Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....

Święta święta i poświętach Mi udało spełnić założenie, które miałem przetrzymałem jeszcze sobotę na niskich węglach ok 60-100g
niedziela i poniedziałek to solidne obżarstwo ale też gdzieś tam z zachowaniem jakiejś racjonalności
Pomogło mi pewnie w tym również postanowienie zrobienia treningu w dniu wczorajszym i tak o 12.00 w samo południe wizyta w pobliskiej memu domu siłowni:


Dobry trening klateczki w starym klasycznym stylu ( co owocuje dzisiaj problemem z mocnym rozciągnięciem czy też przeciągnięciem się )
Następnie 30 min Cardio z moją może nie ulubioną literaturą ale obowiązkową i przypomnienie sobie zginaczy i prostowników uda w stawi biodrowym



Dzisiaj rano waga poświąteczna pokazała tylko 2,5 kg więcej co myślę, dość szybko spadnie
(ufff to już nie te czasy kiedy w 3 dni tyłem po 7 kg a pozostałości musiałem zbijać przez miesiąc idzie trudno ale tez już tak łatwo nie nabieram co jest duzym +)

Dziś troszeczkę źle wyliczyłem czas na trening i moge się ze wszystkim nie wyrobić ale o tym już jutro, wracam do systematyczniejszego wertowania tego dziennika no i mam nadzieje do ciekawych wpisek.
Zaraz zebranie potem trening nr1
Na koniec mój psiak zwany DZIECIAKIEM przesyla POZDROOOOO

Dziś odwiedziłem kolegę, który zapytał mnie jedząc ryż BASZAMTI czy ten jest lepszy od zwykłego
Co myślicie????
(Witek pozdrawiam)

Dostałem info, że wszedłem do najlepszej 40 w plebiscycie na trenera roku organizowanego przez Life fitness Academy głosowanie będzie na stronie pomiędzy 21.04-30.04 liczę na wsparcie z waszej strony :)
Ambicje mam na 25 dalej zobaczymy- pomożecie????
Spoko jeszcze się przypomne ;)

Tu link informacyjny:
http://trenerroku.pl/wybor-polfinalistow 

Dzieje się od innej strony :)

https://www.sfd.pl/Głosowanie_na_TRENERA_ROKU_Life_fitness_acad,-t1072853.html 

Spokojnie, żyję :) Wrzucę coś wiecej na spokojnie ale maraton mam w pracy a w piątek jadę walczyć o trenera roku :) do Poznania na Targi - co prawda raczej w zawodach nie powalczę bo nie ta wydolność ale spróbować trzeba

Nasz kolega Szanowny Marcin przesyła pozdrowienia.

Tak się bawi na wycieczce! Nie ukrywam, że umieram z zazdrości!















Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2015-07-03 21:16:56

Dokladnie tak fajnie jest! Grecja super mamy lezing wyzering itp. Po powrocie wracam do dziennika bede tydzien i lece na oboz przygotowawczy do Walcza wiec bede sporo meczyl innych ale tez i siebie wiec moze cos ciekawego bedzie zeby wrzucic do dziennika :) pozdr dla wszystkich !!!!

Wakacje wakacje i po wakacjach zgodnie z obietnicą wracam do upubliczniania się
Krótko i nie na temat:
Przed wakacjami walka trwała nieustannie forma jak dla mnie kiepska ale cóż..... udało mi się wreszcie doprowadzić na razie do porządku poziom hormonów tarczycy więc powinno być coraz lepiej :)!!!!!
Waga przed wyjazdem do Grecji 91,9 kg
Po powrocie 94,8 (4 dni temu)
Dziś rano 91,7 kg
Jest nieźle, co prawda jutro rano zrobię pomiary centymetrowe strzele jakieś obciachowe fotki i wrzucę pełniejsze info
W sobotę wyjezdzam na obóz treningowy z narciarzami i mam zamiar równie ostro trenować no i powrzucam mam nadzieje trochę ciekawych filmików z Ośrodka Przygotowań Olimpijskich w Wałczu

tymczasem jeszcze w Grecji 2x wybrałem się na siłkę raz nawet wrzucając jakiś przedtreningowy spożywczy specjał o chwytliwej etykiecie


Potem jeszcze selfie w windzie jak to ostatnio wszyscy


No ale wczasy były a w Warszawie już wizyta w Progress ie uzupełnienie supli i ruszamy


Lece na trening nóżek rozgrzewkowo + solidne Cardio w następnej wpisce więcej info o samym treningu diecie itd itp
pozdr

A co Ty taki blady???? Pogody nie było? ;-p


Ja wracam jutro to w środę na siłce porównamy opaleniznę )))

Cześć Areczku!!!!
Miło, że wytrwale zaglądasz, pogoda była i to ostra spaliłem się solidnie światło i nie widać do dziś drapię skórę na rękach i plecach
Mam nadzieje, że się widzimy to porównamy pogadamy i po cisniemy sobie

Wczorajszy trening dość spokojnie Nogi!
Sporo ćwiczeń na małych obciążeniach żeby się wdrożyć + 55 min Cardio

Dziś stestuje nową przedtreningówkę zobaczymy co i jak i jutro coś napiszę a jeszcze przed wypadem na trening refleksja na temat białeczka

Dostałem od IHS białeczko i nie zwróciłem uwagi zabierając pomyliłem smaki wziąłem o smaku Biszkoptowym
I to była jedna z lepszych pomyłek smak tego białka na odtłuszczonym mleku rano do wafli ryżowych cudo!!!!!
Mam problem, żeby nie wypić podwójnej porcji z czystym sumieniem powiem, że najlepsze z tych które obecnie próbowałem!!! Może tylko dawny smak Ice CReam wanilia z chłodem była lepsza ale w 100% polecam!!!!

A teraz idę robić pompę