SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rower w terenie wtorek 10min warm up 15s/45s x5 max/cardio 5 min rest 20 min cardio 30s/30s max/cardio x5 9 min cool down Łącznie - 54min

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2017 2:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rower w terenie czwartek 10min warm up 15s/45s x5 max/cardio 5 min rest 20 min cardio 30s/30s max/cardio x5 6 min cool down Łącznie - 51min Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-22 11:02:37

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2017 11:02:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rower w terenie sobota 10min warm up 15s/45s x5 max/cardio 5 min rest 20 min cardio 30s/30s max/cardio x5 6 min cool down Łącznie - 51min Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-24 10:36:55

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2017 10:36:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rower w terenie wtorek 8min warm up 15s/45s x5 max/cardio 5 min rest 20 min cardio 30s/30s max/cardio x5 6 min cool down Łącznie - 49min Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-27 11:16:22

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2017 11:16:05 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obu obwodach -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń z zapasem 3, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 75% cardio max (220 minus wiek) Tydzień 2 i 3 (8-21 IX-nabieramy tempa) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 10 ćwiczeń -przerwy pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2003 12:35:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ciamciaramcia + [FOTO]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dwugłowym uda. Musisz uważać by sobie krzywdy przy tym nie zrobić. 8-12 5 Łydki na maszynie. 12-25 5 Cardio: 30 minut chodzenia po bieżni, po silce należy zrobić cardio, gdyż poziom glikogenu jest wtedy niski, dzięki temu latwiej spalamy tluszcz. Środa: Klatka Ćwiczenie: Liczba powtórzeń Liczba Serii wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 7/6/2012 4:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • z jabłuszka do super laski

    Post
    Ladies SFD

    [...] z hantlami 3 x 15 2. wyciskanie ud na suwnicy ( stopy szeroko ) 3 x 15 3. uginanie nóg na maszynie 3 x 15 4. przysiad z obciążeniem 3 x 15 5. wspięcia na palce 3 x 15 6. cardio 20 min + 8 x 0,5 min. interwałów + 10 min cool down dzień 2 : góra + kardio 1. wyciskanie hantli w pionie 3x 15 2. rozpietki na ławce skośne 3x 15 3. ściaganie [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16940 Data: 6/11/2014 12:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] i progres na pewno będzie :-D Dzisiaj korzystając, że miałem więcej wolnego czasu, rano po przebudzeniu poszliśmy z moją kobietą i pieskiem pobiegać. Po takim porannym cardio od razu lepsze samopoczucie na cały dzień :-)) Dieta dzisiaj dopięta na 100%, wpadło też pare słodkości, w związku, że moja rodzinka wróciła z wakacji, próbowałem [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 12516 Data: 12/11/2012 12:17:18 AM Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam dzień 16 http://imageshack.us/a/img191/1713/befunkys5002404.jpg Dzisiaj mamy dzień treningowy PLECY + TRICEPS + doszło 3godzinne cardio czyli bieganie oraz pchanie koszyka na obu nogach po supermarkecie }:-( obciążenia różne na początku sam koszyk czyli jakieś 10kg, stopniowo zwiększane obciążenie , pod koniec waga koszyka spokojnie ponad [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 12516 Data: 12/21/2012 12:53:53 AM Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] przebudzeniu mój pies zabrał mnie dzisiaj na bieganie :-)) Mimo pogody jaka obecnie u nas panuje biega mi się bardzo dobrze, wole bieganie na świeżym powietrzu niż kręcenie cardio na rowerku. Dodam, że niezastąpiona na taką pogodę jest termoaktywna bielizna, która spisuje się świetnie :-)) naprawdę polecam! Tak więc po porannym cardio, [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 12516 Data: 12/28/2012 12:21:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kulturysta94/Ostatnie podejście

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] orzechach, płatkach owsianych, ryżu etc. Dni treningowe się zmieniają bo dochodzi szkoła w weekendy. Poniedziałek - Trening A Wtorek - Trening B + hiit Środa - luz / cardio? (25-30min) Czwartek - Trening A + cardio (25-30min) Piątek - Trening B + hiit Sobota - luz Niedziela - luz Pogoda dopisuje więc środy cardio prawdopodobnie w terenie, [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6810 Data: 9/8/2014 8:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://youtu.be/4yyc6J8yWEM 2a. Prostowanie siedząc 25/20/15/15/15 2b. SQ z piłką 25/29/15/15/15 3. Wykroki 3x15 4. Uginanie jednonoz 4x15 5. MC na prostych 4x12 +30 minut cardio rano + łydka Co do jedzenia to Asi dziadkowie mieli 60 rocznicę ślubu i pojechaliśmy na imprezę do rodziców Asi i tak: śniadanie czyste, po treningo pół omleta na [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2016 12:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do brzucha w opadzie 4x 15 1. Uginanie ze skrętem z hantlami 3x 15 x 9/12/15 2. Uginanie z prostym gryfem 3x 15 25/35/45 3. Uginanie w bramie oburacz 3x 15 + 30 min cardio po treningu, + 30 min cardio przed ostatnim posiłkiem Miska cały dzień czysta mimo tego że wczorajsze święto spłatało figla i nie było za bardzo z czego zrobić żarcia [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2016 10:53:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zaj**iste. Wiadomo, że mógłbym tylko więcej czasu poświęcić na sen a nie do 5h dziennie ale mimo tego i tak czuję się dobrze. PONIEDZIAŁEK: BARKI + TRICEPS -45min cardio na czczo 1.Podciąganie sztangi do brody 4x15 + drop 2.Wyciskanie na suwnicy shmita 4x 15-8 + drop podwójny 3.Unoszenie w przód oburącz hantli siedząc 4x 15 4.Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2016 11:27:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Yo! Ch**owa sprawa moi drodzy. :D no jak na złość chory.. W poniedziałek zrobiłem rano cardio, pojechałem na klatke + rękę i wiczorem w pracy już odczuwałem ból w gardle. Dzsiaj rano się budze i k***a odrazu pierwsze co, to mega ból przy przełykaniu śliny. Pierwsze co pomyślałem to że angina. Na szczęście poważnych objawów nie ma ale lekarza mam [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2016 9:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD MASA!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zdecydowanie przeklada sie na wyniki chocby silowe, wiec mysle, ze bedzie to strzal w 10 jak na razie:-) zobaczymy, jak dlugo:-) Marian bezwglednie kazal krecic cardio, wiec jak na ten tydzien wykonano juz 4 silowe 3 treningi cardio po 20 min dzisiaj wpadnie jeszcze jeden silowi i cardio, a weekend wolny, bo zaczyna sie niestety [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2019 12:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD MASA!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -szrugsy ze sztanga 3x12 -ściagnie jednoracz wyciag gorny brama 3x12 -uginanie nachwyt sztanga 3x12 -uginanie w oparciu o kolano 3x12 + allaszki 3x8 + podciaganie nog 3x max cardio 25 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, PRE Edge of insanity W trakcie treningu weglowodany 80g [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2019 2:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD MASA!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] smith skos dodatni 4x15-20 -rozpietki 3x12 -wyciskanie siedzac smith 4x15 -wzosy boczne z hantlami 4x8+8+8 -wyprosty wyciag gorny 3x12-15 -wyprosty podchwyt jednoracz 3x12 cardio 25min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, enzymy trawienne Przed treningiem kreatyna 10g, beta-alanina 5g, Black Bombs Po treningu WPC 60g [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2019 1:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12 / 11 / 10 - MASAKRYCZNE ĆWICZENIE! %-) * Drążek 9 / 6 / 4 (z taśmą) + K2E - 8 powtórzeń (ale chyba coś źle robiłam {{:-( trudne to ćwiczenie ;-D) + 18 minut cardio _________________________________________ 23.11 - środa WYTRZYMAŁOŚCIOWY inspiracja : BodyRock %-) 10x swing (16kg) 5x back and forward lunge - prawa noga 5x back [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2011 4:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox Sports 1 - 17 sierpień 2013

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] nie wyciągnie, Shogun ma słaby TDD a Sonnen to 1 z najlepszych zapaśników w LHW i ma 1 z najlepszych wjazdów w double lega, do tego narzuca świetnie presję i ma lepsze cardio niż Shogun. Co do Overeema to przegrywał wygrane walki, bo ma słabe cardio. Czy to z Lil Nogiem czy z Shogunem wygrywał do momentu aż się zmęczył co za tym szło zebrał [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2013 4:36:50 PM Liczba szacunów: 0