cardio

Dzisiaj DNT - 60min cardio + rozciąganie

Co robisz przez 60 min Cardio ? Jakim tetnem lecisz ? I z jakich maszyn korzystasz ? :-D

[...] już jest to nieważne, bo zmienił się regulamin i to zaprzeczało czemuś tam... ech, nieważne... Mimo wszystko trening był bardzo dobry Dzisiaj z racji tego, że nie mogę biegać, bo ból mi niestety to uniemożliwia, to zrobiłam 30' cardio na orbitreku, a później się chwilę porozciągałam. Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-04 00:45:46

Dzisiaj 30' CARDIO Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-08 21:53:54

Tak więc, dzisiaj siadło 30' cardio %-) dzięki ero za wbicie się w edit :* };-) Przeklęty draniu! }:-( /SFD/Images/2016/3/8/cbf02e5e392e461cbbc60788be4f46dc.jpg /SFD/Images/2016/3/8/bf544a3bb253425abf3033f7b9f79105.jpg /SFD/Images/2016/3/8/14a1094e1f534cdda3f5f1d428e88de7.jpg Nie umiem pozować, także proszę się nie śmiać - starałam się [...]

Pat - dokładnie :-)) Pop - u mnie, to raczej było spowodowane moją głupotą, bo za szybko podkręciłam objętość treningową. Rzuciłam się na głęboką wodę, wrzucając godzinne cardio przeplatające mocne jak dla mnie treningi, którym nie dość, że podbiłam ciężar o więcej niż 10% z treningu na trening.

[...] móc znów wrócić na właściwe tory :-) Dzisiaj jeszcze się wstrzymałam z treningami wybierając na zakupy, ale jakby na to nie patrzeć, to w sumie można to chyba zaliczyć do cardio, a jak do tego z siatami to prawie jak crossfit %-) wrzucam fotkę żeby tak na sucho nie było i pozdrawiam serdecznie, moje sfd-sowskie mordeczki /-)_ [...]

Cardio przed siłowym tylko w formie rozgrzewki nie widzę jakichś sensownych korzyści z cardio przed treningiem poza właśnie rozgrzewką

Cardio przed siłowym tylko w formie rozgrzewki nie widzę jakichś sensownych korzyści z cardio przed treningiem poza właśnie rozgrzewką Jak wyżej napisano - wiele zależy od celu. W treningu przygotowującym do sportów wytrzymałościowych stosuje się nieraz dłuższe wybiegania przed ćwiczeniami na siłowni. I wtedy nie jest to standardowa [...]

[...] fbw. ważne żebyś nie schodził z ciężaru trening musi być intensywny i stosunkowo krótki. Polecam Ci split podziel sobie ćwiczenia 3x w tygodniu np. może to polegać na tym, że ćwiczysz siłowo w poniedziałek/wtorek kręcisz cardio(biegasz)/ sroda silka/czwartek cardio/piatek silownia i sobota biegasz a niedziela np. bedzie Twoim dniem odpoczynku

Nie czekaj tylko ruszaj na siłownię.Trening siłowy wsparty umiarkowanymi ilościami cardio i zbilansowaną, nieprzetworzoną dietą, to jedna z najlepszych recept na utratę tkanki tłuszczowej i poprawę składu ciała. Zapamiętaj jedno: nie skupiaj się jedynie na treningach cardio, gdy chcesz schudnąć. Włącz do swojej rutyny treningowej treningi z [...]

Czy przyjmowanie Yoszki z samego rana na czczo ma sens? Wstaje 5:30 pierwszy posiłek około 9:00, W pracy siedzie na dupie ale mogę połazić troche w ramach cardio 8-) Na razie biorę tylko przed treningiem siłowym później cardio( przy spacerku na bieżni puls 150 %-) - yoszki sprawa?)

to dobre cardio weszło ;-D Bardzo długie cardio %-) Waga na poziomie ale odwodnienie mistrzowskie }:-(

DZIEŃ 01.02.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/2/1/d952e9661b1140a9be3952c0d14d37f0.jpg OGÓLNIE Wczoraj jeszcze dodatkowe cardio - latanie po klubach do 4 w nocy :-P Dzisiaj przedostatni trening przed przerwą treningową, jutro będą mnie tatuowali więc tydzień nez siłowni

Fajne cardio. Ja o tej porze budzilem się do pracy ;) Co i gdzie dziarasz?

DZIEŃ 01.04.2017 DNT Cardio 60 min - rolki ŻYWIENIE /SFD/2017/4/2/3dcca8e8794d45f8a238e5e842a17be8.jpg /SFD/2017/4/2/d476605563194c6f9e0181839516c993.jpg /SFD/2017/4/2/4aa7033b9820424c8aafdfd8600a5b0e.jpg

[...] B50  T5 W40   Posiłek 5 275g piersi z kurczaka 20g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 40g masla orzech 0g ryżu / kaszy / płatków lub 200g batatów warzywa B50  T20 W0   cardio 6x 40 Suplementacja tez się troche zmianiła - Omega 3, 3g epa, 2g dha - Kwas ALA 600mg przed posilkiem po treningowym - D3 – 5000iu wystarczy - Magnez 300-500mg ed - [...]

[...] B50  T10 W60   Posiłek 5 250g piersi z kurczaka 20g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 40g masla orzech 50g ryżu / kaszy / płatków lub 200g batatów warzywa B50  T20 W40   cardio 5 x 30 Mały ponus w postaci filmu z dzisiejszego treningu %-) https://youtu.be/AFr1_s8KJvs Ogólnie teraz przy wklejaniu diety zauważyłem, że wczoraj j**lem sie o 15g [...]

[...] B50  T10 W60   Posiłek 5 250g piersi z kurczaka 25g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 50g masla orzech 50g ryżu / kaszy / płatków lub 200g batatów warzywa B50  T25 W40   cardio 5 x 30 /SFD/2020/10/1/834f8b476323436092fb115e0559b9ef.jpg /SFD/2020/10/1/0d79aa552e0e4c52a5517c2d66b6a3b8.jpg /SFD/2020/10/1/a4cd6c59fc2e49b1866ebb0f1b068837.jpg [...]

[...] dwa miesiace np propka 100mg eod. Dopiero jak %bf bedzie na przyzwoitym poziomie powiedzmy okolo 12% pomysl o clenie. co do t3 to jak juz naprawde chcesz zejsc nisko... Ale tak jak flex napisal zbilansuj najpierw diete i cardio pod siebie. Jesli juz na tym etapie jest problem z ulozeniem diety i cardio to zachacz o inne dzialy. pozdrawiam