SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dziennik konkursowy Qitr+Marian - Robimy mase!!!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    u mnie tez klata spompowana :)) a teraz 2 sesja cardio :D

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 10065 Data: 2016-12-05 20:24:26 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Przepraszam was za brak wpisów w tym tygodniu ale miałem bardzo napiete dni w pracy po szybki powrót do domu i zaraz jazda na trening . Z racji tego ze spodziewamy sie z Żoną córeczki jestesmy na etapie małych przygotowan do jej przyjscia na świat i ten tydzien postanowiłem własnie poświecic tym dwóm pięknym kobietom :) . Wczoraj na treningu polec

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2014-11-08 09:04:16 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis na treningu poleciala gorna czesc ciala . Wyciskanie zolnierskie 4*10 Sciaganie wyciagu gornego siedzac 4*8 Sciaganie wyciagu gornego na prostych rekach 4*10 Wyciskanie hantli lawka 60° 4*10 Prostowanie ramion w dol 4*10 Biceps mlotkowo 4*12 Cardio 35 Pomalu wchodze w diete i nowe cwiczenia , waga delikatnie schodzi w dol na dniach wrzuce ak

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2014-11-15 16:24:49 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Miska ciagle leci bez zmian na razie nic nie obcinam puki pomalu schodzi tak samo nie zwiekszam cardio . Moja dieta rozpisana pare stron wstecz

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2014-11-28 19:54:36 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    zjowany bark trudno mi wykonywac wiekszosc cwiczen i po konsultacji z odpowiednią osobą podjelismy decyzje ze ten tydzien odpuszczam z górna partia bede krecił tylko dzienne cardio po 40 minut a w piatek wpadna dwójki :) Decyzja taka ponieważ nie ma poprawy zdrowia, ból jest uciażliwy nawet dzisiejsze przysiady ze sztangą były niekomfortowe . Jesl

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2014-12-08 20:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj na treningu tylko 40 minut cardio tak ze nie bede sie rozpisywac . Po dzisiejszym treningu czuje niedosyt . Brakowalo mi treningu silowego

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2014-12-09 19:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ok wracamy do tematow sportowych . Dzisiaj juz nie moglem wytrzymac i musialem zrobic cos silowego dlatego wpadl kompleks sztangowy + 35 min cardio + 10 min skakanki . Musze powiedziec ze zaraz lepiej czuje sie psychicznie :) . W piatek bylem u lekarza na konsultacji odnosnie mojego barku . Polska to cudowny kraj , dostalem skierowanie do ortopedy

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2014-12-14 13:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    aka 150g Olej ryżowy 5g Warzywa 4.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryżowy 5g Warzywa 5.Pierś Kurczaka 150g (jest to posiłek przed treningowy ) 6. 10g BCAA przed cardio , Po treningu 40g WPC 7.Płatki owsiane 90g Caseina 20g Białka jaja 200g ( forma omletu) + ( czasem wpadaja warzywa brokuł i marchew w postaci zblendowanego kremu ) Rano

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2014-12-16 20:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Warzywa 3.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryżowy 5g Warzywa 4.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryżowy 5g Warzywa 5.Pierś Kurczaka 150g 6. 10g BCAA przed cardio , Po treningu 40g WPC 7.Płatki owsiane 90g Caseina 20g Białka jaja 200g Cynamon Kawa Na Treningu poszły dziś łapy : Triceps: Ściąganie wyciagu górnego drązek prosty 16

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2014-12-17 20:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    U mnie na obecna chwile wszystko ok o dziwo mniej boli mnie bark :) co jest dziwne ha ha Normalne treningi maja chyba na mnie pozytywny wpływ i tego bede sie trzymał . U mnie w diecie na szczesc jeszcze nie leci Carbo jak u Wojtka :) (zdrowiej szybko ) mam nadzieje ze mnie to nie dopadnie :P . Dieta u mnie taka jak wczoraj :) Na treningu poleciały

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2014-12-19 22:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj trening odbyty :) nie ma ze świeta i odpuszczamy .... lecimy ciagle (świeta świetami mimo wszystko dieta dopieta na 100% z czego jestem dumny ) Wczoraj Poleciały plecki : Kinesis Low Pull 4 serie po 16 Ściaganie drązka wyciągu górnego do klatki piersiowej 16 14 12 10 Ściaganie trójkąta wyciagu górnego do klatki piersiowej 14 12 10 Wiosł

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2014-12-27 17:23:54 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj mamy Święto dlatego tez korzystając z tej okazji postanowiłem ze znajomymi pojechac na inna siłownie zrobic trening . Nazwy siłowni nie bede może podawał ( bo jest to konkurencyjna siłownia do naszej , chodź jak dla mnie dzielą ja lata swietlne i wielka przepaść od naszej ) ale opowiem ze na stronie internetowej wszystko prezentowało sie me

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2015-01-06 21:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj na treningu jak co sobotę robiłem dwójki dodatkowo zrobiłem biceps ponieważ musiałem odpuścić trening w środę , trening metaboliczny oraz cardio . Ćwiczenia na dwójki robiłem dokładnie takie same jak tydzien temu . Na biceps zrobiłem : Modlitewnik sztanga łamana 14 12 12 10 Uginanie hantli stojąc z rotacją 20 16 14 12 Uginanie ramion na w

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2015-01-11 12:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    potrafie wysiedziec nigdy w domu ha ha ha jade zawsze sie poruszać :-) to mnie regeneruje . Dzisiaj trening na Omnia 6 stacji po 3 serie dały niezły wycisk po wpadło jeszcze cardio na Vario 45 min . I człowiek z rana zaraz lepiej sie czuje a tutaj wrzucę tym co nie wiedzą jak wyglada przyrząd Omnia . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03dc20d088db4730

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2015-01-11 12:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    potrafie wysiedziec nigdy w domu ha ha ha jade zawsze sie poruszać :-) to mnie regeneruje . Dzisiaj trening na Omnia 6 stacji po 3 serie dały niezły wycisk po wpadło jeszcze cardio na Vario 45 min . I człowiek z rana zaraz lepiej sie czuje a tutaj wrzucę tym co nie wiedzą jak wyglada przyrząd Omnia . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dab2952e64a84963

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2015-01-11 12:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ja zrobilam prawieee to samo po zawodach - tzn ilosci jedzenia byly 4 razy mniejsze aczkolwiek wystarczylo z dnia na dzien odstawic cardio i treningi i jesc jak bialy czlowiem bez opychania sie nawet slodyczami pod sam korek.Jeszcze nie wiem jak ale w tym roku będzie inaczej ;)

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2015-01-23 13:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ntybiotyku . Wczoraj pierwszy delikatny trening po tygodniu przerwy . Dzis z rana poleciałem trochę mocniej zrobiłem trening metaboliczny 7 ćwiczeń po 3 obwody oraz 35 minut cardio . Organizm troche sie rozkrecił , jutro chce wejsc na ciezary i trening split . Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w praniu . Dieta trzymana ciagle tak samo . Na okres c

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2015-02-01 19:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Soboty i Niedziele spędzam aktywnie na rowerze robiac dziennie około 100km . No i oczywiscie dziennie staram sie chodzic aktywnie z córeczką na 2 h spacery co wliczam jako cardio :) Moja Obecna Dieta : 4.00 Płatki Lion 50g 30g Wpc Mleko 200ml 8.00 60g Kaszy Bulgur ,150g Piersi z kurczaka , warzywa 11.00 60g Kaszy Bulgur ,150g miesa wołowego

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2015-08-25 21:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    kanie sztangi ławeczka prosta . 15 12 10 10 Wyciskanie sztangielek z rotacja ławeczka skośna 15 12 12 10 Maszyna hummer 12 12 12 12 Rozpietki na bramie 16 16 16 Naprzemienne unoszenie hantli 4 serie do oporu Po treningu silowym polecialo jeszcze cardio na vario 30 min . Dieta dzisiaj wygladala tak samo jak pare postow wyzej .Obecna waga 81 kg

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2015-08-27 22:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    prosty gryf 15 12 10 10 Callifornia press 4 serie po 12 Wtorek robie rower w terenie wpada około 60 km ( po tych nogach dodam była to masakra ) i to jest moja jedyna forma cardio jakie robie teraz . Rower wpada w co drugi dzień . Jazda na rowerze daje mi mnóstwo frajdy i wyciszenia od codziennych problemów . Po rowerze szybkie ogarniecie i godzi

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2015-09-02 20:38:31 Liczba szacunów: 0