SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dieta redukcyjna do oceny, 66kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Zawsze nawet kiedy w zimę troszkę przybylo tu i ówdzie , szybko zrzucałam a teraz od miesiaca sie wzielam za siebie , dieta , codzinnie trening nawet 2 razy na dzien : 1x cardio 1x silowy i nic :O waga stoi :O Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie ale mam wahania apetytu . Czasem mogłabym nie jeść kilka dni a czasem wchłonęłabym zawartośc całej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 652 Data: 4/6/2017 6:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja finalna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć.Jakieś cardio robisz? Praca siedząca czy fizyczna? Jeśli fizyczna dorzuciłbym kcal , i generalnie z 50g białka do diety.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 4/16/2018 10:10:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy-Amator z Krakowa.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiaj po rannych platkach z rodzynkami, pojechalem na bieznie, robiac 30min cardio. Cudowna pogoda, wiec zapewne wezme swoja druga polowke i gdzies wyjedziemy. Milego dnia wszystkim, i udanych treningow! Pozdrowienia ze slonecznego Krakowa.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 3/29/2014 12:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy-Amator z Krakowa.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] mialem dzis ogromne, wiec ciezko bylo skupic sie na codziennych rzeczach, jednak zrobilem trening. Dzis trenowalem klatke z barkami, konczac 30 minutowa sesja cardio. Trening wygladal nastepujaco: Klatka: -Wyciskanie hantli na skosie w gore, 4 serie po 8-10 powtorzen. -Rozpietki na skosie w gore, 4 serie po 6-9 powtorzen. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 4/2/2014 10:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy-Amator z Krakowa.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] serie po 13-30powtorzen. Dzisiaj, spedzilem dzien u rodziny na wsi, jedzac swojskie zarcie, i nie patrzac na kcal itp :) Takie rodzinne odstepstwo od diety i codziennosci :) Pomagalem kuzynce w polu, podzwigalem troche ziemniorow itp itd ;) takze tym dniem nadrobilem ostatnie braki w cardio ^^ Zmieniony przez - Bielu92 w dniu 2014-04-05 21:16:11

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 4/5/2014 9:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy-Amator z Krakowa.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] hantli na kolanie, 4 serie po 8-12 powtorzen Wyciskanie francuskie zza glowa, 4 serie po 12-10 powtorzen. Wszedlem na bieznie, chodze niecala minute, az pech trafil i bieznia zdechla :/ Wiec niestety cardio dzis nie zaliczone. Jutro wskocze na 45min zeby odrobic :) Milej nocy wszystkim. Zmieniony przez - Bielu92 w dniu 2014-04-14 22:09:03

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 4/14/2014 10:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ile razy w tygodniu trenować daną część ciała?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyszedl 6cio-pak(redukcja), ale jak mówisz, ze przy napince go widać, to nie widze sensu redukować(mozesz wstawic zdj do oceny), albo chcesz robić masę. Zacznij od treningu FBW 3x/tyg, w zależności od celu(sprecyzuj) dorzucisz odpowiednia ilość cardio i dodasz/ujmiesz kcal. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 950 Data: 3/6/2015 5:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Insulina na redukcji - opinie

    Post
    Doping

    [...] na wycince PO posilku, jako obnizenie cukru po jedzeniu, tez sie sprawdza lub mala ilosc na obnizanie cukru gdzie ww nie ida wogole, zalozmy 2-3j przed treningiem, czy tam cardio, tematow od groma, srodek jest uniwersalny, kazdy kto startuje wyzej (i nie tylko) to praktycznie insa idzie off dopiero na 4 tyg przed zawodami, tak to leci caly [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 6/10/2016 8:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • rano czy wieczorem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie musisz tylko jezdzic na rowerze, areoby to takze plywanie, bieganie, itp. Wiec biegac mozesz jak najbardziej. Biegaj ok 45 min stale tempo, tetno ok 75% cardio max (220-wiek)<--najlepiej jakbys mial jakies urzadzenie do mierzenia tetna. Dlatego ja polecam rower bo tam zwykle masz taki wskaznik. Ew mozesz robic areoby odrazu po treningu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7536 Data: 4/19/2005 6:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, pomoc i pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz szkoła i wstawanie o 6 a nie 10 to znów pójdzie i boje się, że jak teraz więcej obetne to za szybko będzie leciała waga a nie chce póżniej znowu dodawać kcal, wole powoli odejmować, żeby miesięczie 2kg max tracić albo nawet 1,5. Myślałem, żeby poczekac jeszcze 2tyg i obserwowac i dodać cardio 3x tyg zeby szybciej metabolizm przyspieszyl

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 863 Data: 9/9/2016 8:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • wracamy do normalnego zarcia - wracamy do prawidlowej liczby kcal - jak ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodawaj stopniowo kalorii utrzymując cardio, np. co dwa tygodnie +200

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 1/12/2016 10:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy słuchacie muzykii w trakcie treningu?

    Post
    Ladies SFD

    [...] na siłowni. Jak mam dzień "nie podchodź do mnie, nie gadaj do mnie" to zakładam słuchawki, muzyka na pełną parę, żeby nikogo nie słyszeć %-) ale ogólnie wolę w ciszy (nawet jak słucham to po pół godz. mnie już męczą wszelkie dźwięki. Do cardio natomiast - bieg, rowery to lubię coś głośnego, szybkiego, najlepiej coś co mi się dobrze kojarzy ;-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 10/17/2013 5:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DoggCrapp - modyfikacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wytrzymałościowych z kulturystyką, albo to albo to. Jeśli miałbym wybierać, wybrał bym odstawić trochę samochodu, za bardzo dużo chodzić i czasem robić niskiej intensywności cardio. Ale czy jest sens? Moja rada jest taka: wskocz albo na DoggCrapp albo Myoreps, to są bardzo podobne podejścia. Skłaniam się bardziej ku Myoreps bo da takie same [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 10/31/2011 11:03:20 AM Liczba szacunów: 0
  • DoggCrapp - modyfikacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ad. 1 DC zakłada poranne cardio o niskiej intensywnosci. Lepszy będzie jednak szybki marsz, a nie długi bieg. ad. 2 "Guys again its by choice on that one....half the time I skip training abs anyway--Ive never seen anyone train incredibly heavy in his regular training who dieted down for a show and didnt have thick deep abs. Trust me if your using [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 10/31/2011 12:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • musze sie wysuszyc !!!help!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4-8 tygodni." Dodaj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4279 Data: 7/24/2003 3:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening jak powinien wyglądać na rzeźbie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tłuszczu pozbywasz się odpowiednią dietą i robiąc cardio(koniecznie dorzuc do swojego planu!!). Nie ma czegos takiego jak trening siłowy ktorym robisz mase czy spalasz tłuszcz. Co do powtorzen w serii nie trzymaj sie sztywno ilosci, ciało Ci to podpowie ile powinienes zrobic.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 936 Data: 12/31/2014 10:52:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening jak powinien wyglądać na rzeźbie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cały trening, tzn. jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń. Albo budujesz mięśnie... albo chudniesz... to głównie zależy od diety. Będziesz jadł więcej niż potrzebujesz - będą rosły mięśnie (i trochę tłuszcz). Będziesz jadł mniej niż potrzebujesz - będziesz spalał tłuszcz. Siłownia do tego celu wystarczy, żadne cardio Ci niepotrzebne. ;-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 936 Data: 12/31/2014 11:00:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening jak powinien wyglądać na rzeźbie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale jakieś cardio/interwały mógłby dorzucic;) No i oczywiscie BCAA

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 936 Data: 12/31/2014 11:03:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening jak powinien wyglądać na rzeźbie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A skoro ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz to w jakim celu każdy kto robi rzeźbę/redukcje dodaje aeroby/cardio/interwały?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 936 Data: 12/31/2014 11:59:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening jak powinien wyglądać na rzeźbie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] większe źródło energetyczne z jakiego może organizm korzystać (mięśni organizm tak szybko nie rozkłada w celu uzyskania energii, a glikogen wystarczy na niewiele). Aeroby/cardio/interwały ładnie podnoszą zapotrzebowanie na energię, więc można łatwiej wprowadzić większy deficyt energetyczny... Nie są one potrzebne... to już obalony mit.... [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 936 Data: 12/31/2014 12:09:44 PM Liczba szacunów: 0