cardio

Po co ci cardio przy masówce? Jak robisz masę, to lepiej oszczędzać energię. Wszystko zależy od ilości kcal. Czytaj też o diecie masowej, bo chleb z serem, to bardzo słaby posiłek, chyba, że jesz dobrej jakości pieczywo. Lepiej jajka z jakimiś dobrymi ww.

[...] wrazenie. Co do podciagania - trening opuszczania - widze coraz wieksze efekty. Bede wykonywal samo opuszczanie do czasu, kiedy wykonam 5 podciagniec, jak narazie wychodza mi 2. Dzis dzien nietreningowy - 25min cardio bieganie w terenie Zmieniony przez - anglikkkk w dniu 2015-12-30 11:26:25 Zmieniony przez - anglikkkk w dniu 2015-12-31 08:34:18

Powiedziałbym raczej że napakowani nierozciągnięci kolesie mają gorszą koordynację ruchową i cardio niż chudzielce w rurkach.

[...] energię, ale teraz z racji że jego walki są na dystansie trzech rund to idzie po skończenie. Jose jest jak dla mnie lepszą wersją Barbozy, lepszy boks, elitarne TDD, cardio i wyższe fight IQ. Nie marnuje energii na zbędne ruchy tak jak Barboza. Moicano jest mocny i ma kilka podobieństw do Maxa, wygrał pierwszą rundę i wydaje mi się że na [...]

Kolego, ćwiczę o godzinie 18 trening FBW i po treningu cardio...Człowiek musi pracować żeby takie suple mógł sobie kupić więc treningu rano nie zrobię;) więc jak teraz widzisz przyjmowanie tych supli??

[...] Ze względu na to że ostatnio spaliłem za dużo mięśnia - tym razem postanowiłem nie obcinać kcal i zrobić z wyrównanym poziomem z zapotrzebowaniem kcal, a włączyć w treningu cardio. Myślicie że to dobry pomysł, czy mimo wszystko obcinać od razu? Moim celem jest spalenie tłuszczu ( na brzuchu się jak widać odłożył ) oraz zjechanie z wagi nie [...]

Imo to jest bez sensu, to znaczy osobny dzień na 10-12, a następny na 12-13... Różnice minimalne. Jak na moje to albo bierzesz sobie trening biegowy z prawdziwego zdarzenia jeśli zależy Ci na bieganiu, a jeśli na odchudzaniu to dopracowujesz trening siłowy i dietę, a cardio robisz po treningu i na czczo.

Nie chodzi o działanie miejscowe, lecz o ogólny zarys moich intencji. dieta wysoko białkowa, unikam tłuszczów i cukrów jak ognia, piję dużo wody i zielonej herbaty i jest trochę progress, do tego 2 raz cardio w tygodniu i jest mały progress ale chciałbym go przyspieszyć

[...] żarcia i innych śmieci. I tutaj chciałbym postawić ważne pytanie, czy przy ogólnodostępnych zasadach żywieniowych(tj. 5 posiłków dziennie o podobnych porach) i jedzeniu, powiedzmy zdrowego żarcia, wystarczy że dodam spalacz i ćwiczenia cardio żeby coś podziałać w temacie spalenia zbędnego tłuszczu, lub może jakieś inne środki warte mojej uwagi?

[...] bardzo duży błąd, który może doprowadzić do poważnych zaburzeń hormonalnych - w zakresie hormonów płcowych, a odkręcic to potem trudno. Dukan to tez dieta "wysokobiałkowa" a do zdrowych nie należy. Tak samo cardio to gorszy wybór niz trening siłowy w kontekście kształtowania sylwetki. I tych błędów spalacz nie naprawi, nawet ten z górnej półki.

Ok to aero zmienie na interwały. Ale piszesz że max 20min, a co z tym "mitem" ze trening cardio musi trwać min. 25min ?

No dobra ale cardio ogólnie mi chodziło że interwały itp

Marcin podobno ostro kręci cardio w schowku na szczotki z Panią Władzią, która sprząta na siłowni na którą uczęszcza ;-) Także kto wie ;-)

Jedna z podstawowych zasad cardio to robić takie jakie się lubi żeby nie odpuścić ;-)

Co do treningu absolutnie nie wiem od czego zacząć i co będzie dla mnie lepsze. Myślałam żeby na początek miesiąc poćwiczyć obwodowke 3 razy w tyg aby się wdrazyć i do tego może 3 razy w tyg cardio ? Nie chce wziąść na siebie za dużo i po 2 tyg się zniechęcić. Mam możliwość też zajęć zumby , jak myślicie co beazie dla mnie najlepsze ?

Fajnie zredukowales, znaczy chyba jakieś pojęcie masz. Ja bym zrobił tak, wchodzisz na masę, jeżeli nie przej**iesz z syfem i kaloriami na start to jest szansa, ze okres masy z 3 mscy wydłuży ci się o 1/2 msce, bo się za specjalnie nie podlejesz i nie będziesz potrzebował tyle czasu na redukowanie, ale to już zalezy tak jak mówię od poziomu [...]

Jak już zacznę trenować siłowo to jak wyglada sprawa z moją dietą? Ile mam „tyć” tygodniowo? Jakie treningi? Cardio? Czego nie robić?

[...] na internecie widzę że to 2 oddalone od siebie sylwetki. Czyli trening siłowy musi być. Po jakim czasie powinienem zobaczyć efekty? I co z cardio? Strasznie to skomplikowane te makroskładniki. Jak zacznę trenować,będę jadł czysto i się okaże że mam źle dobrane makrosy. Chyba sam sobie z dietą nie poradzę... [...]

nie musisz miec 5 posiłków. najwazniejsze jest odpowiednie rozlozenie BTW i kcal+ trening siłowy i cardio. absII odpuść. duzo owoców na redukcji to akurat nie jest dobry pomysl. wklej diete z jednego dnia

[...] 12/10/8/8 Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8 Prostowanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce płaskiej 12/10/8 Prostowanie przedramienia w pionie ze sztangielką 12/10/8 Do tego wszytskiego ćwiczenia na brzuch i lekkie cardio 5-10 min po treningu Zmieniony przez - SeboluX22 w dniu 2016-08-04 21:09:59