cardio

Środa 15.04.2019 r Dzień treningowy Cardio - 45 min Dieta DT 360g B, 420g WW, 40g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW 1. 60g B + 80g WW – pre workout 2. 60g B + 120g WW – post workout 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 30g T 1,5 tabs caba 3 dni temu, + 0,5 cabs wczoraj. Suty nie swedza, samopoczucie lepsze, chyba prolaktyna byla w 7-mym [...]

Piątek 24.04.2019 r Cardio - 45 min ed Dieta Tak na obecną chwile wyglada makro. DT B:360g W:340g T: 40g DNT B:360g W:180g T:30g Siema jakiś czas mnie nie było, przygotowania do mocnego remontu, bo bejbi coraz bliżej a chcemy miec wszystko na tip top =) Trenuje normalnie, wyczyściłem miske bo cukier na czczo wjeżdzał juz pod 120. po 2-3 dniach [...]

Poniedzialek 11.05.2019 r Dzień OFF Cardio - 60min ED Dieta DT 360g B, 180g WW, 30g T 1. 60g B + 0g WW + 10g T 2. 60g B + 0g WW +10g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Dlugo mnie nie było. Rozpisze sie w kolejnym poscie za pare dni. Jutro czeka mnie obrona mgr. Córa zdrowa, 5 msc za nami, ale ciaze [...]

Środa 13.05.2019 r Dzień treningowy Cardio - 60 min ed Dieta DT 360g B, 320g WW, 20g T 1. 60g B + 40g WW 2. 60g B + 40g WW 3. 60g B + 80g WW - Pre 4. 60g B + 100g WW - Post 5. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 20g T Trening pleców [...]

Czwartek 21.05.2020 r Dzień treningowy Cardio - 70 min ed Dieta DT 360g B, 280g WW, 30g T 1. 60g B + 40g WW 2. 60g B + 40g WW 3. 60g B + 80g WW - Pre 4. 60g B + 80g WW - Post 5. 60g B + 40g WW 6. 60g B + 10g T Klatka + lekko barki 1. BP płaska - 150x8, back off 2. BP Skos + - 100x10, backoff 3. Rozpietki - 22,5x8, 22,5x8, 22,5x8 4. Wznosy boczne [...]

Cardio na raz lecisz czy rozbijasz?

Wtorek 26.05.2020r - 1 Tydzień masy %-) Dzień treningowy Cardio - 70 min ed Dieta DT 360g B, 380g WW, 20g T 1. 60g B + 60g WW 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 100g WW - Pre 4. 60g B + 100g WW - Post 5. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 20g T Łapska 1. Wyciskanie wąsko - 107x10, B-off 97x15 2. Ściąganie drązka wyciagu gornego (triceps) - 50x8, B-off 40x13, [...]

Czwartek 28.05.2020 r Dzień nietreningowy Cardio - 70min ED Dieta DT 360g B, 180g WW, 30g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 0g WW +10g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Zaj**iscie intensywny dzien 1. 2h koszenia trawy 2. 1,5h spacer z kobitką i psiakiem 3. Turniej w "strzalki" +- 1h 4. Sprzatanie [...]

hehhe jakny to zliczyc to pół dnia Cardio leciało ;p

Wtorek 28.05.2020r - 1 Tydzień masy %-) Dzień treningowy Cardio - 70 min ed Dieta DT 360g B, 380g WW, 20g T 1. 60g B + 60g WW 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 100g WW - Pre 4. 60g B + 100g WW - Post 5. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 20g T Nogi 1. Siady - 172,5x8, B-off 147x10 2. Uginanie - 50x8, 50x8, 50x8, 50x8 3. RDL - 110x8, 110x8, 110x8 4. Prostowanie [...]

Niby już masa a dalej tyle cardio?

Niby już masa a dalej tyle cardio? Nie niby bo juz drugi tydzien !. Od dzis -10min, wiec tylko 60min + spacery jakies

Niedziela 31.05.2020r - 1 Tydzień masy %-) Dzień treningowy Cardio - 60 min Dieta DT 360g B, 440g WW, 30g T 1. 60g B + 60g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 100g WW - Pre 4. 60g B + 100g WW - Post 5. 60g B + 80g WW +10g T 6. 60g B + 40g WW +10g T Łapska vol.2 1. Ściąganie drązka wyciągu górnego - 52,5x8, 52,5x8, 52,5x8 + Uginanie prostej [...]

Poniedziałek 01.06.2020 r Dzień treningowy Cardio - 60 min ed Dieta DT 360g B, 44-0g WW, 30g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 100g WW - Pre 4. 60g B + 100g WW - Post 5. 60g B + 80g WW + 10g T 6. 60g B + 40g WW + 10g T Klatka + lekko barki 1. BP płaska - 152,5x6, Boff 120x10 2. BP Skos + - 107x10, Boff 87.5x12 3. Rozpietki - [...]

Czwartek 04.06.2020r - 2 Tydzień masy =) Dzień treningowy Cardio - 60 min ed Dieta DT 360g B, 380g WW, 20g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 100g WW - Pre 4. 60g B + 100g WW - Post 5. 60g B + 80g WW + 10g T 6. 60g B + 40g WW + 10g T Łapy vol.1 1. Wyciskanie wąsko - 110x10, B-off 100x15 2. Ściąganie drązka wyciagu gornego - [...]

Piątek 05.06.2020 r Dzień nietreningowy Cardio - 60min ED Dieta DT 360g B, 180g WW, 30g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 0g WW +10g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Spoko dzień, mega spacer z psem, ktory sie upier***** od gory do dolu i czekala ja kapiel ktorej mega nie cierpi :P o 23 przyjechal [...]

Wtorek 06.06.2020r - 2 Tydzień masy %-) Dzień treningowy Cardio - OFF Dieta DT 360g B, 440g WW, 30g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 100g WW - Pre 4. 60g B + 100g WW - Post 5. 60g B + 80g WW + 10g T 6. 60g B + 10g T Nogi 1. Siady - 175,5x8, B-off 147x10 2. Uginanie - 52,5x8, 52,5x8, 52,5x8, 52,5x8 3. RDL - 112,5x8, 112,5x8, [...]

Niedziela 07.06.2020r - 2 Tydzień masy %-) Dzień treningowy Cardio - 50 min Dieta DT 360g B, 560g WW, 30g T 1. 60g B + 60g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 120g WW - Pre 4. 60g B + 120g WW - Post 5. 60g B + 100g WW +10g T 6. 60g B + 60g WW +10g T Łapska vol.2 1. Ściąganie drązka wyciągu górnego - 52,5x9, 52,5x9, 52,5x9 + Uginanie prostej [...]

Poniedzialek 08.06.2020 r Dzień nietreningowy Cardio - 50min Dieta DT 360g B, 300g WW, 55g T 1. 60g B + 30g T 2. 60g B + 60g WW +5g T 1. 60g B + 60g WW +5g T 2. 60g B + 60g WW +5g T 3. 60g B + 60g WW +5g T 6. 60g B + 60g WW +5g T

Wtorek 09.06.2020r - 3 Tydzień masy %-) Dzień treningowy Cardio - 50 min Dieta DT 360g B, 560g WW, 30g T 1. 60g B + 60g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 120g WW - Pre 4. 60g B + 120g WW - Post 5. 60g B + 100g WW +10g T 6. 60g B + 60g WW +10g T Plecy (wiosła)+ tył barków + biceps - wiosłowanie sztangą nachwytem 110x8, 90x12 - wiosłowanie [...]