SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    co do dodatkowej aktywności opcji jest ,multum zalezy od checi tylko zaczynając od cardio,przez hiit czy sprinty poprzez bardziej skomplikowane 'systemy' jak IBUR czy SFP mi wystarczył HIIT robiony 2-3x w tygodniu + tabata x1/week ale ja jestem leniwy,do tego oszczędzałem się na maksa z dodatkową aktywnością więc tylko było w sam raz inaczej by by

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 18:03:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Środa - cardio Dieta: Perfekt :) 1. Jajecznica + warzywa 2. Serek wiejski + rzodkiewka + pomidory + owoc 3. Burgery wołowe + warzywa B: 168 T: 77 W: 41 Energia: 1527kcal Cardio: 1h biegania w terenie - 8km Nie wiem czy bieganiem można to nazwać, tempo w granicach 8min/km. Dzięki temu utrzymywałem puls w ryzach, śr. 152ud/min Wg Suunto - około 1100k

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 22:58:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wojtek bo cardio jest dla tych co diety nie potrafią trzymać. Heh. W 90% niestety tak jest. 'wole kręcić 12h w tygodniu niż jeść 1600kcal ed' .....no i mają. Fatu jak mieli a miecha mniej. Ps. Oczywiście lekki przesadyzm z mojej strony ale czasami tak trzeba. Kolejna osoba zobaczyła że cardio nie jest świętym grallem redukcji. Zmieniony przez

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 21:31:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeśli jeden wypad w tygodniu na rower, w spacerowym tempie można nazwać cardio, to tak, cardio ON :D Swoją drogą, niesamowite jak działa organizm. Dwa tygodnie wyższych kalorii i trening stał się przyjemnością. Że tak powiem zdycham w jego trakcie, ale nie chce mi się przestawać :)

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 19:50:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cardio w większości przypadków nie jest konieczne. No chyba że spacer, szybki marsz albo rower na świeżym powietrzu. Dla zdrowia bardziej. A cardio na bieżni to najgorsze co może być.

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-24 11:40:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    . Unoszenie ramion na boki - 2x10-12 + 1 do upadku 5. Wyciskanie francuskie - 2x10-12 + 1 do upadku 6. Odwrotne pompki - 2x10-12 + 1 do upadku Program prosty, ale... zawiera cardio - robione na zasadzie interwałów - ciężko - ale potrzebuje tego. /SFD/Images/2016/7/15/3efccc0393c14af1a7299eac3d67a3c4.jpg Dieta Założenia są proste: DT - BTW - 200/50

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 23:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Schudnij i urośnij ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy duzym wysiłku najwazniejsza dieta która zabiezpieczy miesnie przed spalaniem ! mozesz sprobowac taką opcje pon:siłowy + cardio wt:HIIT sr:siłowy + cardio cz:HIIT pią:siłowy +cardio sob:HIIT siłowy + cardio tzn wykonujesz zwykły trening siłowy (FBW , Split itp.) zalezy co wybierzesz a po treningu siłowym np. biegasz 20-30 minut lub jezdzisz n

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2009-02-24 22:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38

    Post
    Iron Horse Series

    a asfalcie czego nie lubię bo zawsze potem bolą mnie piszczele i łydki. Koszulka i dwie bluzy tak zapocone jakbym wyciągnął je z pralki. Wieczorem czeka mnie jeszcze 30 minut cardio w formie rąbania drewna albo rowerek/orbitrek. Jeszcze zobaczę. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png B: 300g T:100g 1. Jaja całe 240g + białka z jaj 80g + twar

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 13:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38

    Post
    Iron Horse Series

    2 dni... Prążki na całych czwórkach, żyły powoli wychodzą na wierzch. Mam nadzieję, że nie narobię wstydu na scenie :) Wrzucam zdj, tylko nie wiem czy to przez światło czy po cardio ale separacja wyszła marnie i prążki są niewidoczne gdzie na siłowni nie wierzyłem, że tak są pocięte. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45521c6a1a8a4a3cb80cfce109cd0b9e.jpg Tren

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 14:57:39 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek 06-02-2015 Trening: Klata, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:49 Weight Lifted 13006 kg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min https://dl.dropbox.com/s/eljwmtdag9b7l78/20150206_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Mimo trzymającej choroby poszło całkiem nieźle. Płaska nawet lekko mnie zdziwiła bo 100x6 do piątego repsa lekko. Skos na sztangi

    Odpowiedzi: 4238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 13:22:17 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek 10-02-2015 Trening: Nogi, cardio Session Length 00:50 Weight Lifted 21170 kg https://dl.dropbox.com/s/jswqixs9u7aa7rk/20150210_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Mało czasu na trening było, więc krótko i konkretnie. Chodzę dzisiaj jak na szczudłach %-). pozdro.

    Odpowiedzi: 4238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 09:10:34 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa 11-02-2015 Trening: Barki, triceps, cardio Session Length 01:21 Weight Lifted 11669 kg https://dl.dropbox.com/s/l70rhkew7zwch17/20150211_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Zamiast unoszenia sztangi testowałem unoszenie na maszynie smith'a, z martwego punktu. Mega fajnie weszło - szczególnie w tylne rejony

    Odpowiedzi: 4238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-12 11:32:44 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek 16-02-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio Session Length 01:40 Weight Lifted 8954 kg https://dl.dropbox.com/s/mtlkb5k3iejcsp4/20150216_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-17 09:59:42

    Odpowiedzi: 4238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 09:55:54 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek 20-02-2015 Trening: Plecy, klata lekko, cardio Session Length 01:31 Weight Lifted 16772kg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/mbkcczt0676h8pe/20150220_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Ciężko się robi ostatnio plecy bo mam ciągle jakieś problemy w okolicach lewego łokcia, pewnie przyczep od przedramienia. Przy ciężk

    Odpowiedzi: 4238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 13:26:36 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek 02-03-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio Session Length 01:15 Weight Lifted 11250kg https://dl.dropbox.com/s/xmsikfmf95div9p/20150302_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Plany planami, a życie swoje %-). Tak krótko mogę scharakteryzować wczorajszy trening. Miało być mocno, ciężko, a wyszła lipa. Siły

    Odpowiedzi: 4238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 14:25:08 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek 03-03-2015 Trening: Nogi, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/2jpjr8mictf6fb0/20150303_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz wracam powoli na obroty :-)). edit: zauważyłem, ze jeszcze jedno ćwiczenie robiliśmy - uginanie na dwójki stojąc, ale nie chce mi się już poprawiać ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9

    Odpowiedzi: 4238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 21:09:00 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak na powietrzu to pod cardio można podciągnąć :-) Ciężko by było podciągnąć, ale odrobiłem wczoraj trochę ;-). Ogólnie to dopóki ciśnienia nie ma to wychodzę z założenia, że jeszcze zdążę się cardio narobić i czasami odpuszczę ;-).

    Odpowiedzi: 4238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 11:33:45 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek 09-03-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio Session Length 01:20 https://dl.dropbox.com/s/fohf5cdnepkypmm/20150309_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

    Odpowiedzi: 4238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 13:34:46 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek 12-03-2015 Trening: Barki, triceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/pk71jd93t60p5wl/20150312_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Wczorajszy trening powyżej. Wczoraj było jeszcze ok, ale dziś jest k***a jego mać źle. Rozkłada mnie chyba to co położyło mnie 2 tygodnie temu. Boli mnie znowu głowa, gile le

    Odpowiedzi: 4238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 18:48:17 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek 23-03-2015 Trening: Nogi, cardio Session Length 01:10 Weight Lifted 21732 kg https://dl.dropbox.com/s/coseoj4axom7mxh/20150323_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Wczoraj mała zmian bo kolega Wason nie wrócił na czas z delegacji i klatę przełożyliśmy na dzisiaj. Poszły nogi i to tak fest %-). Fajnie wsz

    Odpowiedzi: 4238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 14:54:26 Liczba szacunów: 0
;