cardio

Klatka + cardio +/-(raczej minus) 1h - halówka. Dobrze poszło, dołożyłem po 2,5 na stronę w wyciskaniu, ale znowu pierwsza seria z wolnym koncentrykiem, nie wiem z czego to wynika, w następnych seriach ładnie idzie, a tu coś nie tak. Rozpiętki ok do momentu kiedy zaczęła mi prawy bark wychodzić do przodu, mimo tego nie czułem miesni [...]

Ok, brzmi ciekawie. Na płaskiej mam wziąć sztangę, tak? Też 5x8? + mowisz o obu rozpiętkach, czy o jednej wersji (na płasko/skos)? Grzbiet + cardio ~45min 1.Podciąganie na drążku podchwyt 3 x max +(negatywy) 5,3(5),3(6) Nie nagrało się. 2.Wiosło sztangielką 4x10 60kg Progres się kończy. https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=6QaoALwA4ow [...]

Dziś jedynie lekkie cardio pokręciłem, zdawałem egzamin z prawka. Jutro na pełnej zrobię co należy. Micha trzymana. Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-12-06 23:40:44

[...] tym kątem. Podejście małeś świetne, zebrałeś kolejne ceene Ci doświadczenie to wszystko będzie mocno owocowało w przyszłości :-) nie zapominaj też, że im więcej aktywności sobie dołożysz tym więcej zjedz :-) dbałbym o cardio/interwały i dalej ciśnij masowo :-) jest potencjał, rozwiń konkretnie uda a sylwetka nabierze już właściwych fundamentów

[...] zdrowej diecie jest różnorodność. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Białko możesz podciągnąć jeszcze w górę, redukując przy tym nieco tłuszczy. Dlaczego robisz cardio 4 razy w tygodniu? ( Jeżeli zaczynasz dopiero redukcję ). Wstaw zdjęcie sylwetki. To bardzo ważne. Kompozycja sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-21 [...]

moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2839kcal. Jesli chodzi o cardio to fakt faktem może za bardzo się podpaliłem, będę robił 2x w tyg plus 4x siłowy FBW, warzywami i owocami oczywiście będę rotował,po prostu ze względów technicznych nie wpisywałem tego tutaj, z wątróbką będę uważał. Jakie WW najlepiej wrzucić na kolację? Mogę do każdego [...]

[...] i wraz z wiekiem jest coraz wolniejszy, mniej atletyczny więc skracanie dystansu w celu obalenia będzie bardziej czytelne dla Hollanda, którego też trudno zamknąć na siatce, a tam głównie obala Aligator. Zresztą w parterze Holland jest bardzo dobry, myślę że ma lepsze cardio ale nie odegra to raczej roli, ubije go około 2 rundy. Holland przez TKO

miska teraz bedzie trzymana dobrze, wrzuce 30 min cardio 3-4x w tygodniu i zwieksze ilosc powtorzen, dorzuce izolowane cwicenia i zobaczymy jak fat bedzie lecial. COs jeszce?

odstaw towar zrób odblok bo nie wiem jak długo juz jedziesz na sprzecie, wrzuć cardio aeroby, moze byc termogennik i clen do tego jeszcze spal do 10% fatu a potem mozesz zacząć masówe, bo jak dalej bedziesz ciągnąl mase to zaleje cie konkretnie i bedziesz wygladał jak balon, w ogóle nie widać mieśni, zero separacji wiec tylko redu u ciebie

[...] rozrywki polane tajskim sosem czyli 3 posilki dziennie do "sniadania" i po trenigu dorzucam bialko w prochu przed treningiem dochodzi assasult wiec jakies tam wegle jeszcze dolatuja po trenigu 30 min cardio trening na mniejszych ciezarach i wiecej powtorzen w zaleznosci od cwiczenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1df236c73083429a87171e9770f636a8.jpg

Postaram się znaleźć jakieś fotki i wkleje tutaj takie porównanie sylwetki na przestrzeni tych 2 lat :) A i jeszcze dodam że robię cardio 3x w tyg po 30 min :) Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-06 10:34:32

[...] tył i bok ;-D Czeka mnie bardzo dużo pracy, ale tak jak pisał rion10 podstawy do budowania mięcha są fajne :) Wydaje mi się że mimo iż dodałem tych kalorii i obciąłem cardio ciągle jestem strasznie płaski (pusty, wypłukany z glikegenu)możliwe że jeszcze nie wszedłem na dodatni bilans kaloryczny. Chyba będę musiał jeszcze dodać trochę [...]

[...] rozwiązaniem w tym kierunku. Sugeruję wyjść z tego i zacząć od nowa. Patrząc na to co napisałeś odnośnie do treningu, też śmiem wątpić w jego słuszność. Chociażby godzina cardio przed treningiem siłowym, a następnie trening rąk i klatki piersiowej. Nie tak to powinno wyglądać. Zapraszam do działu trening dla początkujących w celu ułożenia [...]

[...] w pierwszych rundach) , do tego Cormier może jeszcze Gustaffsona obalić z parę razy Z drugiej strony Szwed ma szansę powtorzyc to co Jones, czyli wypunktować Cormierowi bebechy i pozbawić go cardio, do tego wymeczyć Daniela swoim TDD, ale jakoś nie widzę Gustaffsona ktory punktuje w dystansie bezbronnego Cormiera IMO walka będzie dosyć wyrównana

[...] 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:400 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2015(metka, oxa, wino), 2016(deka, cypio, meta) 8. TRENING:4-5 dni w tyg, 3x cardio 9. CEL CYKLU:obecnie planuje zejsc do 10% BF i zaczac mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:zakonczony ponad 2 miesiace temu 11. POZIOM BF%:17 12. [...]

[...] do 2200kcal- moje zapotrzebowanie wynosi 2700, czy z taką dietą będę w stanie do maja/czerwca wyrobić sobie widoczną kratkę na brzuchu? Dodam, że postaram się robić cardio 3 razy w tygodniu (bieganie ok. 45minut). Dodaję zdjęcia mojej sylwetki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38ca7e6b93f74399be7b27c73e459aba.JPG [...]

[...] a później już nic, spróbuje jeszcze jutro. I nie potrafię zmieniać wagi tych produktów No właśnie nie robie takich ćwiczeń bo nie bardzo wiem co i ile, i zawsze mi się wydawało że to są ćwiczenia dla facetów. Zapomniałam tam napisać o cardio: bieżnia,schody, rowerek i raz w tyg fitness Zmieniony przez - dorota_tw w dniu 2015-10-29 20:27:13

[...] inne o ktorych mozesz poczytac na forum 3. jesli musisz slodzic to najlepiej slodzikiem 4. najlepiej kilka godzin przed zasnieciem coby nie spowalniac metabolizmu 5. jakies cardio bieganie, basen rower, ruch przede wszystkim 5. woda mineralna a jak napoje to te zero, bo w tych light jest jakis cukier 6. owoce maja duzo witamin ale i cukru, [...]

[...] 5lat 6. DIETA: 2620 -białko: 175 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku temu 2msc prop solo plus odblok 8. TRENING: siłowy + cardio po każdym siłowym 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku temu 2msc prop solo plus odblok 11. POZIOM BF%: 25 12. [...]

Po pierwsze- po co Ci wlasciwie tyle cardio? Ja bym dal max jeden trening dluzszy biegowy w tygodniu i 2 treningi interwalowe. Pilka nozna to w dluzej mierze wysilek "szarpany". Co do crossfitu zaczalbym od 2 treningow + ewentualnie dodal trzeci, jezeli Twoj organizm bedzie calosc dobrze znosil. Polecam 1 trening skladajacy sie z elementu [...]