SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki fbw

  • barki FBW - wymiana cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, zaczynam drugi cykl na FBW dwuzestawowym i nie zamierzam robic w nim zadnych zmian poza etwentualnie barkami. Jesli chodzi o barki to w I zestawie robie military press a w II zestawie robie hang clean. Brakuje mi jednak czegos na boczne aktony, czy myslicie ze moge polaczyc military press i hang clean w jedno cwiczenie i dac je do I zestawu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 6/15/2012 4:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki, kościec, klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] między seriami: 1 min Czas treningu: 1,10h ze wszystkim Zmęczenie po treningu: tak 75-80% zmęczenia :) Cel: poszerzenie barków, kościec, nabranie masy w górnych rejonach (barki, klatka), rękę mam dosyć grubą. Pytania do treningu: 1. czy mogę zwiększyć ćwiczenie klatki do 5 serii, by tygodniowo wyszło 10, czy przerzucić się na sztangę 4x skos? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 10/18/2009 8:42:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki, kościec

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] między seriami: 1 min Czas treningu: 1,10h ze wszystkim Zmęczenie po treningu: tak 75-80% zmęczenia :) Cel: poszerzenie barków, kościec, nabranie masy w górnych rejonach (barki, klatka), rękę mam dosyć grubą. Pytania do treningu: 1. czy mogę zwiększyć ćwiczenie klatki do 5 serii, by tygodniowo wyszło 10, czy przerzucić się na sztangę 4x skos? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 10/17/2009 11:53:22 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x w tygodniu prio plecy, barki, ramiona + pierwszy cykl metanabol

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wielostawowe. Główne ćwiczenia takie jak siad, wl, wiosło, mc itp 5x5 Waga obecna 87kg, wzrost 180cm Obwód ramion 39,5 :( Obwód uda 65 :) Prio: szerokość plecy, szerokość barki, łapy, szerokość plecy, szerokość barki, łapy, szerokość plecy, szerokość barki, szerokość plecy, szerokość barki, szerokość plecy, szerokość barki i tak dalej... A. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 7/27/2016 10:40:53 AM Liczba szacunów: 1
  • FBW Barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] schodzic w dol nadal, ale bez wiekszych zrywów. Poprzedni plan jak juz pisalem wyzej chce utrzymac nie zmieniajac go. Jedynie mysle zeby troche zmodyfikowac cwiczenia na barki, tj. dac cos na boczne aktony. Powod: do tej pory robilem hang clean w jednym zestawie a military press w drugim zestawie i brakuje mi czegos na boczne partie barkow, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 6/17/2012 11:40:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet barki, klatka - FBW, SPLIT, P&P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] STAŻ TRENINGOWY: 4 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA - priorytet klatka (szczególnie góra) + barki (wszystkie aktony) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 16 POPRZEDNIO ROBIŁEM : styczeń - sierpień - FBW 3x w tyg, poprzedni rok także FBW 3x w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 8/3/2014 8:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW po raz setny ;] Piorytet Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę teraz 5 miesięcy nieprzerwanie SPLITEM, efekty mnie już nie zadawalają i chce zmienić plan na FBW z piorytetem na barki. Interesuje mnie tylko masa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, bez sprzętów na nogi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 3/18/2012 11:22:44 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem na klatkę i barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Obecnie kończę 8-tyg cykl treningów tym planem: Przysiad ze sztangą Wyciskanie sztangą na płaskiej Wyciskanie hantli na skosie Podciąganie na drążku nachwytem Wiosłowanie ze sztangą Wyciskanie sztangi zza karku Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie tricepsowe leżąc Martwy ciąg Brzuch / Łydki Biorąc pod uwagę tygodniową przerwę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 8/16/2009 5:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny - priorytet barki, klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dowolnie 3x15 i ewentualnie plus: 7. Przedramiona (nadgarstki): 2x 30 Przerwy między ćwiczeniami: 1,5-2 min między seriami: 1 min Progres: 1-2 tyg: 12 powtórzeń (15 barki, dzień dobry, bic, tric) 3-4 tyg: 10 (12) 5-6 tyg: 8 (10) 7-8 tyg: 6 (8) Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Barki, klatka Staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 10/30/2009 1:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekta FBW - klatka, barki i triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniu. Moja prośba o rady w temacie: 1. Klatka - jestem w stanie wykonać 15-16 dipsow w serii a i tak nie czuje tego skatowania klatki w planie B. Ponadto mam problem z barkiem a to ćwiczenie mocno je obciąża. Jest sens czymś je zastąpić? Np. Wyciskaniem na skosie ujemnym żeby tez dół klatki dostał w tyłek? 2. Barki - High pull bardzo fajnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 5/17/2017 10:16:37 PM Liczba szacunów: 3
  • Split > piorytet barki> po fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] próbach 5x5 i FBW powracam do splita. Wcześniejsza redukcja/definicja przebiegła pomyślnie ;) Teraz czas na cięzki split. 1. Plecy > tył barku >biceps 2.off 3.Klatka >barki reszta > tric 4.off 5.Nogi 6.barki ? 7.off Pyt 1. Czy taki rozkład dobry ? Plecy: Podciąganie 5 serii 15>12>12>10>8 Wiosło 12>10>10>8 Maszyna przyciąganie do pleców ( [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 926 Data: 8/6/2013 3:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny/cel: masa/priorytet: klatka i barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cos o mnie - 20 lat, 73kg, 186cm. W wieku 17-18 lat chodzilem na silke jakies poltorej roku, jednak zrezygnowalem na rzecz SW. Obecnie nic nie trenuje i zamierzam wrocic. Problemem jest tez troche zaniedbany brzuch jednak nie jest moim priorytetem. Posiadam domowa silownie: modlitewnik, laweczka z maszyna do nog, gryf lamany i prosty, hantelki i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2/27/2010 3:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenie na barki - w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na bazie materiałów z forum. Jestem w trakcie cyklu już 2 tygodnie (poprzedni się urwał z przyczyn formalnych ale po tygodniu przerwy wziąłem się od nowa). Ćwiczeniem na barki jest proste wyciskanie hantli nad głowę na siedząco. Czy to optymalne ćwiczenie? Pytam, bo ostatnio zachęcony spróbowałem zastępczo wyciskania sztangi zza głowy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 11/16/2011 11:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • barki w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zadolony. Mam jedno pytanie. Dochodzac do barkow czuje, ze juz sa wstepnie zmeczone (przednie aktony przy wyciskaniu, podciaganiu) i chcialem zebyscie pomogli dobrac mi cwiczenie na barki przy moim obecnym planie. Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam ! Dolaczam zdjecie sylwetki. /SFD/2017/10/10/c37145d5e29643b69b491adac44920e7.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 10/10/2017 9:52:06 PM Liczba szacunów: 1
  • do DON GARCIA: dobry FBW z priorytetem na barki/klata?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Barki: arnoldki 3s pajacyki 2s Klata: wyciskanie na skosie 2s rozpiętki 2s Biceps: Uginanie ze sztangą stojąc 2s Młotki 1s Plecy: szrugsy 2s Wiosłowanie sztangą 3s Triceps: Francuz 2s Nogi: Przysiady 3s prostowania 2s Wspięcia 2s ----------- Barki: arnoldki 2s tylne 2s Klata: wyciskanie na płaskiej 3s rozpiętki 1s Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 6/13/2006 11:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Trening FBW 3 x w tygodniu + 3 x w tygodniu trening aerobowy typu rolki/wioślarz. Cel : redukcja. Problem : dobór ćwiczeń na barki.W teningu A wykonuje wycisk sztangą w pionie zza karkuu,mam dylemat z doborem ćwiczenia do zestawu B ? Co dać by dobrze rozwija górną część ? Pytanie odnośnie treningu mięśni brzucha ? Czy przy takim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 10/7/2015 2:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny +priorytet na plecy i barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę na siłowni ponad pół roku i postanowiłem zmienić plan FBW na nowy + dodać do niego priorytet na barki i plecy tylko nie bardzo wiem jak i liczę na waszą pomoc.Z góry mówię że nie mogę robic przysiadów dlatego sa inne ćwiczenia na nogi bo mam jakiś problem z kolanami nawet jak robie je bez obciążenia czuję dyskomfort,strzelanie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2/14/2017 10:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW a barki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Według wszelkich ogólnych zasad w treningu typu FBW powinno wykonywać sie podstawowe ćwiczenia na daną grupę mięśniową, stosuję się do tego i np przy treningu barków robie wyciskanie sztangielek 2s x 10 powt. Ale to ćwiczenie nie angażuję wszystkich aktonów mięśni naramiennych równocześnie, np. według atlasów aktonu tylnego w ogóle i tutaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2/1/2012 6:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN FBW Z PRIORYTETEM NA KLATKE ORAZ BARKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 21 lat i wróciłem 3 miesiące temu do treningów po rocznej przerwie od siłowni. Ćwiczę obecnie FBW 3 x w tygodniu i moim priorytetem są klatka i barki, ponieważ są to moje najsłabsze partie. Jak ułożyć plan z priorytetem na te grupy ? Oto mój obecny plan : PRZYSIAD 2X10 WL 3x10 WIOSLO 3X10 OHP 3X10 SZTANGA BIC 2X10 FRANCUZ 2X10 ALLAHY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 5/23/2017 1:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - priorytet barki DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    1) wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2 serie 2) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie ( do mostka nie wyżej , jeśli ruch dochodzi do brody mocno przeciąża to staw barkowy zwłaszcza w wąskim chwycie 3) wyciskanie sztangi płasko 3 serie 4) prostowanie ramion na wyciągu 2 serie 5) podciąganie na drążku nachwyt 3 serie 6) przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 530 Data: 1/19/2013 3:20:18 PM Liczba szacunów: 0