SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] /SFD/Images/2015/10/15/958fa93d671e475fae6804e365b7aca6.png Dzisiejszy dzień bez większych ekscesów trochę spacerów + cardio w domu w postaci dalszych porządków - jak widać urlop służy do takich przyjemności :D Dodatkowo przez kolejne dni będę mógł w spokoju i samotności odpoczywać bo [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 19443 Data: 10/15/2015 10:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nic nie jest tajemnicą :) Robiłem - skracałem cardio, dodawałem interwały :) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-10-19 13:39:55

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 19443 Data: 10/19/2015 1:39:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tylko jedzenie. W sumie to dzień taki rozmymłany no ale nie ma co marudzić. Po pracy drobne zakupy na mieście potem powrót do domu i natchnęło mnie na sprzątanie więc trochę cardio wpadło :DD /SFD/Images/2015/10/23/7dbdf49168fb4568bcc46af0d2709e31.jpg DNT! W sumie to zasłużony dzień odpoczynku od treningu aczkolwiek mógł bym sobie wprowadzić 4 [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 19443 Data: 10/22/2015 9:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W REDUKCJI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawki..... 9.00 2cale jaja 3 bialka salata,pomidor,ogorek,rzodkiew,papryka-200g dressing z oliwy 10g 11.00 kurak 150g warzywa gotowane 200g oliwa 10g 12.30 trening i cardio 2.00 shake bialko 30g 2.30 stek wolowy 150g, ryz bialy 100g 5.00 piers kuraka 150g warzywa 150g orzechy 20g 7.00 losos 150g brokuly 200g oliwa 10g 9.00 ser [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 5/6/2009 12:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu bez cardio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak nie lubisz cardio to się nie zmuszaj. sam trening siłowy plus normalna aktywność w ciągu dnia wystarczy. Obecnie jestem w 4miesiącu redukcji i nie wykonuje klasycznego cardio ani interwałów a waga schodzi cały czas bez żadnych spalaczy Trening FBW 5 razy w tygodniu to przesada. FBW robi się 3 razy(obecnie właśnie tak robię). więcej nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 6/9/2015 4:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie wachaj się, nie oglądaj za siebie.Ugryź, przerzuj, woda, przerzuj,woda, przerzuj, spuść wodę. Powtórz. To mój system. Posłuchaj, najtrudniejsze nie są ciężary. Nie cardio, nawet nei wstawanie w zimne ciemne poranki. To dieta. Mój trening nie zmienił sie za bardzo...ale dieta...Ona mnie przemieni. By wyniesć się ponad instynkty musisz [...]

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2006 12:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Interwały (Trening) przy cyklu na masie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jest sens- bylebys nie przesadził- początkowo to i tak nie bedzie jakas intensywność. 2x w tygodniu mysle,ze wystarczy na start. zreszta to nie wyklucza dodatkowych 2x cardio w ograniczonym w sumie czasie trwania. wazne jest ustawienie wszystkiego we wlasciwych proporcjach trening silowy/hiit/cardio/no i wszystko obejmujaca dieta. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5237 Data: 7/19/2009 2:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna. Po tygodniu waga nie leci.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bezsens. Najpierw niech przyzwyczai organizm do danej puli kalorii i sprawdza jak się zachowa waga. Jeśli ma np. 2800kcal i waga spada to powiedz mi w jakim celu ma robić cardio skoro planowo waga idzie w dół? Cardio niech zacznie dopiero wtedy, gdy zjedzie z kalorii na tyle żeby odczuwać głód. A co do tłuszczy to jeśli są to tzw. zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 987 Data: 4/23/2016 1:46:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

    Post
    ActivLab

    Masz rację Pitt Bull ale nie jest już dzisiaj tak ze mną źle , mam tylko katar lekki. Treningi robię ale lekkie, jak było by gorzej to bym na parę dni odpuścił. Mam nadzieję że do poniedziałku będzie dobrze, i zacznę robić już cardio ( na początek 3x30 minut).

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2011 8:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

    Post
    ActivLab

    [...] - 30g orzechów 3. -200g piersi -łyżka oliwy 4. - puszk tunczyka - 2 kromki chleba razowego ciemnego 5. - 50g odżywki białkowej - 30g orzechów 6. - 200g piersi 7. -300g serka wiejskiego - 1 całe jajko - 3 białka jaj Suplementacja: Wszystko tak samo tylko zmienia sie ilość BCAA. Przed cardio: 5g BCAA Przed treningiem 5g BCAA Po treningu 3g BCAA

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2011 10:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

    Post
    ActivLab

    Oto kolejne relacje z redukcji :) Na dzień dzisiejszy moja waga wynosi 72,5 kg. Trener porobił trochę pomiarów i wynika na to że jestem na dobrej drodze bo tłuszcz powoli się topi :) Do diety dodałem trochę więcej ryżu w dni nie treningowe bo jestem okropnie płaski i bez energii. Przy treningach zszedłem też trochę z ciężarem i teraz patrzę tylko [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2011 9:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

    Post
    ActivLab

    W zasadzie zostało mi jeszcze miesiąc treningu masowego, mógł bym robić treningi rano ale już i tak za wiele na tym nie skorzystam bo za miecha o tej porze będę robił cardio :) Dobrze że się wakacje zbliżają bo nic mi nie będzie przeszkadzało w szlifowaniu formy. Z drugiej strony szkoda tych wszystkich imprez :(

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2011 10:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

    Post
    ActivLab

    W tym czasie jak Ty będziesz robił cardio to ja będę już po sezonie :) . Dwa tygodnie odpoczynku od żelastwa i opierdzielania się :) . Później ostry trening i we wrześniu Grand Prix w Lublinie :)

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2011 10:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

    Post
    ActivLab

    [...] bedzie takich opóźnień jak wejdę na redukcję bo to przecież prawie najważniejszy okres przed startem i wszystko musi być pod reką. Teraz jestem w trakcie planowania treningu cardio z treningiem siłowym. Cały plan z dietą będziecie mogli zobaczyć jutro rano ;) Oczywiście włączając w to suplementację ;) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 4:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

    Post
    ActivLab

    [...] 2 kromki chleba ciemnego V -50g białka -30g orzechów włoskich VI - 200g kury VII -300g serka wiejskiego - 1 jajko posiłek jem co 2 - 2,5h Suplementacja : - 10g bcaa przed cardio i 10g przed treningiem siłowym - witaminy do śniadania - kreatyna 5g rano , 5 g po trenignu. Myślę żę teraz bedę bazował tylko na kre-alkalynie. - białko zaliczam [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2011 2:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

    Post
    ActivLab

    [...] ilości kawy wystepuje bo przeważnie nie piję, wiec wszystkie specyfiki pobudzające tak działają ;) Już mija tydzień ścisłej diety i jak narazie dobrze się czuję, glikogenu trochę juz poszło bo straciłem kilogram, pewnie do niedzieli jeszcze z pół zejdzie. Od poniedziałku ruszam z cardio 3x30 . Wtedy juz bedą kcal na minus to bedzie leciało:)

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2011 8:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

    Post
    ActivLab

    Troche foty spóźnione ale są No trening ten sam 2x tygodniowo, ten sam zestaw cwiczeń co ostatnio podawałem, tylko dodałem cardio i juz zaczyna wszystko wychodzić z pod tłuszczu Waga 74.5 na dzień dzisiejszy, do niedzieli chciał bym aby było 74. Brzuch lepiej już widać i łydkę która była najsłabszą partią. Myślę że w tym roku bedzie dobrze z nią [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2011 2:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

    Post
    ActivLab

    Tak albo chodzę z bańką 5 litrową haha Nie pije juz iso activa bo ma węgle dlatego odpada Ja nie biegam bo to nie poprawia wyglądu wręcz przeciwnie. Zawsze wolałem cardio od interwałów, ale wcale nie twierdzę że są takie złe Po prostu to forma treningu którą bardzo rzadko wykonuję. Już nawet nie pamiętam kiedy biegałem. Nie licząc tego jak [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2011 3:05:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

    Post
    ActivLab

    Wstydzę się wrzucić hehe Dzisiaj zrobilem pomiar tłuszczu fłdomierzem i wyszło mi około 8% to chyba nieźle ale cardio zacznę kręcić 3x40 minut. Zrobiłem się płaski strasznie i juz mam słabsza pompę na treningach. Ujemny bilans kaloryczny daje już o sobie znać bo zaczynam się gorzej czuć i nie mam siły tej co była a na widok słodyczy się ślinie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 1:10:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

    Post
    ActivLab

    Cześć , pora wrzucić trochę info na temat przygotowań Do zawodów mam 7 tygodni ! Wagę narazie utzymuję na 70kg. Aerobów nie robiłem przez ponad tydzień ponieważ nie mam aż tak wiele tłuszczu a czasu jeszcze troche mam Dietę i sulenetację stosuję taką samą.Postaram się dodać jakieś zdjęcia bliżej poniedziałku Dwa dni temu jeszcze złapało mnie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2011 11:19:17 AM Liczba szacunów: 0