SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    [...] ujęcia, ale będzie do kolejnych porównań, bo w tym nowym planie poślady nieźle pracują. /SFD/Images/2016/4/30/ebaa60e58af84bc9905bcc28a17ff8c1.jpg Dziś jeszcze w ramach cardio zrobiłam trening interwały Burn Body Workout z Sylwią Szostak, z nowej płyty dołączonej do Shape. 2 obiegi po 12 minut, w każdym 15 ćwiczeń, 30 sekund pracy na 15 [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17286 Data: 4/30/2016 6:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    03.05. Cardio Day Dzisiaj mi wypadł dzień kardio, idealnie, bo brałam udział w Biegu Konstytucji na 5km :) /SFD/Images/2016/5/3/2c03451cef834b5787be4641e5ea626e.jpg Endomondo źle policzyło, wg oficjalnych wyników miałam czas 31:32. Był tam na trasie dość sporo podbieg (na Agrykoli, kto zna ten wie), ale dałam radę i nawet tempo tego odcinka miałam [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17286 Data: 5/3/2016 9:18:19 PM Liczba szacunów: 1
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    17.05. DT Pierwszy raz robiłam trening wieczorem (ludzi było sporo), wybrałam się z koleżanką na inną siłownię niż zwykle chodzę i skorzystałam z okazji żeby nagrać kilka filmików :) rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek. 15kgx12, 30kgx8, 35kgx8x8, 40kgx8x8 20kgx10, 30kgx8, 35kgx8x8, 37,5x8x8 Wrzucam filmik z ostatniej serii: [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17286 Data: 5/18/2016 10:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki bardzo dziewczyny za uwagi. Przy wznosach wiem, że raczej kciuk do góry ma iść, tak mówił Saker z WK i staram się tego trzymać, ale muszę też zwracać uwagę żeby właśnie łokieć był wyżej niż nadgarstek i jeszcze niezbyt mi wychodzi skoordynowanie tych dwóch rzeczy xD RDL - kiedyś jak robiłam nachwytem to już przy 40kg mi chwyt puszczał [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17286 Data: 5/20/2016 9:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    03.06. Cardio Day Wczoraj zrobiłam kardio na czczo, bo jakoś mnie tak naszła ochota żeby od razu odbębnić po wstaniu :) Więc weszło 30 minut na orbitreku. Średnie tętno 140 max 150. MISKA Suple omega3, wit. D-3, BCAA 5g, beta-alanina 4g 04.06. DT rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek 20kgx10, 37,5kgx8x8x8x8x8 20kgx10, [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17286 Data: 6/4/2016 11:39:02 PM Liczba szacunów: 3
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    05.06. Rest Day Wczoraj miałam dzień odpoczynku :) Na obiad przygotowałam kaczkę z przepisu paula.cw - wyszła pyszna, mięso takie mięciutkie, mniam! :-P MISKA /SFD/Images/2016/6/6/e8b19f4700144376b9c36bc400a58575.jpg /SFD/Images/2016/6/6/9dc6d8b5a7fe48e4a90d6027f6007c10.jpg Suple omega3, wit. D-3 06.06. Cardio Day Dzisiaj rano byłam na pobraniu [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17286 Data: 6/6/2016 8:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapytaj Dorotę Galińską

    Post
    Iron Horse Series

    [...] przyjemność i zaspokajać ambicję sportową, która na pewno w Tobie sie tli :) Proponuję,byś od poczatku lutego wprowadziła 2 rodzaje treningów. Po pierwsze delikatne sesje cardio- jesli oczywiście stan Twojego kolana na to pozwoli !!!!! One pozwolą rozkręcić Twój metabolizm, a co za tym idzie z czasem pozbędziesz sie nadmiaru tkanki tł. Co do [...]

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2014 3:32:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Wspięcia siedząc 5. Uginanie ze sztangą stojąc 6. Prostowanie z drążkiem prostym 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła + 40min cardio Komentarz Tak jak już pisałem Marianowi w PW, trening jak dla mnie świetny, coś takiego mi się podoba. Dobrze dobrane ćwiczenia, krótki czas odpoczynku między seriami [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 4/8/2016 12:18:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Przynajmniej cardio wpadło przy kostce;-)

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 4/12/2016 7:28:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Prostowanie tułowia ławka rzymska 6. Wyciskanie sztangi leżąc 7. Unoszenie ramion na bok z hantlami 8. Wyciskanie hantli siedząc 9. Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc +40min cardio Komentarz: Trening mocny, barki znowu wołały z bólu. To jest mój mankament - mega słabe barki. O ile wyciskanie hantli siedząc jeszcze ładnie wygląda i idzie, tak [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 4/12/2016 9:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] siedząc 5. Uginanie ze sztangą stojąc 6. Prostowanie z drążkiem prostym 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła + 40min cardio Komentarz: Tak jak wspomniałem, dzisiaj była moc i załączył się "beast mode" (nie wiem, ale jakoś lubię to określenie) :-D Na prawie każdym ćwiczeniu dołożyłem trochę [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 4/17/2016 11:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] stojąc 5. Uginanie ze sztangą stojąc 6. Prostowanie z drążkiem prostym 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła + 40min cardio Komentarz: Kolejny bardzo fajny trening. W końcu pierwszy raz mogłem skorzystać z maszyny do łydek stojąc i przynajmniej w moim przypadku jest nieporównywalna różnica [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 4/21/2016 11:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 6. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 7. Unoszenie na bok linki z dołu 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 9. Face pull 10. Unoszenie nóg w zwisie + 40min cardio Komentarz: Pod samym komentarzem wstawię linki do filmików, liczę na odzew, poprawki wskazówki itd. ;-) Co do samego treningu, to w planach powinny być dzisiaj nogi i [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 4/25/2016 12:28:21 AM Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] stojąc 5. Uginanie ze sztangą stojąc 6. Prostowanie z drążkiem prostym 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła + 30min cardio Komentarz: Trening totalnie nie w mojej godzinie, bo wróciłem z siłowni o 23:30. Chociaż starałem się spiąć na maksa, to jednak po całym dniu w pracy na nogach nie [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 5/6/2016 12:14:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 5. Prostowanie tułowia ławka rzymska 6. Wyciskanie na maszynie siedząc 7. Unoszenie ramion na bok z hantlami 8. Wyciskanie hantli siedząc 9. Wznosy nóg w zwisie +50min cardio Komentarz: Dzisiaj po tych zajęciach na uczelni jakoś nie miałem chęci żeby iść na trening, coś ciężko mi to przyszło, ale jednak pojechałem. Nie mam pojęcia jak to [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 5/10/2016 11:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Ile robisz powtórzeń? Szczególnie chodzi mi o ćwiczenie 7, bo o ile dobrze czaje, to to samo ćwiczenie co robię, ale 10 to miazga dla mnie tam. I jeszcze mam pytanko do cardio. Na tej prędkości, to jest taki marsz, czy już trucht? Nie wiem czy przegapiłem, czy nie pisałeś.. jakie masz autko? Więcej pytań nie pamiętam Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 5/15/2016 10:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Wyciskanie na maszynie siedząc 40/45/50kg 7. Unoszenie ramion na bok z hantlami 4/5/5/5kg 8. Wyciskanie hantli siedząc 10/12.5/12.5/12.5kg 9. Wznosy nóg w zwisie +50min cardio +25min spaceru do domu Komentarz: Muszę przyznać, że trening nie był jakiś porywający. Największą bolączką było to, że nie robiłem dzisiaj ćwiczeń po kolei, bo ciągle [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 5/18/2016 12:05:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] płaskiej 15/17.5/20kg 7. Unoszenie na bok linki z dołu 2.5kg 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 25/30/35/45kg 9. Face pull 15kg 10. Unoszenie nóg w zwisie + 35min cardio +25min marszu Komentarz: Rekordów dzisiaj nie pobijałem, zmęczenie nie pozwoliło %-) ale po tym KUMITE ćwiczyło mi się bardzo dobrze, klatka fajnie dzisiaj pracowała [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 5/21/2016 11:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] z drążkiem prostym - 17.5, 20, 20, 20kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 10, 10, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 50min cardio +25min spaceru z siłowni Komentarz: Trening MEGA pozytywny! Katowałem się jak nie wiem, nogi, a w szczególności czwórki po wyprostach płonęły. Delikatnie dorzuciłem w [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 5/22/2016 8:50:56 PM Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Wyciskanie na maszynie siedząc 40/45/50kg 7. Unoszenie ramion na bok z hantlami 5/6/5/5kg 8. Wyciskanie hantli siedząc 12.5/12.5/12.5/12.5kg 9. Wznosy nóg w zwisie +50min cardio Komentarz: Na pierwszej części zdjęcia(u góry) są usztywniacze na nadgarstki, które sobie kupiłem. Muszę przyznać, że na początku dziwnie, muszę się przyzwyczaić, ale [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 5/25/2016 12:14:32 AM Liczba szacunów: 0