cardio

[...] 17.30min Odległość: 10.2km Komentarz Ława: Ciężko, nie zaliczyłem, więc powtarzam ciężar. Siady: Prawie się posrałem. Po 2.5kg dodaje tylko, jak i na reszcie prócz mc. Od niemal 3tyg waga stoi (ok. 98kg), nie wiem czemu, robię 3x w tygodniu cardio po treningu (15-20min), a waga nie rusza sie. Zobaczę w sobotę/niedziele jak pas(oponka) się ma.

[...] bo z twoimi problemami zdrowotnymi kalsyczne schematy reduckji moga się po prostu nie sprawdzić , jeśli chodzi o aktywnosć to powinieneś skupić się głownie na treningu siłowym i krótkich sesjach cardio bo długie intensywne treningi ( cardio dlugie oraz interwały ) nie są zalecane dla osób z twoimi problemami ( chodzi o zwiększony kortyzol)

Wszystko zależy od kalorii, jak będziesz np. teraz w okolicach zera i faktycznie dodasz cardio po każdym treningu + będziesz zwiększał z tygodnia na tydzień to faktycznie wygeneruje się deficyt, jednak wszystko zależy od wielu czynników, jakby to tak działało, że ucinamy kalorie i dodajemy cardio i fat leci to każdy miałby super sylwetkę a [...]

Nie uważam żeby była to kwestia indywidualna. Każdy może zrobić dobrą formę trenując siłowo, bez cardio. Niestety nikt formy nie zrobi robiąc cardio, ale nie wykonując treningu siłowego. Oczywiście są przypadki osób schorowanych, czy chociażby mocno otyłych, gdzie można zacząć od jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej i w miarę czasu i [...]

[...] BTW na lean body mass ,to pewnie pod 3g masz :-D ....zostaw i obserwuj ten tydzien do konca + 1 kolejny caly pamietaj o protokole okolotreningowym pamietaj o cardio pamietaj o liczeniu wegli w DT max 200g - w DNT max 100g nie bedzie szlo utniesz w DNT (50g max) nie bedzie szlo - utniesz w DT do 150g,pozniej do 100g - ale dorzucisz [...]

jakies cardio bedzie w sobote kolo południa :-) spływ kajakowy a pozniej park linoswy wiec cos sie poruszam :-) ok czwartek piatek wegle do minimum a w sobote to juz co bedzie do zarcia to bede wrzucał na ruszt a dzisiaj zyebalem sprawe ... mialem resztki profi masaa i dalem po silce ale dalem tez rodzynow niepotrzebnie, zle sobie policzylem ale [...]

poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off no najczesciej jest to sobota niedziela :-) chociaz tam tez aktywnosci nie brakuje, spacery, zakupy i inne takie z narzeczona :-) wczoraj mialem wyjatkowo ochote pobiegac wiec [...]

A po za tym, może coś w stylu, cardio w ciekawy sposów/twój sposób na cardio. Wydaje mi się, że Youtube szybko usunął by takie filmiki };-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-14 13:50:38 :)) :)) Możliwe

olo pan Janek dał fotę bo wie, że forma nie ten tego. jak na takie tony cardio to zalanie duże panie Janku.

(Ale jak się tu oprzeć temu co daje sąsiadka!?) Hahaha, no można inaczej używać tej sąsiadki, jak już tak kobieta chodzi i chodzi to chyba chce coś w zamian ;) jedno cardio więcej nie zaszkodzi!

nie znam się kompletnie na bezpośrednim przygotowaniu startowym, dlatego nie wypowiem się. Moc na treningach jest, cardio konkretne również, zobaczymy jaka forma na scenie. Ja 3 mam kciuki za pozytywną energię !

Wielofunkcyjny taborecik!! Pompki, wiosło i cardio :-)

Wielofunkcyjny taborecik!! Pompki, wiosło i cardio :-) Świetny patent z tym poziomym wiosłem. Mnie zawsze bolą plery po normalnym. Jak wrócę na jesieni do treningu siłowego, właśnie tak będę robił - w poziomie.

Ja już tez wspomogłem, mam nadzieje że uda się uzbierać wystarczającą kwotę :-) Podobno (tak zrozumiałem zasady tej działalności) gdy nie zostanie uzbierana założona kwota do końca akcji (bodajże za 22 dni) to darczyńcy będą mieli zwrot darowizny. Wsparłem rywala na MPJiW 8-) Założenia treningowe wykonane. Nie było tylko aktywności cardio.

[...] w ręce.8-) Fajny dowcip! };-) To co robię będzie do picia w następnych latach. Mam jeszcze z poprzednich lat tyle, że cały dział +35 miałby co pić przez miesiąc! Do złota jest są mistrzowie świata i Europy! Waldemar Nol, Grzegorz Zieliński i być może jeszcze jakiś czarny koń! Zrobiłem cardio - 2km na rowerze - do sklepu po 10kg piersi z kurczaka!

a może właśnie lepiej zrobić brzuch po cardio, bo glikogen wypłukany więc i lepiej powinno wchodzić w brzuch ?

stara szkoła mówi o dużej ilości cardio, teraz "modne" są interwały, ale każdy musi sprawdzić co na niego działa

Pewnie z mojej strony za.malo cardio mam to tak rozumieć :-)

Pewnie z mojej strony za.malo cardio mam to tak rozumieć :-) Nic o Tobie nie wiem. Nie wiem czego Ci brakuje ani jak wyglądasz/ Mogę jedynie sądzić, że masz 38 lat życia. Załóż dziennik to ludzie Ci napiszą co masz robić aby osiągnąć cel, który sobie wyznaczasz.

Pajacyki fajnie męczą nogi, 3 minuty non stop, zamiast siadów i od razu cardio zrobione będzie. :-)