SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Trening zrobiony u siebie,pompa po Black Panthers na prawdę fajna :-) Jedynie przeszkadzała dosyć duża temperatura ale dałem rade %-) Po treningu standardowo 35min cardio. Z rana wleciały placki jagodowe a na ostatni posiłek kupiłem sobie tatar wołowy bo chodził za mną od paru tygodniu a akurat była promocja w Lidlu :-) Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2016 9:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela-24.07 Wczoraj plecy lekko,zastosowałem parę ciekawych ćwiczeń i plecy dzisiaj fajnie czuje :-) Dzisiaj natomiast z rana trening z moim kolegą Tomkiem. W ruch poszły ciężko barki a ja dodatkowo zrobiłem sobie lekko triceps. Na treningu dużo drop setów,wymuszonych powtórzeń-normalka gdy trenuję z Tomkiem :-P Dodatkowo Black Panthers [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2016 4:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tutaj o redukcje itp Praktycznie każdy dzień to wstawanie o 4.30,micha,praca po pracy remont pokoju dziewczyny,w między czasie trening,interwał. Kończyłem praca około 22-23,cardio przed spaniem i po 24 kładłem się spać. Pod koniec tygodnia już było mega ciężko. Trening robiłem u siebie,wiadomo tam jeszcze nie ma wszystkiego,dopiero ostatnio od [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2016 1:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sroda -07.09 Obudziłem się po noce mega zaspany i zmęczony ale cardio na czczo mnie lekko ożywiło,później standardowo naleśniki i ogień na trening.W planie dwójki ciężko i czwórki lekko,plan podpatrzyłem od Przemka,lekko zmodyfikowałem i był ogień. Pod koniec trisetów już było mega ciężko i mroczki przed oczyma. Waga z rana 77,9 kg,w pasie 75cm. [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2016 8:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kaps Inferno i była moc :-) Siłowo tylko przysiad tylni reszta to było pompowanie :-) W niektórych ćwiczeniach użyłem gumy oporowej-fajna sprawa :-) Po treningu wpadło 45min cardio. Do 22 siedzę w pracy więc o jedzeniu nie będę miał czas myśleć :-P A jutro off od siłki,wpadnie tylko 25min interwałów. Dieta 1. 4 jajka, 50g mąka żytnia,Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2016 1:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrobiłem ale jakoś bez werwy mimo tego,że przed treningiem poleciały 2 kapsy Inferno+Energy drink (oczywiście zero). Więc jutro off wskazany,poleci tylko zaległe 25min cardio na czczo. Z formy jestem zadowolony,Przemek również więc lecimy dalej :-P /SFD/2016/9/17/df4b20c3031e49148418bc8c19781e96.jpg Dieta 1. 4 jajka, 50g mąka żytnia, WPC [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2016 8:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj na czczo 25min cardio a później już całkowity off,odpoczywałem cały dzień i szukałem ciekawych przepisów :-P A, że w niedziele mam sporo wolnego czasu to pichciłem różności 8-) 1 posiłek- Jajka (3szt),Siemie Lniane (45g),Kakao,słodzik,proszek do pieczenia /SFD/2016/9/18/c76715877fea414db39e30900fe87350.jpg 2,3,4- 800g wątróbki z [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2016 10:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela-25.09 Dzisiaj off od siłki,poleciało tylko 20min cardio. Wczoraj poleciałem dosyć grubo jak dla mnie :-P Najpierw pizza 40cm (pół Kebab,pół Special (boczek,cebula itp) ) później poleciał kawałek karkówki z grilla,kawałek ciacha,parę batonów,cukierków (głownie z białą czekoladą ), połowę drażetków z tygodnia amerykańskiego ( bez szału [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2016 9:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek-26.09-Masa tydzień 1 Dzisiaj zaczynam nocki więc śpię trochę dłużej,dzień praktycznie zaczynam około 14. Dostałem wytyczne od Przemka co do diety,jesli chodzi o trening dzisiaj leciałem swoim schematem a juz od jutra polece od Przemka. Makro wygląda tak: DT: B-170g/ WW-300g/ T-50g DNT- B-170g/ WW-50g/ T-100g Cardio: 15min po każdym [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2016 8:26:39 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pójdą w górę ale to jeszcze obgadam z Przemkiem. Dzisiaj poleciały barki+dwójki na publiku. Pompa po 1 posiłku mega :-) Barki całe w żyłach %-) Po treningu standardowo 15min cardio i mój ulubiony posiłek czyli WPC+Banan+Jogurt Naturalny+Płatki kukurydziane 8-) Dieta 1. Płatki owsiane (65g), WPC AN (25g), Jajko (1szt), Białka jaj (70g), Cukinia [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2016 1:23:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nawet na redukcji :-P Po Syzyfkach+Wykrokach musiałem iść do szatni na parę minut odsapnąć bo bym zwymiotował na siłce. Dwójki już ciut lżej,po treningu standardowo 15min cardio. Do suplementacji dochodzi metformina,3x500mg ed na poprawę wrażliwości insulinowej. Do MP 26 tyg więc czasu mało i trzeba zapier.... Dieta 1. Budyń bananowy,Mąka [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2016 1:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota/Niedziela-05-06.11-Masa tydzień 6 Dzisiaj off od siłki,praktycznie cały dzień nic nie robiłem,pospałem itp. Na czczo wleciało zaległe cardio. Z jedzenia z rana sernik budyniowy a pozniej kurczak,olej lniany i warzywka,omlet jajeczny a'la pizza i ostatnio to nieudane muffinki kokosowe. Wieczorem udało mi się zamontować wyciąg dolny na [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2016 11:19:45 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] guma z Biedry :-P /SFD/2016/11/22/8f119e0a15ee40089544238e1066c649.jpg MCNPN- lekko :-P Ostatnia seria 135kgx6 i zapas był spory Po treningu standardowo rozciąganie+15min cardio Suplementacja WPC AN-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Stimul8-porcja przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2016 8:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ostatni posiłek z węglami-Muffinki z fasoli /SFD/2016/12/9/47ee7ef0c23b4e6da7e534665ee2591d.jpg Trening Brak-jedynie 40min cardio Suplementacja WPC Ostrovit-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Wczoraj przyszło nowe białeczko z firmy Ostrovit o smaku Tiramisu,szału nie ma ale [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2016 9:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu

    Post
    Scena MMA i K-1

    ja teraz redukuje. Trenuje ciezarami 3 razy w tygodniu, w ramach cardio 20 30 min boks tajski-worek albo sparring jak kumpel jest na silce. Jak wstaje Robie taki omlet z 6 bialek 1 rozltko I 5 miarek platkow owsiacych plus lyzka stolowa cynamonu. Wrzucam do blendera I na patelnie z jednej strony 10min z drugiej 5. Gotowy smaruje miodem albo [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2015 9:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu

    Post
    Scena MMA i K-1

    Teoretyczne może jakieś by miał jakby trafił naprawdę mocnym cepem, ale to byłby "upset of the year". Pudzi nie ma szybkości ciosu, mocnego uderzenia, stójki, cardio też wiadomo do tego zapasy oczywiście nie wystarczą więc byłby na straconej pozyjci

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 11:55:12 AM Liczba szacunów: 0
  • My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ale cardio do Guida ma chyba najlepsze w dywizji

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2015 7:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dziwne bo waga niemala,specjalnie wysoki tez chyba nie jest a wyglada jak maly lhw. Teraz pewnie mms cardio caina /SFD/Images/2015/5/21/081cfbcc315a423a83e0806ea040c8de.jpg Zmieniony przez - jac88 w dniu 2015-05-21 21:36:34

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2015 9:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] wyciskania, dipsy) I czy lepiej wrzucić to na początku treningu wraz z dynamiką (np: Power Clean, To ćwiczenie, kolejne ćwiczenia...) czy może jako obwód po treningowy jako cardio/aeroby połączony ze sprintami, ćwiczeniami kondycyjnymi? Jeżeli chodzi o warunki to co prawda nie mam takiej zabawki jak Jones ale mam sanki i wypełnię je talerzami z [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2015 9:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja tam uwielbiam Romera i Jacare, ale Rockhold z ich wszystkich ma najlepsze cardio. Do tego jako jedyny ma lepsze warunki od Chrisa. Nie wiem czy kiedykolwiek był ktoś z tak zayebistymi warunkami w top 5 mw.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2015 4:37:11 PM Liczba szacunów: 0