Rozrastanie się uda?

Witam, mam 18 lat, 164cm, 62kg. Już dawno przymierzałam się by tu napisać, ale dopiero dziś się przeraziłam i muszę poradzić się w problemie. Ćwiczę od maja typowe dywanówki, teraz miałam lekką przerwę ale ze 2x w tygodniu (wiem że to mało, jednak przez szkołę nie miałam czasu na więcej) ćwiczyłam nowy trening. Mam namiętnie rozrośnięty chyba czworogłowy uda i nie jest to ładne, bo pod pewnym kątem wygląda to okropnie, jak u wielkiej babury. Nowy trening to typowe wykroki i przysiady z ciężarkami, bardzo dużo powtórzeń - 3 pierwsze ćwiczenia zgadzają się z tego linku klik Tylko nie są to typowe siłowe, a przeplatanie się szybko-wolno, pani z treningu określiła to takie jakby cardio, mi się z hiitem kojarzy. I mam pytanie, czy w takim wypadku tenże mięsień może rozrosnąć się bardziej? Dziś wydawał się o wiele większy niż zwykle, nie mówiąc o tym jak odstawał - bardzo możliwe że o prostu opuchnięty po wczorajszych ćwiczeniach, ale zrodziło to pytanie czy nie rozrosnę się bardziej..
Oto ćwiczenia które ćwiczę.. mam ciężarki 2.5kg

class="link" target="_blank">youtube, tylko trailer
Najczęściej gonię właśnie niebieską koszulkę, są one raczej trudniejsze
w razie potrzeby dodam zdjęcia chociaż nie chciałabym tego robić..
bardzo proszę o pomoc, rady, wiedzę medyczną itp

Dodaj zdjęcia i poproś o przeniesienie do Ladies. Ja lubię duże uda. <3

Wydaje mi się, że 2,5 kg to cudów nie narobiło. To może być wina diety. Polecam poczytać REGULAMIN działu Ladies

Dzięki za przeniesienie. Pkt 11 odchudzania łopatologicznego, tj spuchnięcie ud, możliwie trochę rozjaśnił mi sprawę. Wciąż jednak mnie przybija patrzenie w lustro pod pewnym kątem. Myślę, że zdjęcia opiszą o co chodzi

http://imageshack.us/a/img571/416/jt35.jpg

Tu jest ok, jednak widać różnice tego uda w porównaniu do brzucha na tym zdjęciu, jest nieproporjonalnie za duże :
Tu wprowadź tekst linku...

Chciałabym tylko uniknąć jego ewentualnego rozrośnięcia się, przód ud jest bardzo twardy i niestety sprawia mi dużo kłopotu

masz otyłość typu gruszka i brak mięśni pośladkowych udo jest jak najbardziej ok.
Nie masz szans na swoim poziomie doprowadzić do rozrośnięcia uda

To znaczy po prostu że mam typ figury gruszka? to niestety wiem, gdzieś pisało by wyliczyć wskaźnik whr i wychodzi około 0.7-0.71 (talia 68, biodra 96)
Czy to źle, że mam brak mięśni pośladkowych? Czym się to charakteryzuje?
Pocieszne że mogę dalej spokojnie ćwiczyć :)

Zmieniony przez - Puuvilla w dniu 2013-12-04 14:55:45

porównaj sobie proporcje tyłka z mojego avka do twojego, twoje mięśnie pośladków potrzebują pobudzenia i rozbudowy, bo jak schudniesz to mało co zostanie

Wydaje mi się że już schudłam i niestety o wiele bardziej to się nie uda, ale to prawda że chudnę wszędzie indziej, zaś na udach zostaje praktycznie wszystko, do tego są z przodu bardzo twarde a z tyłu już nie.. Z powodu ćwiczeń pośladki się nieco uniosły i stwardły. Tu inne zdjęcie sprzed 2msc, tamto raczej pokazywało mnie w najgorszej perspektywie http://imageshack.us/a/img203/2100/ryqi.jpg
W jaki sposób doprowadzić do ich pobudzenia? Gdybym zabrała się za to sama to zapewne pobudziłyby się uda, jak na złość. Nawet robiąc przysiady wydaje mi się, że pośladki czuję najsłabiej..

mam problem , wstawiasz zdjęcia fragmentu ciała nie ma perspektywy nei ma wrażenia całościowego, nie jestem w stanie odpowiadać ci na pytania nie mając ankiety i zdjęć sylwetki. Najczęściej problem nie leży w udach, ale w górze ciała u gruszek
I napisz jak sie odchudzałas

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-12-04 19:08:19

Bardzo przepraszam, wcześniej dodawałam ten post w inny dział co było moim błędem a takiego wzoru tam nie widziałam, już się poprawiam

Wiek :18
Waga :62
Wzrost :164
Obwód w biuście(1) :87
Obwód pod biustem :78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68
Obwód na wysokości pępka :81
Obwód bioder (3):95
Obwód uda w najszerszym miejscu:57.5
Obwód łydki :38
W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, biust, ramiona,talia,brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od maja, ćwiczenia: treningi Jillian Michaels (mixy cardio, siłowych), conajmniej 4 razy w tygodniu, czasem były góra 2tyg przerwy, teraz siłowe na nogi i mięśnie brzucha, z elementem cardio (2x w tygodniu, czasem 3x-na święta planuję częściej, gdybym znalazła 'ten' trening i była go pewna to mogę częściej)
Co lubisz jeść na śniadanie:najczęściej jadam bułki, jajko, sałatkę jarzynową, bułkę z ziarnami ciemną, niekiedy białą
Co lubisz jeść na obiad :kasza gryczana, mięso(na łyżce oliwy albo gulasz),pomidory, marchew, jogurt naturalny
Co jako przekąskę :raczej kanapki z np serkiem, szynką, deser bywa moją 'przekąską' 1x dziennie (ok 17 najczęściej)
Co jako deser :czekolada do 150kcal, ciasteczka kruche, babka z budyniem, kawa z łyżeczką cukru i mlekiem
Ograniczenia żywieniowe :chyba brak
Stan zdrowia:dobry
czy regularnie miesiączkujesz:tak
Preferowane formy aktywności fizycznej: lubię ćwiczenia siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie
Stosowane wcześniej diety : 1000kcal w wieku 15 lat, przez co schudłam ok 15kg i wagę utrzymałam (oczywiście było to błędem ale innego wyjścia wtedy nie widziałam), teraz jem 1700kcal, unikam przetworzonych rzeczy i wszelakich E, batonów chipsów itp, ograniczam ostatnio słodyczę, słodzę tylko kawę
Cel: schudnięcie i wysmuklenie nóg, ud, wyrzeźbienie i uniesienie pośladków, większe wcięcie w talii, widoczne mięśnie brzucha, zapewne też wzmocnienie pleców i ramion

Co do zdjęć to posiadam sylwetki z boku, z przodu robiłam zazwyczaj osobno brzuch i nogi (głównie bo nie było gdzie sfotografować się cała, albo troche ze wstydu) Przepraszam za irytującą cenzurę, na sylwetkę nie najeżdzałam
Tu: zdjęcie z boku, może 2msc temu
http://imageshack.us/a/img23/4193/dgh6.jpg
Tył: wtedy i dziś
http://imageshack.us/a/img853/4757/bn4o.jpg
http://imageshack.us/a/img18/3434/kddf.jpg
Nogi z przodu: mniej więcej 1.wtedy i 2.wczoraj, widać że ich kształt pozostał taki sam, tyle że uda są na 'wczorajszym' już nie zasłonięte i widać że są zbyt masywne (co do tych majciochów, po prostu się tak brzydko układają)
1http://imageshack.us/a/img534/8215/455u.jpg
2http://imageshack.us/a/img9/5396/p7ao.jpg
Przód, brzuch: wtedy i dziś. wymiary talii pozostały takie same, jak nie mniejsze
http://imageshack.us/a/img15/2028/cd8o.jpg
http://imageshack.us/a/img28/8840/bprc.jpg
Nogi bokiem
imageshack.us/a/img51/1768/7khp.jpg

Zmieniony przez - Puuvilla w dniu 2013-12-04 18:12:39

Zmieniony przez - Puuvilla w dniu 2013-12-04 18:14:10