SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Plan treningowy- prosze o pomoc!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    proponuje wykonywać ćwiczenia aerobowe 30-45 minut z tętnem 65-75% 220 - wiek dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening nA RZEŹBE - patrz ATLAS Ćwiczeń --> TRENING

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2005-07-10 10:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja na rowerze robię bardziej interwały niż cardio - szybka jazda ile tylko się da / wolna jazda celem uspokojenia, dłuższe podjazdy/wolna jazda. Co do diety, to nie dopisałem tego, ale podczas treningu jem 2 banany, na wieczór garść orzechów czy pestek, dodatkowo z 2 razy na tydzień jakaś wędzona makrela albo właśnie 2 jajka właśnie. W nocy zdarza

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2013-09-12 14:43:14 Liczba szacunów: 0
  • ATMOSFERA na Retkini

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    amo jak obciazen lawki sa ze 3 regulowane, jedna plaska, jeden plus i jeden minus, malo stojakow- bo tylko jedne, ale czesto wolne ;) smith i brama chodza elegancko, porecze i drazki wygodne + pare maszyn typu suwnica, barki, maszyna do wyciskania na cycki, do wioslowania siedzac, na nogi standard do tego spora sekcja cardio mnie sie bardzo podoba

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2011-12-28 23:18:39 Liczba szacunów: 0
  • Rowerek stacjonarny a zrzucanie tłuszczu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jeśli chcesz redukować tkankę tłuszczową kluczem jak przy każdym celu jest dieta. Ujemny bilans kaloryczny + cardio może być rowerek stacjonarny, warto iść na dwór pobiegać;-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2014-05-29 14:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Low carb, pytam tylko w razie "w" :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedna dosyć istotna rzecz- jak na razie w ramach cardio jedyne co robiłem to HIIT sprinty, 8-10 interwałów czyli maks 15min. Robiłem takie 2 treningi tygodniowo, teraz dodam jeszcze z dwa, tak żeby biegać cztery razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2015-03-31 15:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase miesniową czy redukcja ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wzrokowo to musze brać się za cardio. Ale nie wiem dokładnie w jakim stopniu :D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2018-12-12 18:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase miesniową czy redukcja ?

    Post
    Trening dla początkujących

    O taką odpowiedź mi chodziło. Ale cardio też warto robić, chociażby dla kondycji

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2018-12-12 18:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase miesniową czy redukcja ?

    Post
    Trening dla początkujących

    reduckja przystopuje wtedy można dorzucić cardio by kalori nie obcinać

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2018-12-13 07:29:32 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl

    Post
    Doping

    Ja wlasnie robie wycinke na enanie i boldzie + ari i fat sie topi az milo. Wszystko zalezy od diety + cardio

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2008-03-15 09:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby przy redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli na razie nie trzeba robić aerobow? Szczerze mówiąc 30 minut w te lub te mogłoby być dla mnie dużo czasu na inne zajęcia :D. Z drugiej strony 15 min cardio też mi nie zaszkodzi czasowo

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2018-03-28 14:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Lc do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłowy split, 7 cardio Odżywianie : kurczak ryż platki mięso i inne ale zawsze dojadam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2016-01-07 04:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Lc do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wegle będą na noc jeśli trening będzie nadczo potem po treningu tylko, trenuje splitem duże ciężary wolne plus do partii jedno izolacyjne dużo pow, warzywa do każdego posiłku mięsnego. Dieta będzie urozmaicona. Makro będą te same. Wegle na noc 4 dni bo tak pracuje na nocki i 3 dni wolne cardio 20 min później zwiększe stopniowo

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2016-01-07 13:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Lc do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta pali tłuszcz, trening treningiem, cardio wyrowna wszystko

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2016-01-08 23:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Lc do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do cardio organizm się szybko przyzwyczaja . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2016-01-09 00:02:58 Liczba szacunów: 1
  • 2 krótsze treningi czy 1 dłuższy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ki trening mam prawie od początku chodzenia na siłownie Pon:klata bic Wt:plecy triceps Środa: barki Czw. klata bic Pt: nogi. Brzuch robiłem raz/2 razy w tygodniu zależy kiedy miałem więcej czasu, i nigdy nie robiłem cardio ani żadnych areobów, teraz chcę dodać orbitrek i częściej brzuch. Zmieniony przez - patrykstefan1 w dniu 2015-08-10 16:45:16

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2015-08-10 16:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie rozumiem ludzi, który 'zmasowani' w ogóle mają prawo udzielać się na temat suplementów na masę. Weź tyłek na cardio i spalaj, a nie siedzisz przed komputerem w złym dziale. @Up Redukcja - efekty jak widać na Twoim profilu są, szkoda, że marne. Nie każdy jest do tego stworzony, także trzymam kciuki za Ciebie i powodzenia ;) .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2015-10-06 14:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja białko b.wysoko

    Post
    Po 35 roku życia

    W dni "nietreningowe" mam rower lub cardio, wczoraj zrobilem 56km rowerem w 2h, udawalo sie zrobic 50km w 1h 50min. Ćwicze codziennie system 2D silownia 1D rower bez jakiegokolwiek dnia wolnego nie widze/czuje braku kalorii z tym że musze sie wyspać 9 - 9,5h dziennie inaczej lipa.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2016-09-09 10:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - jak stracić najmniej siły?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    System treningowy nie ma wiekszego znaczenia. Ja redukowalem z 16% bf do 9,87% bf szamajaca 3500KCAL. Ale robilem 3x interwaly i 2x cardio w tygodniu. Spadek sily tylko na przysiadach i mc byl.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2016-12-31 08:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - jak stracić najmniej siły?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    y okazji poprawia trochę proces redukcji). System treningowy nie ma wiekszego znaczenia. Ja redukowalem z 16% bf do 9,87% bf szamajaca 3500KCAL. Ale robilem 3x interwaly i 2x cardio w tygodniu. Spadek sily tylko na przysiadach i mc byl. Kiedyś były popularne redukcje z bardzo wysokim zakresem powtórzeń. Spadki siły dla mnie były bardzo zauważalne.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2016-12-31 10:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie hmb i izolatu białkowego.

    Post
    Odżywki i suplementy

    po pierwsze to edytuj posty, taki magiczna ikonka ołówka przy poście. a po drugie odpuść sobie robienie cardio i przerzuć się na interwały, efekt murowany.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2017-01-10 15:45:29 Liczba szacunów: 0