cardio

[...] https://i.imgur.com/XCCoD9d.jpg https://i.imgur.com/syfLH4Q.jpg Ten tydzien to krótkie treningi siłowe na zasadzie jedna partia + 10 interwałów i 10 min cardio, na tyle sobie mogę pozwolić i tak też wpadnie dzisiaj (barki albo łapy w superseriach, jutro podobnie, piatek na pewno off, co bedzie w weekend to się okaże %-) )

[...] 'jadę' było tutaj wrzucane i opisywane, nie mam nic do ukrycia :-D Tak jak pisałem, wleciał dziś kolejny bardzo szybki trening. 4 ćwiczenia na barki + 10 interwałów + 10 min cardio. Świetna pompa, od 1 serii waskularyzacja taka, jakbym był po treningu ;-D Od rana omlecior, do pracy spaghetti, po treningu ryż+platki+wpi+gruszka, a wieczorem korci [...]

[...] foto z niedzieli z saturna i potem w domu https://i.imgur.com/VFSHxZw.jpg https://i.imgur.com/ZGmoVGz.jpg Dzisiaj już czysta micha i lekki 30 min trening a'la pull + 15 min cardio https://i.imgur.com/HKn9CH1.jpg https://i.imgur.com/b5qsSuX.jpg https://i.imgur.com/hqzs1Ch.jpg Chciałbym podziękować jeszcze raz - TUTAJ - wszystkim obecnym na [...]

[...] Naleśniczki z dyni i mąki orkiszowej + nutlove + malina https://i.imgur.com/6CE8Xp1.jpg Po treningu https://i.imgur.com/wLTfv1d.jpg Dzisiaj od rana 45 min cardio, po szybki check, waga skoczyła (82.0 kg rano, pas trochę ponad 80 cm) https://i.imgur.com/KS0GycU.jpg Micha dzisiaj: 1. Białko 50g po aero 2. Śniadanie - omlet [...]

[...] skomplikowanych , bo dotyczących całej anatomii, biomechaniki ruchu, fizjologii itd. - zaimponowały mi. Jestem bardzo ciekaw kolejnej wizyty - w piątek. Dzisiaj wpadło samo cardio, a jutro zrobię sobie treningu PUSH na siłce. Zamowiłem też sobie poduchę ciążową do spania :-) (jakby ktoś pytał dlaczego - polecam odpalić). - miałem jedną w domu po [...]

[...] omlet https://i.imgur.com/t8I4crB.jpg śniadanie https://i.imgur.com/RsJwxNS.jpg o 23, po treningu https://i.imgur.com/s5gM0CR.jpg "Trening" tym razem to 20 min cardio i 3 superserie na klata + plecy, barki+łapy. Nawet miałem ochotę pomachać coś więcej, ale byłem późno wieczorem i nie miałem czasu na kombinowanie. Coś tam powoli [...]

Z ostatnich zdjęć michy, tylko surówka zrobiona przez Renię :-)) Oczywiście to też mega czasochłonna robota, więc dlatego tak rzadko u mnie goszczą surówki - a to forma ,w jakiej mógłbym jeść naprawdę duże ilości warzyw. Ta z białej kapusty wyszła petarda. Jem 3 dzień z rzędu i już mi smutno, że się skończyła wielka micha. Resztę jedzenia [...]

[...] nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - będę mógł zmienić branżę \-) W związku z tym czasu wolnego miałem niewiele, w sobotę brak aktywności fizycznej typu siłownia/cardio, ale w sumie nieźle zmachałem się przy robocie. Jak się okazało wypociłem sporo, bo wczoraj rano ponad 1 kg mniej na wadze niż w sobotę :-D W niedzielę skończyłem [...]

Wczoraj bardzo fajny dzień. 30 min cardio wleciało na rozruch aerobowy + trochę regeneracji: https://i.imgur.com/37P8Uf3.jpg Miska kolejny dzień dobra: - śniadanie: https://i.imgur.com/PRrzsma.jpg - do pracy (x4 szt) wrapy z mixem mięsa wołowego z udźca + polędwiczki wieprzowej mielonej i warzywami https://i.imgur.com/43JdU8u.jpg [...]

Wczoraj trening siłowy, machnąłem sobie 3 ćw na plecy i 3 ćw na triceps, w tym jedno w serii łączonej z plecami (+20 min cardio). Trenowało mi się naprawdę dobrze, gdyby nie ograniczony czas, to zrobiłbym trochę więcej. Była w końcu ochota, bardzo dobra pompa, ogólnie cały dzień należał do bardzo udanych :-) Przed treningiem przetestowałem porcję [...]

[...] metabolizmu, fajny dodatek bez kofeiny, oparty tylko na ekstraktach roślinnych / ziołowych. https://i.imgur.com/yuh9tC6.jpg Dzisiaj, po miesiącu, byłem też u fizjo. Głównie nadgarstek , który mnie boli dość mocno. Do tego rozluźnianie karku i trochę plecy. https://i.imgur.com/703jhP1.jpg Dzisiaj jeszcze w planach krótka sesja cardio :-))

Chociaż tyle dobrego, bo z formą to daleko w lesie jestem %-) Wczoraj 35 min cardio. Tortilla x2, dzisiaj na kozaku z większą ilością warzyw https://i.imgur.com/P3geGDp.jpg Pierwsze ciasto w karierze - brownie z czerwonym burakiem, wyszło bardzo dobre - trochę za słodkie, następnym razem dam bez banana lub mniej ksylitolu: - 500g buraków - 60g [...]

[...] większość czasu w gronie rodziny, a to najważniejsze. Udało mi się również zajrzeć na siłownie i zrobić fajny trening klatki + bicepsa, nadal czysty spontan + 20 min cardio. Dzisiaj od rana 35 min aero rano na czczo. Sylwetkowo dalej straszny placek, ale nie liczę , że w tydzień wszystko się zacznie zmieniać ;-) Trzeba też wrzucać foty w [...]

[...] robiłbym tylko w domu; kiedyś chcę mieć swoją prywatną mini siłownię, ale najpierw trzeba mieć swój dom ;-) Jednak można już powoli sprzęt kolekcjonować :-D Póki co , dzien zacząłem od 45 min cardio z ps4 , więc czuję się świetnie :-) Teraz w pracy; jak będzie dzisiaj plaża to zamykam wcześniej i zmieniam godziny pracy na najbliższy okres :-))

[...] tak jak te kulosy, to byłbym pewnie w naprawdę niezłej formie. Nogi bez ściemy nie trenowałem w tym roku ani razu solidnie, co najwyżej jakieś tam wyprosty czy mobilizacje i cardio https://i.imgur.com/1VzFszc.png No i to co lubicie najbardziej (ja też 8-) ) - MICHA: 1. Śniadanie - wyjedzenie do końca sałatki gyros , micha zrobiona w sobotę [...]

Dzisiaj trening DÓŁ B Do tego 25 min cardio i mobility trochę różnych ćwiczeń przed i po, by się nie zasiedzieć. Wrzucam by mieć na przyszłość do porównań, ogólnie i tak mimo śmiesznego obciążenia - było mi ciężko, np. w bułgarach paliło już konkretnie. https://i.imgur.com/t7xJr0p.png Fajnego jedzenia cd, od jutra wracam do sklepu to już nie będę [...]

Dzisiaj 35 min cardio, niedawno skończone. /SFD/2020/4/6/6856cd6bfabe46798e35b0c579ee45b1.jpg Poza tym 3 posiłki na foto + duży grejfrut + 50 g izolatu, ale jeszcze coś (niestety) wpadnie %-) Ssanie się włączyło, więc przeczuwam problemy \-) Poza tym bardzo przyjemny dzień! Oby tak było też jutro :-) [...]

[...] dnia miałem sporo pracy, a jak jest co robić to wskakuję na inne obroty - od razu mi się poprawiło :-)) Dzisiaj już sporo lepiej z michą, wpadł też wieczorem trening dołu + cardio. Ogólnie dzisiaj mocno aktywny dzień. https://i.imgur.com/Xht2plY.png https://i.imgur.com/KGh3Htr.jpg https://i.imgur.com/Dis2RMt.jpg Przed chwilą zjedzony [...]

[...] ostatniej chwili, gdy już miałem wybrać wypicie czegoś na rozluźnienie ....wziąłem jednak trochę preworkouta, postanowiłem w superseriach zrobić górę. Do tego około 30 min cardio, łącznie trochę ponad godzina aktywności i to był dobry pomysł :-)) Świąteczne jedzenie całkiem fajnie nabiło. https://i.imgur.com/5FJ7a8e.jpg To z wczoraj, aktualny [...]

2 dni temu wpadł domowy trening : Góra A + interwał rowerek 8x15/45 + 10 min wyciszenie Wczoraj było w planach pokręcić jakieś cardio, ale skończyło się na Prawosławnej Wielkanocy, więc już około 14:30 byłem po tej butli i później jeszcze trochę kolejnej %-) https://i.imgur.com/877Ewa0.jpg Weszło gdzie trzeba 8-) https://i.imgur.com/xs3JNZE.jpg [...]