SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Dupa, źle napisałem %-) Sobota jadę na pogrzeb pracownika, a Monika w pracy. W sobotę coś podjem w stylu chipsów coś się napiję. W niedzielę wspólny trening, jedzenie może jakieś cardio %-)

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2019 1:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    05.02.2019- klatka + brzuch- trening 9 Przyznam, że w pracy już żyję wyjazdem na weekend do Zakopca i średnio mogę się skupić na pracy %-) Jutro przenoszę się do swojego gabinetu 8-) Trening: WL: wave loading 5 do 72,5kg Hantle skos 30*, supinacja: 22,5kg/5, 17,5kg/8, 15kg/10, 12,5kg/12 Power Fly skos 60*: 10kg/8 x 3 Hammer skos: 2 x 5kg/12 x 3 [...]

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2019 8:20:07 PM Liczba szacunów: 2
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    06.02.2018- 4-ki + łydki- trening 10 Dziś w pracy zamieszanie. Od dziś mam własny pokój prezesa %-) Mam w nim biurko, 2 krzesła i komputer %-) Ale od czegoś trzeba zacząć %-) Zdjęcie poniżej %-) /SFD/2019/2/6/e9447911439e4157a5c48c002827f74e.jpg Trening: Zercher squat, tempo 3020: 32,5kg/8 x 4 Siady HB: wave loading 32,5kg - 72,5kg Platz hack [...]

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2019 8:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    To będzie nieco dłuższy wpis niż zwykle. Trochę więcej zdjęć ;-) 08-10.02.2019 r.- wyjazd do Zakopanego /SFD/2019/2/12/f3fc86adbf2f42939c2d7a93551c8e40.jpg Weekend spędziliśmy na wyjeździe, stąd był brak wpisów, brak treningów ;-) Odpoczęliśmy na pewno psychicznie. Totalnie odcięliśmy się od życia codziennego. Spędziliśmy weekend aktywnie, bo [...]

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 7:41:42 PM Liczba szacunów: 4
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] fly: 12,5kg/8 x 3 Brama góra: 7,5kg/12 x 4 Hammer 'prosto': 2 x 15kg/8 x 3 Unoszenie nóg na poręczach: 4 x 12 rep Allahy: 20kg/20 x 3 Postanowiłem do końca tygodnia odpuścić cardio i nogi. Muszę dać odpocząć kolanom. W czwartek jeszcze zrobię barki z łapami i to by było na tyle w tym tygodniu ;-) Może na weekendzie wskoczę na rower jak pogoda [...]

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2019 8:55:44 PM Liczba szacunów: 2
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] +1kg od ostatniego pomiaru, pas właściwie stoi, reszta poszła trochę w górę. Plan jest taki żeby ustabilizować jedzenie i przypilnować makro, a nie jak ostatnio %-) Po treningu na razie 20 min cardio i będziemy widzieć co będzie się dziać ;-) /SFD/2019/3/3/98b0224edf4c4d379a92f0d7706fa844.jpg /SFD/2019/3/3/16a211365009465bbbca22f8035e4759.jpg

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2019 3:54:55 PM Liczba szacunów: 2
  • Anka rusza dupsko-total przemiana

    Post
    Ladies SFD

    [...] pizzy z kalafiora albo z cukinii! Muszę wypróbować na dniach, wygląda baardzo smakowicie :-D Dzięki za linka ;-) A to moje dzisiejsze menu. Zaraz odpalam jakiś trening cardio na YT. Muszę zaopatrzyć się w coś na głowę do biegania, bo najmniejszy wiaterek rozwala mi zatoki @@-) [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5341 Data: 8/26/2014 8:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Anka rusza dupsko-total przemiana

    Post
    Ladies SFD

    Z wczoraj miski nie wrzuciłam, bo będąc poza domem nie miałam możliwości zważenia tego co jem. Było zdrowo. Dziś biegałam pół h+ćwiczenia cardio w domu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e6013cd417a46889f62d037989a3316.png

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5341 Data: 9/2/2014 8:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • NABÓR do Testu Redukcyjnego dla 3 osób - Redox Hardcore AllNutrition - Rywalizacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zgłaszam się do testu. Obecnie jestem na redukcji. Wiek: 34lata Wzrost: 181 cm Waga: 108kg Dietę mam z potreningu.pl Ćwiczę splitem X4 w tygodniu plus 3x w tyg cardio po 35min po treningu. /SFD/2018/12/16/f82260b0a5334cd7b4fdb84e4dee6e0a.jpg

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 11030 Data: 12/16/2018 1:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • NABÓR do Testu Redukcyjnego dla 3 osób - Redox Hardcore AllNutrition - Rywalizacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kierunkowe do sportów siłowych ( mgr. Fizjoterapii) Dieta trzymana- od początku redukcji z pełnym liczeniem kcal i makro składników trening siłowy 3x/tydz plus cardio 2-3x/tydz /SFD/2018/12/26/69955deada5343729281c73328224919.jpg /SFD/2018/12/26/994e109bdfb54b30b45e1a5e4a0dc0e1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 11030 Data: 12/26/2018 9:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów - ocena sylwetki, diety i treningu

    Post
    Ladies SFD

    [...] + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Tylko mam pytania :). Nie lubię wykonywać areobów/cardio... Czy są konieczne przy tym treningu? Czy ewentualnie mogę połączyć to w obwód i wykonać ich 3-4,aby zwiększyć intensywność?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 10/24/2014 6:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów - ocena sylwetki, diety i treningu

    Post
    Ladies SFD

    A co z cardio/areo? Konieczne są?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 10/27/2014 4:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o sprawdzenie diety i treningu do testu

    Post
    Iron Horse Series

    [...] za zdaniem Marcina, że należy składniki rozkładać po posiłkach jak się da. A co do carbo to co myslicie? Wydaje mi się, że te 30g nie powinno zaszkodzić tym bardziej, że pewnie potem z czasem dodam jakieś sesje cardio. banerki poszły. Sprawdź u siebie czy działają bo sam to ogarniałem także pewny nie jestem :-P a wysłaliście mi paczkę? ;-)

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4128 Data: 9/3/2012 11:44:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD vol.2

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja pójdę robić cardio to nie umrę :)) zrobiłbym HIIT, ale pogoda ch**owa jak ch**

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2014 4:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD vol.2

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    %-) rower, cardio bedzie :D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2014 12:45:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD vol.2

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To ładnie się zajeżdzasz, ja silowo 5x w tyg a cardio 0 hahah %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2014 10:16:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD vol.2

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no to lecimy tak: dzisiaj może (MOŻE!!!!) lekko przyczituję, jutro obniżę węgle, a potem tak: Poniedziałek - pt CKD sobota: ciężki trening + ładowanie + HIIT niedziela: nogi + high carb + cardio poniedziałek - pt CKD i tak dalej Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-07-26 13:03:17

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2014 1:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD vol.2

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rusza tak więc tutaj napiszę. Z wagi 109 wzrost 19, bf no jakoś 25-28% to mniej więcej w pierwszy miesiąc ile zejdzie wagi no ale tak na oko? Full dieta, 4x w tyg siłka, cardio 3x w domu. Bo będę chciał kontrolować dietę w razie aby podbić czy też odjąć kcal jakby waga za szybko lub za wolno szła. Nigdy nie doszedłem na redukcji dłużej niż 9 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2014 11:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD vol.2

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    U mnie wleciał ostatni posiłek ;-) Wątróbka + warzywa i ketchup ;-) Dziś dostałem hajs za zrobienie CArdio %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2014 8:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD vol.2

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    U mnie wleciał ostatni posiłek ;-) Wątróbka + warzywa i ketchup ;-) Dziś dostałem hajs za zrobienie CArdio %-) hajs za zrobienie kardio? tzn?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2014 8:10:08 PM Liczba szacunów: 0