Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....

Cwiczenie z linkami - git ;) zapożyczone pewnie od Oleya
BMI 28.... masz nadwagę ;)

Wczoraj
wieczorkiem zajęcia trx 60 min fajne fajne
Dziś rano waga 88,5 kg :)

Plecki zrobione:
Ściąganie do klatki szeroko 4x10
Przyciąganie do pasa wąsko z wyc. poziomego 3x10
3x 10 ćwiczenie z filmiku




3x10 Ściąganie do karku drążka wyc. górnego szeroko

Brzuch 3x15 w zwisie na hakach spięcia brzucha......

Nie wiem czy dam radę dziś cardio trzasnąć bo się słabo cosik czuję a jutro miały być 2 treningi więc chyba przystopuje chociaż jeszcze się waham


Na koniec koleżanka pozdrawia - przygotowania do Arnold C. jeszcze ok miesiąca

Walka trwa trwa i trwa
Wczoraj uzupełniłem suplementy w celu małej korekty treningowo wizualnej, przymierzam się troszeczkę do złapania nieco czystej masy mięśniowej ale kontynuję redu zobaczymy czy coś z tego wyjdzie.
Na obrazku zapas supli na najblizszy czas


Dziś rano pierwszy test odżywki IHS 80% Białeczka Fajna etykieta (jak dla mnie najfajniejsza z obecnych)
Śniadanie tylko to




Drugi posiłek to baton LEGAL CAKES czyli naturalny bez dodatków a robiony na białku IHS z tego co mi wiadomo
proporcje 20g Białka 40 Wegli 2 tłuszcz

Trening:
Biceps + 55 min Cardio (przed Cardio BCAA IHS )

Po treningu
Zupka rybna miso + sushi ze zmniejszoną ilością ryżu

Wczoraj Pan Robert B. zwany Hardkorowy koksu stwierdził patrząc na mojego Bicka, że pompa jest wiedziałem, że ma poczucie humoru ale aż takie
Trzeba mu przyznać, że sporawy chociaż już chodzi do nas około roku więc ten widok już spowszedniał no ale
NIE MA LIPY

A teraz serio serio walka solidna dodałem kreatynkę do dietki dziś próbka pumpa o nowym smaku przed treningiem i faktycznie dziś Robert mógłby powiedzieć Pompa była!!!!!!



Trening Bicek+ tricek + 30 min Cardio

po treningu takie oto smakołyki




Teraz pracujemy a o 18 treninng nr2

tego wheya i omege z magnezem chętnie Ci skubnę jakbyś miał za dużo akurat to mi się kończy :)

Marcin4_

Wczoraj Pan Robert B. zwany Hardkorowy koksu stwierdził patrząc na mojego Bicka, że pompa jest

A czy on nie powiedział przypadkiem, żebyś nie puścił bąka (a nie pompa)

A do kolegi wyżej, to Marcinowi raczej nie da się wyrwać jedzenia ani nic co je zastępuje, więc raczej bym nie liczył, że "ma za dużo"

Areczku brakowało mi tu Ciebie!!!!!!
Niestety nie mam dziś dobrego humoru bo załatwiam sprawy z naprawą auta, wczoraj miałem kolizję nową Kią moją
Dziś laweta podwiozła mi do aso itd itd więc sporo zalatwiania a, że auto na leasing to papierów od h.......
Wczoraj dwa solidne treningi ale przez wypadek ostatni posiłek o 16 przed treningiem potem 23.30 po całym zamieszaniu z wypadkiem
Lece zaraz na trening nie zdążyłem zrobić jednego więc będzie tylko jeden długi dziś

Moi drodzy po ustaleniach z IHS przenoszę się z prowadzeniem dzienniku w dziale Dzienniki dla zaawansowanych
oczywiscie tu też jestem i zaglądam jak tylko znajduje czas choć ostatnio coraz więcej pracy ale nie odpuszczam obecna waga ok 88 kg
Jak już na spokojnie założe dziennik z kolejną Akcją plaża na pewno dam znaka tutaj
pozdr serdeczne!!!!!

Czekamy Marcinku, czekamy.

Kurcze 88kg, to zmizerniałeś mi w czasie tej mojej przerwy, jeszcze trochę i wentylatory w Gravi będą Cię miotały po sali

Arku taki komplement z Twojej strony.... ehhh wracaj bo juz coraz gorzej z Tobą przez tą przerwę