SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pomocy! Proporcje B-W-T przy Redukcji z 98 kg w celu zmaksymalizowania efektów! Fotka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak będzie zastój to albo ucinasz kalorii albo dokładasz cardio, dopóki leci to nic nie zmieniaj

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2015-03-20 16:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    2 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma, średni chwyt) - 20x10x2, 30x10, 40x8, 50x8, 45x10, 40x10x2 Wiosło jednorącz - 24kgx10, 28kgx10, 32kgx10, 28kgx10x2 Wznosy hantli - 3x10powt W poniedziałek biegało się dość dobrze aż byłem zaskoczony :-) Wczorajszy trening też ok, miałem mało czasu więc przerwy były krótkie i wyszło prawie cardio ;-) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 16383 Data: 2016-07-07 07:15:10 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie chodzi o to, że czasowo (z uwagi na specyfikę zmian w pracy) najlepiej mi robić cardio na czczo, a HIIT'a po siłce. A też nie chcę zawalać wolnych dni poświęconych tylko na odpoczynek, bo braknie mi tygodnia :D

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 14:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy interwały po obfitym wielkanocnym śniadaniu to dobry pomysł ( oczywiście 2-3 h po nim) czy lepiej skłaniać się ku normalnemu cardio?

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-20 12:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ie redukcji dopadla mnie stagnacja , 3 x w tyg silownia i w dni nie treningowe robie interwaly niedziela wolne , zastanawiam sie jak bedzie lepiej dolaczyc w niedziele sesje cardio 20-30 min i dodawac o 5 min co tydzien czy lepiej zostawic jeden dzien wolny a obciac troche z kalori ? Po poprzedniej redukcji mialem wrazenie ze po obcieciu kalorii

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 10:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić o pomoc w rozłożeniu dni treningowych pod PUSH /PULL +interwały/cardio (delikatna redukcja) Pracuje w systemie 24h w pracy, później 48h wolnego (brak weekendów czy czegos takiego) Myślałem nad następujacym rozkładem: Push, pull , 24h praca, push , pull , 24h praca itak w koło. Czy mogę 2 razy dołozyc interwały po treningac

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 17:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, mogę na redukcji wykonywać interwały + aeroby zaraz po treningu siłowym, oczywiście nie w dniu nóg? Całość cardio trwa 45 min, zaczynam interwałami 20min około 2min normalny bieg 11km/h , 1 min marsz 6km/h i po tym zwykłe 25 min aerobów. Jedyne co biorę to kreatyna CM3 przed treningiem i po całości. Trening siłowy od 60-80min. Dzięki serdec

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 03:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co ile powinno się zrobić przerwę regeneracyjną? I jak długo powinna trwać taka przerwa? Nie ćwiczymy wtedy w ogóle? Nawet cardio? Dodam że ćwiczę 4 razy w tygodniu. Czas treningu 2-3h

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-29 22:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym i tak nie kręcić tyle jednostajnego cardio, bo jednak organizm się adaptuje i moim zdaniem jedynie co robisz, to zwiększasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, co wychodziło by na to samo, jakbyś jadł mniej. A interwał czy hiit jednak podkręci metabolizm. Ale z tego co piszesz, to nie możesz na za wysoki puls wchodzić, dobrze rozumiem?

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-23 15:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to w Twoim przypadku nie ma za wiele opcji niestety... Ale tak jak pisałeś, organizm sie przyzwyczaja do stałej aktywności. Zastanwia mnie tylko jedno. Jak robisz ciężki trening siłowy, to Twoj puls winduje znacznie powyżej 135. Chodzą mi tutaj po głowie kompleksy sztangowe zamiast cardio.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-23 16:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak interwały to wystarczą 1 raz w tygodniu, a co do cardio to osobiście bym sobie darował. lepiej pójść na basen czy lodowisko zimą.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-03 11:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    planuje dłuższa redukcje wiem ze wtedy powinno mieszać się co 6-8 tyg ujemny bilans kaloryczny z zerowym w celu napędzenia metabolizmu i ustabilizowania hormonów. pytanie jak długo ma trwać ten 0 bilans? (1 czy 2 tygodnie) oraz co z cardio? kręcić je czy nie, a może tylko ograniczyć o połowę

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 14:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2 tygodnie będzie optymalnie, cardio najlepiej na ten czas wyłącz.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 16:16:26 Liczba szacunów: 0
  • KSW 18: wyniki / dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    Walus gdyby mial cardio wygralby z Thompsonem

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 15:06:09 Liczba szacunów: 0
  • KSW 18: wyniki / dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    edynku Sowiński dostał niezła szkołe europejskiego a nawet światowego MMA Błachowicz vs Miranda - Janek ma warunki, dobre kopniecia, ale powtarza ciagle te same kombinacje, a cardio slabe jak choj, nie widze go w UFC Valentijn Overeem vs Różal - starszy Reem przynajmniej o 2 klasy wyzej od naszego barbarzyńcy, widac to bylo od razu w pierwszej akcj

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 15:20:22 Liczba szacunów: 0
  • KSW 18: wyniki / dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    juz pisalem, ze nie jestem Kamilem, dlaczego Kamil mialby pisac pod anonimowym nickiem? kondycja Kamila byla lepsza niz Walusia, elementem game-planu Kamila, jak sam mowi, bylo wymeczenie zawodnika z Augustowa Walus pokazal slabe cardio we wczesniejszych walkach, kazdy to widzial, Kamil Bazelak chcial to wykorzystac przedluzajac walke

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-27 14:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta i trening - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    właśnie o to się rozchodzi, że pas w ogóle nie leci. Od 3tyg mam tyle ile miałem. Tu właśnie leży problem, bo wagą się nie przejmuję. Czyli cardio lepiej robić zaraz po treningu siłowym tak? A w dni nietreningowe? Nie robić w ogóle?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2015-08-19 09:20:00 Liczba szacunów: 0
  • METAMORFOZA z MISTRZAMI - KONKURS

    Post
    FITMAX

    2 dni wolne od treningu to cardio wtedy też odpuścić?

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 19090 Data: 2013-11-25 14:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Metamorfoza z Mistrzem - adkens

    Post
    FITMAX

    trochę mam problem bo nie wiem czy robić barki i tric tak jak tydzień temu we wtorek czy samo cardio czy może dzisiaj Karol planuje dla mnie dzień całkowity off no nie wiem .

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 11:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Metamorfoza z Mistrzem - adkens

    Post
    FITMAX

    d Night - masło orzechowe 30g Dzisiaj gdy każdy wracał do treningów po świątecznym lenistwie ja odpoczywałem :) no można tak powiedzieć bo dzień nietreningowy zrobione lekkie cardio i brzuch. Dieta trzymana jak zawsze w oczekiwaniu na najlepszy ostatni posiłeczek mmm:D Suplementacja : -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2k

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 17:43:10 Liczba szacunów: 0