SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spoko, luz w kontakcie :-) Ja i tak mam zamiar zrobic czw i pt rest totalny bez cardio i siłowni, czuje że muszę :-)

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2017 11:33:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cardio juz nie mało ogólnie ;-) ja tez musze te gumy ograniczyc, ale tlyko w pracy taki poj**any nawyk ze siegam do kieszyni i j** cała garść:D wczoraj z 2 paki jak nic poszły ;/ ana noc gaz prom

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2017 9:19:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No cardio juz raczej więcej nie będzie. A z gumami to tak samo miałem... Najwięcej w pracy z nudów :-D

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2017 9:55:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    7x60 cardio na czczo 6x35 interwał Tak obecnie leci i na 95% już nie podbijam więcej :-) ps ja po treningach wazę po 1-1,2kg mniej :-D i normalnie jeszcze w czasie leci 1,5l wody ;-D

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2017 5:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    5.07 1a. Plecy 1b. Klatka 1c. Barki 7x 20+20+20 po treningu: 30min cardio + pozowanie lekkie Ostatni trening zrobiony, ćwiczeń nie wypisywałem bo poprostu chodziłem po całej siłowni i robiłem co mi przyszło do głowy :-) Całość 7 obwodów - 420 powtórzeń - 25min. Rąk nie robiłem wgl, zresztą jak ktoś śledzi mnie na bieżąco to po wcześniejszych [...]

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2017 10:38:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednonóż na maszynie 3x 12 6. MCNPN z hantlami 3x 15 7a. Przywodziciele 7b. Odwodziciele 3x 20+20 8a. Wspięcia na palce - łydkownica 8b. Syzyfki 3x 15+15 po treningu: 40min cardio + rozciąganie Wczoraj jak pisałem tak zrobiłem... nic dodatkowego nie wpadło, miska trzymana była do wieczora :-) Zresztą nawet nie miałem na nic ochoty poza zimnym [...]

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2017 2:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    11.07 1a. Plecy 1b. Klatka 1c. Barki 6x zakres 6-20 2a. Biceps 2b. Triceps 2c. Brzuch 2x zakres 8-20 po treningu: 30min cardio Waga 84,0 czyli +3kg od weryfikacji. Ale nie przejmuje się zbytnio, ważne żeby w czw zaczęła spadać. Dziś samopoczucie bardzo słabe w ciągu dnia jak i na treningu :-( Mało mocy - choć pompa była ogromna. Ćwiczeń nie [...]

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2017 4:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wiosłowanie wąsko na maszynie T 2c. Wznosy hantli przód/bok/tył 2x 15+15+10/10/10 4a. Spięcia na maszynie scyzoryk 4b. Unoszenie nóg w zwisie 2x 12+15 po treningu: 30min cardio + rozciąganie/rollowanie Trening dosyć fajny, kable wywalone fest, ale jednak węgli mało i jakby to nazwać pompa taka "bezpłciowa" %-) Forma już jest x3 lepsza na tym [...]

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2017 2:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To nie był żaden błąd w końcówce,nie ma co się oszukiwać zwyczajnie cała redukcja została źle przeprowadzona.Leciały już głodowe ilości jedzenia i bardzo duża ilość cardio,a ciało nie odpowiadało na to jak powinno.Także błędy w przygotowaniach,a nie w końcówce.

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2017 7:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To też fakt, o tych chorych ilościach cardio do ilości kcal też już wspominałem. Wnioski wyciągnie, i na jesień będzie lepiej ;-)

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2017 7:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dokładnie jak Łukasz pisze, za szybko chciałem formę zrobić...cięcie kalorii, dużo cardio i w kumulacji bunt organizmu już nie tyle że fat wolno spadał, ale mięsień był flakowaty bez szczegółów tzw. kamienia. Ale wyciagam wnioski :-) Co do startu przyjmuje wynik :-) Forma nie była to moja szczytowa ale podobno jedna z lepszych zwłaszcza tyłem [...]

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2017 10:33:01 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To nie był żaden błąd w końcówce,nie ma co się oszukiwać zwyczajnie cała redukcja została źle przeprowadzona.Leciały już głodowe ilości jedzenia i bardzo duża ilość cardio,a ciało nie odpowiadało na to jak powinno.Także błędy w przygotowaniach,a nie w końcówce. Obiektywnie mówiąc to żadna końcówka by tu nic nie zmieniła. Ewidentnie było widać, że [...]

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2017 4:38:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mega na plusie, bardziej bym to nazwał moim zerem kalorycznym, bo w DT wychodzi chyba 2800kcal a DNT 2200 :-) Przez 2 tyg to przytrzymamy i zobaczymy co dalej. Póki co cardio obniżone znacznie i objętość treningów w tyg też zmniejszona. Powiedzmy że ten okres to coś w stylu żeby lekko złapać oddech,organizm odpoczął przed kolejnymi ciężkimi [...]

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2017 4:35:37 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jakie plany na nastepne 6tyg? No dalsze przygotowania pod zawody - Strzegom :-) Wojtek, nie wiem czy takie zero kaloryczne to dobry pomysł w Twoim wypadku. Nie lepiej dać organizmowi dobrze odpocząć chociaż kilka tygodni, i dać kcal na plus? Hmm myślę że Luki wie co Robi, także się słucham. Póki co taki jest plan na 2 tyg, szczerze to tyle na [...]

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2017 8:58:59 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x170/ 3x180kg 4. Wiosło półsztangą 5x 12x70/ 10x85/ 7x100/ 14x70/ 20x60kg 5a. Wiosło sztanga T szeroko 10x 5b. Narciarz 10x 3x 30+41/ 35+45/ 40kg+50kg na czczo: 30min cardio Trening w *uj ciężki %-) Nie nawidzę ćwiczeń wielostawowych i to jeszcze w niskim zakresie... Ale cóż trzeba je robić bo są najefektywniejsze :-) Pierwszy raz od 5 [...]

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2017 3:32:13 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantli w przód młotkowo 10x 5b. Podciąganie łamanej do brody wąsko 10x 3x 16+26/ 20+31/ 26kg+41kg 6. Łydkownica 7x 20x40 /16x60 /10x75 /8x80 /6x100 /30x40kg na czczo: 40min cardio (wyszło więcej bo się w lesie zgubiłem %-) ) Po ostatniej burzy u Mariana w dzienniku, trochę bardziej otworzyłem oczy i pogląd na trening. Wolę przetrenować x1 partie [...]

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2017 2:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po porannym cardio :-) Noga + omlet na słono ala pizza :-) Prosty jak CEP %-) Miksujemy na raz wszystko: jajka, sól, oregano, papryka, pomidor i fru na patelnie - pod przykryciem 15 minut smażymy tylko jedną stronę i gotowe ;-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=B0m71wEfvbw /SFD/2017/7/22/ebaae92734c14590910971d556b3cfc2.jpg

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2017 8:18:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Modlitewnik łamaną 5x 8x26 /8x26 /8x26 /15x16 /15x16kg 7a. Prostowanie nadgarstków ze sztangą 10kg 7b. Zginanie nadgarstków ze sztangą 10kg 3x MAX /MAX /MAX na czczo: 30min cardio Teraz nawet trening ramion daje ostro po du*ie %-) Ale już jutro odpoczynek więc się zregeneruje :-) Ogólnie spoko się ćwiczyło tylko wkur*ało mnie przedramię a raczej [...]

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2017 6:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x 20x6 /14x10 /10x14 /8x20 /30x6kg 5. Wznosy hantli w przód młotkowo 4x 8x20 /7x26 /6x30 /5x32kg 6. Łydkownica 7x 20x50 /16x65 /10x80 /9x90 /9x100 /35x40kg na czczo: 30min cardio Miały być grane dziś plecy ale w dalszym ciągu nie jestem w stanie się schylić, taki zakwas na dwójkach, czwórki tez zayebane (od poniedziałku %-) ) więc odpuściłem bo [...]

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2017 8:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4. Wiosło półsztangą 3x 10x85/ 6x100/ 6x110kg 5. Wiosło sztanga T szeroko 4x 12x30/ 10x40/ 8x55/ 20x30kg 6. Narciarz drążkiem 4x 12x41/ 10x45/ 8x61/ 7x68kg na czczo: 30min cardio Zakwasy w dalszym ciągu nie zeszły z nóg %-) Ale rozruszałem je trochę na bieżni i było git :-) Siła z treningu na trening rośnie i to sporo :-) Półsztanga jedynie [...]

    Odpowiedzi: 2870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2017 12:49:46 PM Liczba szacunów: 0