Marcin4_

51 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3745

przeczytanych postów

13799

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko W.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Absolwent AWF Wa-wa kierunek WF oraz podyplomowo: "Żywienie i podstawy dietetyczne w sporcie". Trener II klasy kulturystyki Trener Personalny Trener II klasy koszykówki Sędzia I klasy koszykówki. Ratownik WOPR Ukończony kurs Dietetyki Szkolenia z tego zakresu Rozpoczynam obecnie studia na SGGW związane z żywieniem

Zainteresowania b.d.

Dieta Zależy od cyklu treningowego i motywacji :)

Uprawiane sporty Koszykówka, Siłownia, dawniej Siatkówka

Ostatnia aktywność 12.03.2017 (09:26)

Data rejestracji 26.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Iron Horse Series	IHS SPAM 2015 Jedzieeeeemyyyyy :) troszeczkę wcześniej ale jak na spam nie ma to znaczenia:-pp. wszystko co nie nadaje się do innych postów wrzucamy tutaj ma być luźno, śmiesznie, poważnie, mądrze i głupio:-d wszyscy wiemy na czym to polega i do czego służy.......... a ruszamy	245	2014-12-12 09:48
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015.... http://storage.sfd.pl/obrazkisfd/zdjeciasfd/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png [color=blue]witam serdecznie wszystkich jak i każdego z osobna! [/color] na wstępie wybaczcie za małe opóźnienie ze startem tu na forum (bo w	112	2015-01-07 15:21
Iron Horse Series	Chodakowska E. - konstruktywna dyskusja witam! może gdzieś na forum już podobny temat jest ale gdzieś nie znaczy u nas:-d. co sądzicie na temat bumu jaki powstał w okolicy tej pani, o tym co robi itp.?????????? ciekawią mnie konstruktywne i sensowne (mogą być i mniej)	30	2013-12-18 13:40
Iron Horse Series	Absurdy. Teksty z waszych siłowni- Co was zwaliło z nóg :) zgodnie z tematem wrzucajcie najlepsze jak najbardziej śmieszne teksty zasłyszane nie tylko na siłowni ale o siłowni głównie. ciekawi jesteśmy cóż teraz głoszą mistrzowie kunsztu kulturystycznego . macie	266	2010-11-15 14:29
Iron Horse Series	Głosowanie na TRENERA ROKU Life fitness acad, witajcie! autopromocja też jest ważna więc wrzucam info i tu w naszym dziele. informacyjnie: jest konkurs na trenera roku zgodnie z tytułem wszedłem do 40 z której poprzez głosowanie internetowe przechodzi dalej 25,	1	2015-04-21 14:17
Iron Horse Series	Prośba o filmiki dotyczące siłowni..... panowie i panie! wielka prośba jeśli macie gdzieś "pod ręką" śmieszne, ciekawe, niesamowite filmiki z treningów na siłowni fitnessie czy też crossficie itp. wrzućcie linki. jesteśmy obecnie na zgrupowaniu i rozmawiamy sporo o	20	2013-07-11 09:07
Iron Horse Series	Kilka kwestii odnośnie uprawnień Trenerskich z kulturystyki "wszystkie opinie przedstawione w tym poście są prywatnymi spostrzeżeniami, jest to mój pkt. widzenia" do napisania tego postu skłoniły mnie dość częste pytania na temat uprawnień, możliwości ich pozyskania a także ich znaczenia w	43	2012-11-19 12:22
Iron Horse Series	Zasady dobrego zachowania na siłowni :) ART. ciekawy a zarazem luźny art. mojego dobrego kolegi warto przeczytać! lub też przypomnieć sobie czasami;-) autor: piotr lasocki art. w linku: http://piotreklasocki.pl/zacowac-sie-silowni/ przerzucam tu, żeby było mniej	0	2015-01-20 10:44
Iron Horse Series	WESOŁYCH ŚWIĄT W 2014 ROKU!!!!!!!! :) zarówno w swoim jak i imieniu firmy ihs chciałbym złożyć wszystkim najserdeczniejsze życzenia zdrowych spokojnych radosnych śnieżnych świat wytrwałości nie tylko w treningach, startach zawodniczych ale i życiu niech moc nie tylko	3	2014-12-23 12:33
Iron Horse Series	ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA PO PORODZIE mało jest takich art. warte do poczytania nie tylko dla mam:-) polecam dla zainteresowanych tematem: http://piotreklasocki.pl/rozstep-miesni-brzucha-porodzie/	0	2014-11-27 15:46
Iron Horse Series	Jak schudnąć na zawody, czyli zbijanie wagi przed BJJ jeden z moich kolegów napisał uważam dość ciekawy art. na temat taki jaki widnieje dla wielu wszystko może wydawać się oczywiste ale myślę, że i tak warto przeczytać żeby było prościej link do tematu pod	0	2014-11-12 13:43
Iron Horse Series	Trening metodą body building (kulturytyczna, weiderowska) tak jak wspomniałem w którymś z postów na naszym dziale metoda body building (mówię o wariancie klasycznym) nie jest kolejnym cud treningiem, ale uważam ją za dosyć ciekawą i wartą przybliżenia. ci którzy ją znają ewentualnie sobie przypomną dla	8	2010-09-14 16:46
Iron Horse Series	Trening 300 WORKOUT - Porównajmy wyniki... Zapraszam do dyskusji najpierw przybliżę na czym polega ten trening: 7 ćwiczeń łącznie 300 powt. 0 czasu na przerwę 20 min na całość (lub mniej dla hardcorowców:) ) ćwiczenia: 1-podciąganie na drążku 25 razy 2-martwy ciąg 60kg 50	104	2010-08-12 11:34
Iron Horse Series	Iron Horse Series - High Kick - Produkt XXI WIEKU! iron horse series high kickjest preparatem przed treningowym przeznaczonym przede wszystkim dla sportowców dyscyplin siłowo-wytrzymałościowych (mma, boks, zapasy, rugby...). stosowanie iron horse series high kick przed treningiem zapewnia wzrost	92	2011-12-26 21:46
Iron Horse Series	Treningi Crosfit - wrzucajcie!!! witam panowie i panie! zakładam temat żeby zebrać w całość troszeczkę ciekawych treningów typu crosfit ale zależy mi na sprawdzonych przez was. coś co polecacie i coś co jest ciekawe, myślę, że przyda się nie tylko mi ale	12	2012-02-21 08:29
Iron Horse Series	Następca trenerki wszystkich kobiet ;)!!!! oglądajcie!!! o to jest trener wszystkich mężczyzn...... polaków http://www.youtube.com/watch?v=uh-jel_lhus zmieniony przez - marcin4_ w dniu 2014-03-09 23:38:58	0	2014-03-09 23:37
Iron Horse Series	KIlka słów o BICEPSIE autor Krac za zgodą autora zamieszczam bardzo ciekawy art. polecam! oczywiście prawa zastrzeżone przez autora;-d optymalizacja pracy mięśni dwugłowych ramienia w treningu siłowym. ciało człowieka składa się w przybliżeniu z około sześciuset	0	2014-01-15 16:17
Iron Horse Series	Jest odpowiedź na odwieczne pytanie!!!!! :)))))) oto odpowiedź na odwieczne pytanie: chicken or egg??? kura czy jajko??? mój sens życia znów wrócił na odpowiednie tory 8-)8-)8-)8-)8-) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/65b20edd4faf4c4daacf2e4b0bd1d223.jpg	2	2013-12-31 08:09
Iron Horse Series	Akcja Plaża 2014 ??? witam po dość długiej nieobecności o której później wspomnę na pewno w dzienniku który planuje założyć zaraz po świetach i działać!!!! ostatnie miesiące były dość męczące i mocno się hmmm zapuściłem 8-) wznowię zabawę którą część kojarzy czyli	7	2013-12-10 19:55
Iron Horse Series	DZIENNIK TRENINGOWY IHS- Dla chętnych.... zasady prowadzenia, profity... http://storage.sfd.pl/obrazkisfd/zdjeciasfd/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png krótko i na temat odnośnie naboru do dzienników ihs zapraszamy wszystkich do zgłaszania się zarówno kobiety (was drogie panie jeszcze	52	2012-11-04 15:02
Odżywki i suplementy	Nabór do testu 50/50 redukcja z IHS... witam serdecznie! pod linkiem więcej informacji odnośnie naboru oraz samego testu: http://www.sfd.pl/nab%c3%b3r_do_testu_50%2f50_redukcja_2013-t933760.html dodam, że test będzie prowadzony tutaj w dziale nasze	1	2013-04-04 23:21
Iron Horse Series	Zapraszam do zaglądania :)! panowie i panie w dziale nasze testy nasz forumowy kolega solaros organizuje test pasibrzuchy gdzie ihs został sponsorem nagród (można powiedzieć objął mały patronat ;)) zatem zapraszam zarówno ja jak i organizator do	2	2013-03-09 09:51
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_ witam! zatem i ja jako trzeci wchodzę do zabawy. ja swoją zabawę zacząłem 9 stycznia testując parę rzeczy i patrząc na rezultaty. oczywiście za start uznaję dzień dzisiejszy. jednak	178	2011-02-14 11:17
Iron Horse Series	Iron Horse Series- CREA FIGHT nadchodzi rewolucja w sportach walki! nowy, innowacyjny crafight rzuci na matę twój katabolizm! poczuj jak kreatyna wypełnia twoje mięśnie a miks węglowodanowo - białkowy regeneruje twoje siły nawet po najbardziej wyczerpującej walce! schizandrol	22	2012-05-13 10:39
Iron Horse Series	Już za kilka dni kolejna rywalizacja IHS 50/50 panowie za kilka/kilkanaście dni rozpoczniemy kolejną rywalizację, tym razem nieco odmienną od naszej z wojtkiem:-pp [color=blue]w dziale nasze testy będzie męczyć się trzech kolejnych adeptów sportów siłowych[/color] (jeśli mogę	7	2012-11-11 15:32
Iron Horse Series	Opinie o High Kick Professional - oosby testujące i inni informacje i wskazówki dla osób testujących produkt: [color=blue]podobnie jak przy high kick opiszcie na tyle ile się da stwierdzić poszczególne aspekty odnosząc się do tych wytycznych. [/color] skala: oceniacie w skali od	47	2012-05-15 16:43
Iron Horse Series	Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team witam wszystkich! zarówno tych, którzy walczą tu na forum ze swoimi dziennikami jak i tych, którzy im czy też za niedługo nam kibicują i wspierają :-) trochę info o mnie: większość zawarta jest w profilu więc nie ma się co	352	2012-04-13 17:56
Iron Horse Series	10 Burn Shape Extreme do przetestowania- tylko dla KOBIET :)! witam serdecznie drogie panie z naszego forum!:-) [color=blue]zgodnie z tematem mamy dla was w ten burzliwy przed plażowy okres [color=red]10 opakowań burn shape extreme[/color], który ma was wspomóc przed uzyskaniem jeszcze	88	2012-04-27 19:39
Iron Horse Series	Testujemy nowy produkt HIGH KICK PROFESSIONAL witam serdecznie! mamy dla was do sprawdzenia produkt który jest ciągle w fazie testów. skład jest puki co tajemnicą firmy i jest zastrzeżony. osoby, które zechcą go przetestować otrzymają aktualną wersję high kick w saszetkach	126	2012-04-25 15:26
Iron Horse Series	Tematyka dowolna- taki nasz spam- o wszystkim i niczym zważywszy na to, że różne tematy (np. m.... kontra reszta sfd-) przeniosły się na większość tematów gdzie warto jednak dodawać kreatywne wypowiedzi proponuję przenieść wszystkie inne nasze luźne pogawędki tutaj<img	299	2011-01-01 18:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	trening z taśmami oporowymi a wzrost mięśni?	2017-03-11 11:52
Iron Horse Series	Iron Horse - Dziennik Patryk	2015-09-24 11:18
Iron Horse Series	Konkurs - Ty i produkt IHS na treningu	2015-09-24 11:14
Iron Horse Series	Dietetyczne przepisy - Zdrowo i kolorowo !	2015-09-24 11:12
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-09-24 11:11
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-09-23 22:18
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-09-04 17:06
Iron Horse Series	Iron Horse - Dziennik Patryk	2015-09-01 15:18
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-09-01 15:17
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-28 15:34
Trening dla zaawansowanych	trening personalny - Warszawa	2015-08-28 13:42
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-27 18:28
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-26 14:43
Iron Horse Series	Iron Horse - Dziennik Patryk	2015-08-26 14:23
Iron Horse Series	Dziennik Treningowy Ewelina Połeć Fitness Bikini	2015-08-24 18:22
Iron Horse Series	Dziennik treningowy Patryk Bielawski - BodyBuilding & Iron Horse	2015-08-24 18:21
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-24 18:18
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-21 11:21
Iron Horse Series	CREA FIGHT POMOC!	2015-08-21 11:08
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-18 16:27
Prezentacja produktów Iron Horse Series	Iron Horse Series - Crea Fight 840g - NOWA WERSJA	2015-08-18 16:23
Iron Horse Series	CREA FIGHT POMOC!	2015-08-18 16:21
Iron Horse Series	CREA FIGHT POMOC!	2015-08-16 11:24
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-16 09:39
Iron Horse Series	CREA FIGHT POMOC!	2015-08-16 09:26
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-12 10:13
Iron Horse Series	Iron Horse - Dziennik Patryk	2015-08-11 08:51
Iron Horse Series	Iron Horse - Dziennik Patryk	2015-08-07 15:47
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-07 13:32
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-08-06 17:59