SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Najlepsze ćwiczenia rozciągające po Trenigu

    Post
    ActivLab

    mam takie pytanie. Po danym treningu rozciągać tylko ćwiczone partie czy całe ciało? Największy problem mam w dniu legs, gdzie trening z rozgrzewką zajmuje dobre 1:40-1:50 i do tego mam jeszcze jakieś krótkie rozciąganie i 30min cardio po treningu.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2013 9:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • insono / pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładaj kcal aż dojdziesz prawie do 3000, kręć dużo cardio. Rozkręć metabolizm. Wtedy będzie można pomyśleć o obcinaniu kcal. Bo z tego co widze to metabolizm jest na mega słabym poziomie jak 2k kcal ciężko się je. Ja potrafie zjeść jak dobrze pójdzie na raz lekko ponad 2k kcal z nie najgorszej jakości jedzenia ;-)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 1/11/2014 9:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • insono / pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Mówiąc cardio masz na myśli HIIT czły długie biegi ? ;)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 1/11/2014 10:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja aktuaalna dieta. Trenuje 3 razy w tygodniu boks, czyli polaczenie areobow z cwiczeniami cardio. /SFD/Images/2016/2/3/95dadd05a4014dee9403b1de0ef9cde0.jpg

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2/3/2016 1:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny IF dla endo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nie sprawdzi. Za dużo fatu zalega. Zadyszkę czasem łapię na treningu na siłowni, więc myślę, że przy tabacie bym ledwo dyszał. Mam rowerek stacjonarny, mógłby posłużyć do cardio, gdyby mi się chciało na nim długo jeździć. Używam go jedynie do rozgrzewki przed treningiem. Zbyt nudne, jak dla mnie, byłoby kręcenie przez 30-40min... Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 11/29/2016 12:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny IF dla endo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Biegać możesz, a tabaty czy innego interwału nie zrobisz? Próbowałeś? 2-3min zdyszki, a lepszy efekt niż godzina biegani czy krecenia cardio :)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 11/29/2016 1:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] DDEAMON - redukcja na lato

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Za mało kcal sobie policzyłeś, jeżeli zamierzasz ćwiczyć 3x w tygodniu. Do tego jedź najpierw na bilansie zerowym, lepsze efekty uzyskasz. Tłuszcz sam będzie leciał od zmiany diety + wysiłek. Dopiero później dołóż cardio, a następnie obetnij kcal.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 3/24/2015 1:59:18 PM Liczba szacunów: 0
  • odblok po 100 mg enan. ew 15tyg.

    Post
    Doping

    Bog prawde ci powie heh. Dobra wiec zostaje sprawa taka, ze aktualnie redukuje fat a mam go troche leci dieta na 2700 kalori cardio i interwaly 4x trening w tyg. Lece narazie na sucho i jest ok w pozniejszym czasie chcialbym dolozyc cos na spalanie mam pod reka clena 200 tab. Yohibine hcl 100 tab./5mg i t3 Myslalem o systemie brania clena 2 tyg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 3/25/2016 11:44:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 14623 Data: 9/12/2016 1:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 14623 Data: 9/12/2016 5:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 14623 Data: 9/13/2016 12:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Ostre cardio widzę - jak płuca ?

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 14623 Data: 9/15/2016 9:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Ostre cardio widzę - jak płuca ? pluca juz ok:D chyba sie przyzwyczaily ze wtorki i czwartki dostna troche roboty

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 14623 Data: 9/17/2016 3:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub wcale. Wegle przerzuc na po treningu. Ustal sobie jakiś plan treningowy, bo inaczej będziesz "machal sobie" to co wygodne. Oprzyj się o złożone, bez opieprzania. Aeroby/cardio daruj sobie w dzień siłowego, żebyś mógł się przyłożyć do niego. Czytaj arty w dziale rrening dla początkujących. Póki co nie kombinuj za wiele i rób jak w artach dla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 12/25/2014 12:21:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy. Ogólne dyskusje na temat odżywiania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x tydzień Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Tenis stołowy 5x tydzień traktuje to jako cardio interwały. Dosyć intensywne /watch?v=9m-vkP2Ncmo przykład jak to wygląda Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : 3000kcal Mało przypięta [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 931 Data: 9/26/2016 7:08:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz się nie zrzuca! W kilku miejscach...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zależności od miesiąca, ćwiczyłem na ergonometrze, rowerku, stepperze, elipsie, takim urządzeniu, co imituje bieganie na nartach i generalnie wszystko, co miało związek z cardio. Podobnie ćwiczenia na brzuch i plecy - nie chce mi się opisywać, bo próbowałem najróżniejszych. No ale z tego, co wiem, to ćwiczenia mięśni raczej nie mają wiele [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 916 Data: 12/31/2012 1:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • z 90 na 80 w krótkim czasie .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta dietom(nie mam polskich znakow xD) ale nie obejdzie sie bez obliczenia ile spalasz energii a ile potrzebujesz :) Wtedy robi sie lekki deficyt i tluszcz plonie. Odszukaj tutaj na forum w dziale odzywianie jak liczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Mysle ze wiiosny jak dorzucisz jakas forme CARDIO i HIIT jesli jestes konsekwenty i bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2/14/2010 7:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Oxandrolone - spostrzezenia praktycznego stosowania

    Post
    Doping

    [...] sie to trzymac na jako takim umiarkowanym poziomie i powiem ci ze wody nabitej zero, a pas spada mimo tego ze jade teraz enana 250 e3d bez IA. Stack enan - bold - oxa - swietna sprawa - miesien gesty i twardy, retencja zerowa. Ale po raz kolejny - dieta, dieta, dieta no i oczywiscie cardio Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-11-28 08:24:57

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6985 Data: 11/28/2007 7:58:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie split 4x tydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Triceps: 1. wąskie wyciskanie sztangi 4x 12-8 2. prostowanie na wyciągu nachwytem ( rączka delikatnie wygięta )4 x 12-8 3. prostowanie hantlami w opadzie tułowia 3x 12 na każdą rękę lub pompki odwrotne z obciążeniem + cardio po każdej sesji i brzuch do wyczerpania sił na co drugiej sesji Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2014-04-05 21:50:40

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 446 Data: 4/5/2014 9:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój Plan na Siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro priorytetem jest siła nie ma sensu kręcić cardio przed treningiem. Postaw na statyczna rozgrzewkę i dobre przygotowanie motoryczne do bojów. Dwa.Na niewielka klatkę masz 13 serii jak dobrze rozumiem, na sporo większe plecy 14 a na największe nogi 8. Czyli mniej niż na biceps czy triceps. Największa objętość powinna przypadać na największą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 646 Data: 8/31/2018 7:02:11 PM Liczba szacunów: 0