 . Za dużo nie ma co kombinować bo w.pewnym momencie zacznie cię to flustrowac , co innego jak ktoś jest na bardziej wysokim poziomie to wtedy [...]

Moje zero wg. tego wzoru przy 4 treningach siłowych w tygodniu to 2900 kcal. Tak jak pisałem wcześniej przez ostatnie 3 miesiące byłem na lekkim surplusie tj. 3200-3300 kcal i przytyłem ok 2.5 kg. Pierwsze 2 tygodnie potraktuję jako kalibrację i zobaczę jak organizm zareguje na obcięte kcal oraz dodanie cardio.

Dymatize Elite Whey Protein oczywiście jako uzupełnienie a nie główne źródło białka w diecie . Na redukcję polecam ustaloną dietę , ćwiczenia cardio + trening siłowy , pamiętaj , że jesteś tym co jesz . Więc sam się nad tym zastanów

[...] do 3x 20 minut) a sam plan treningowy to fbw ( z wyjątkiem poważnej kontuzji kolan, lekarz zabronił robić wszystkiego poniżej bioder na kilka lat ) ale nogi jako tako są dosyć silne gdyż grałem w piłkę 9 lat 6x w tygodniu. Po treningu allahy i cardio. Co robić .... Pozdrawiam ! Zmieniony przez - bartek9011999 w dniu 2015-03-06 10:27:49

ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU ABSOLUTNIE NIE MA SIĘ CO SPIESZYĆ Z DOKŁADANIEM KALORII , WAGA MA ISC JAK NAJWOLNIEJ TZN PIERWSZY SKOK WAGI PO WYJSCIU Z REDUKCJI MOŻE BYĆ WIEKSZY BO UZUPEŁNISZ TREŚCI JELITOWE, GLIKOGEN MIEŚNIOWY ITP. NATOMIAST JAK JUŻ BĘDZIESZ W OKOLICy twojego zera NP przyjmijmy 2500 TO WAGA [...]

[...] mięśni. Czyli treningiem tego generalnie NIE regulujesz, poza niewielkimi zmianami, które nie wpłyną negatywnie na jakość regeneracji, np. trochę mniej albo więcej cardio czy chodzenia. Aby nie nabierać tłuszczu, starasz się dopasować dietę pod trening, a szczególnie węglowodany i tłuszcze razem wzięte, bo to one dają energię do [...]

Albo do cardio nie będę brał, szkoda towaru. ale te wszystkie wpisy w necie że arginina nic nie daje, to powinno się urzędowo pousuwać... chyba ze to kwestia indywidualna organizmu, u mnie działa Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2020-02-03 13:33:03

nie porywaj się od razu na wszystko, zacznij od siłowego treningu, na początku może być bez cardio po, ewentualnie 15-20 minut, HIIT dorzucisz później jak pojawi się zastój podobnie jak z dokładaniem aktywności, nie co tydzień, bo zaraz okaże się, że masz treningi po 3h, kaloryka też trochę mała, koło 2500 powinno być choć zalezy co to za praca [...]

^oglądałeś wgl jego walki? większość skończeń w 3R a ty wyjeżdżasz z "cardio na runde"