cardio

[...] - 10.03.2017 Kolejny dzień zaliczony, teraz maksymalny placek u mnie, nabicie ch**owe, dół ciała mam tak pocharatany od codziennych inj że masakra.. dodatkowo zmiana cardio na mix cardio/interwał zdecydowanie lepiej mnie napędza i chodzę częściej głodny ale znośnie jest, sylwetka ciut ostrzejsza ale szału ni ma.. TRENING PLECY LEKKO + [...]

Super obrazek. Ale się uśmiałam. Prawie tak, jak wczoraj wieczorem. kiedy czytałam o rozmiarze xxs :-D Piątek 16.12 DNT Aktywność: 30 min treningu "obwodowego" (10 x burpees, cardio 90s, 10x przysiad, cardio 90s, 10 pompka, 90s itd). Cardio to np. pajacyki, bieg w miejscu, bieg bokserski, skakanka na sucho i co tam mi jeszcze przyszło do głowy - [...]

[...] Czw: Barki, Czworoboczny, Łydki Pia: Tricepsy, Bicepsy, Przedramiona, lekko Brzuch Sob: Wolne Nie: Grzbiet, Czworoboczny, lekko Dwugłowy, lekko Bicepsy Po każdym treningu cardio i tu zalezy od samopoczucia: rowerek, steper, marsz itp Juz daje 25 choc wczoraj było 30 minut i tak co 5 minut ew do 40-45 minut dojde na każdej sesji. Myslałem w te [...]

[...] Przed treningiem booster od Rózala a w trakcie carbo i bcaa: https://images90.fotosik.pl/70/82fb687444535effmed.jpg 07.11.2018r. Grzbiet na siłowni. Wieczorem cardio i brzuch!!! 1. Ściąganie od góry drążka średniej wielkości wyciągu w chwycie neutralnym siedzac: 4x15,12,12, 10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 2. Podciąganie na drążku [...]

[...] a nawet do przodu bo jednak jest parcie teraz %-) albo koszulka od Rühla dodala mocy %-) po wszystkim 20min Cardio i calosc zajela mi 65min :-)) Samopoczucie na treningu czy cardio na duzy plus, Cardio tez wchodzi coraz lepiej i kondycyjnie jest z dnia na dzien coraz lepiej. Waga sie chyba ustabilizowala i jest 99kg z lekkim plusem. Wrzuce tez 2 [...]

[...] sa teraz priorytetem zeby nie bylo kontuzji. Na koniec 40min Cardio ktore rowniez odziwo weszlo bardzo dobrze. Jedyne ale, to ze dwujki non stop bola po treningu a przez cardio regeneracja kuleje kompletnie. Jak poszedlem przebrac buty przed Cardio cyklem fote z samowyzwalacza, mysle ze lekcje pozowania jak i treningi w domu powoli procentuja [...]

To fajnie ze chociaz ktos zaglada :-)) Dzieki @Kuba, masz racje motywacja wzrosla ale nie ukrywam ze i troche strach bo bez BPS mam tylko 3tygodnie zeby sie dobrze dociac. Z drugiej strony jestem spokojny bo @Dominik wie co robi, bez niego nie osiagnal bym zblizonej formy a ta poprawia sie z dnia na dzien. 18.03.2018 Redukcja dzien 75 Cala [...]

[...] zmiany potezny spadek mocy, problemy z koncentracja i pamiecia %-) Po prysznicu w robocie ledwo sily mialem ubrac buty %-) Po dptarciu na chate musialem dokrecic 30min cardio co tez uczynielem choc lekko nie bylo :-)) Zjadlem ostatni posilek przy czym zlozylem zamowienie w sklepie SFD :-)) /SFD/2018/3/29/9d42a11dcff742bf8d2daf4e228a2530.jpg [...]

[...] Teraz wlasnie krece Cardio, zjem i pojade z laskami troche pospacerowac i pobawic sie lustrem na swierzym powietrzu. Na 21 nocka ale wczesniej pojade na silke machnac lapy i cardio i moze pokrece brzuch na kolku :-)) Wypiska pewnie w nocy ;-) Kilka slow o formie Takie lekkie podsumowanie. Dla mnie bylo najwazniejsze zeby @Dominik byl zadowolony [...]

[...] poprawe i ten kto mnie na insta ma moze zerknac, tu wrzuce najwczesniej cos ze startu lub z ladowania. Krece Reszte Cardio i zjem reszte posilkow. Jutro musze powoli szykowac miske na poniedzialek, troche popozowac i przekrecic ostatnie 2h cardio no i wiadomo trening plecow i tricepsow :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 07.04.2018 23:34:49

01.07.2019 Redukcja tydzien 5 Wczoraj po porannym Cardio wlecial placek w pracy z filizanka kawy. W pracy lekki zap****** jak to na dniowkach wiec posilek 2 + 3zjadlem na raz. W domu 40min drzemki i pojechalem na silke. Push 1. Wycisk na hamerku siedzac x 3 12 - 7 2. Waski wycisk hantli na skosie dodatnim x 3 15 - 8 3. Wycisk na maszynie chwyt [...]

04.10.2019 4 Weeks out Jako ze wolne to i pospane. 40min Cardio wjechalo i potem po sniadanku ogarnalem troche mieszkanie bo zonka byla w pracy. Mielismy razem jechac na silke ale miala rekord w pracy od istnienia firmy pod wzgledem zanowien i wrocila wykonczona i do tego 1,5h pozniej. Jako trener nakazalem zostac w domu bo widzialem ze p***a z [...]

[...] za mało paliło, trzeba zwiększyć ciężar ;-) ad 3B.Na tym etapie mięśnie się już mocno trzęsły ad 4. Mój faworyt nr 2! ( zaraz po smithie %-) ) Wczłapywałam na ławeczkę (wchodzeniem niestety nie mogę tego nazwać), bolało oj bolało :-D ad cardio: Power walk mnie dobił, dziękuję za uwagę 8-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-11-12 19:08:46

[...] burpee Tak samo - 1 minuta przerwy i 5 takich obwodów. Redukcja ma trwać 6 tygodni i tak będzie wyglądał plan w skali tygodnia: Pierwsze 2 tygodnie: - 3 treningi w domu - 2x cardio 30 min (najczęściej bieganie) - 1x tabata plank (podpatrzyłem z dziennika solarosa, jak się nie sprawdzi, to zamienię na coś innego) Kolejne 2 tygodnie: - 3 treningi [...]

Marta, zrobiłam dziś sobie dwa treningi cardio, żebyś się nie czepiała i myślę, że spaliłam już ten makaron 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem *TRENING cardio 1 2. indykowy cyc, ryż brązowy, oliwa, musztarda, pomidor kawa z mlekiem TRENING cardio 2 3. odżywka białkowa 4. indykowy cyc, jajko, mąka żytnia typ 2000, [...]

[...] brokuly 100g mct 15 (20 z kurczakiem) 5. ser chudy 50g 12-14 DZIEŃ JAK ŚR-SB W POPRZEDNIEJ ROZPISCE (UD) TRENING Dzien 1 : Niedziela 26 Depletion gorna czesc ciala + 30 min cardio Dzien 2 : Ponidzialek Depletion dolna czesc ciala + 30 min cardio Dzien 3 : Wtorek Cardio 45 min sredina intensywnosc Dzien 4 : Sroda Hitt 10 interwalow Dzien 5 [...]

[...] posiłek omlet + arbuz Drugi posiłek - przedtreningowy wpc, serek wiejski, makaron razowy Trening siłowy Trzeci posiłek - potreningowy kurczak + ryż paraboliczny Trening cardio Czwarty posiłek wieprzowina Piąty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - massacra przed treningiem - xp po treningu - bcaa xtra po cardio - glutamina [...]

[...] 30x20 40x15 50x15 -uginanie z hantlem w opadzie 3x12-10 -12,5kg -spięcia brzucha z liną 3x20-15 -unoszenie nóg w zwisie 2x max. -skony boczne z obciążeniem 1x50 +20 min cardio teraz wrzucam cardio regularnie 3x20 min w tygodniu,micha na razie nie zmieniona i zostanie taka sama przez najbliższe 2 tygodnie,potem będą troszkę większe zmiany ale [...]

[...] skos góra na smithcie 60x20 100x10 140x10 180x8 140x19 -wyciskanie hamer skos dolny 120x10 210x10 160x15 -rozpiętki w bramie 2x12 -wznosy boczne stojąc 17,5x12 22,5x12 27,5x12 32,5x10 -wyciskanie na maszynie siedząc 95x15,10 -poręcze 2x20 30min cardio -jednak są zalety bycia klockiem 7,5% i 5km/h a tętno 130 %-)cardio nie musi być męczące%-)

[...] ostatniej serii podwójny dropp -pompki na maszynie 3x15 -prostowanie jednorącz podchwytem 14x12 23x7 -prostowanie zza głowy z liną+prostowanie z liną stojąc 1x20+20 cardio niezmiennie 30min 5x week,od przyszłego tygodnia,zwiększę na 35 lub dam 6x30 jeszcze pomyślę,micha się trochę zmieniła 1.130g płatków ryżowych,jabłko ok 150g,75g [...]