SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    U mnie ci co walą cardio są najbardziej otyli (zwykle w wersji cardio potem siłowy). Styczeń, czerwiec, Wrzesień, nie ważne. Cardio jest grane cały czas a wygląd taki sam.

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2015 4:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] FN, zeby podladowac fat ale podkrecic metabolizm. W sumie skoro teraz zjadasz 5000kcal to chyba podkrecenia nie potrzebujesz chyba, ze zaczniesz dodawac jakies 20min. cardio, zeby metabolizm sie jako tako trzymal? jak ty to widzisz? cardio spala kcal jak kazda aktywnosc cardio nie podkreca metabolizmu w odroznieniu do ciezkiego treningu [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 11:06:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    PHASE IA – INTRODUCTORY LOADING – WEEKS 1-2 Training split Monday: Lower body Tuesday: Upper body + steady state cardio Wednesday: Intervals Thursday: Lower body Friday: OFF Saturday: Metabolic training Sunday: Upper body PHASE IB – TRAINING BLITZ – WEEKS 3-4 Training split Monday: Chest/Biceps + steady state cardio Tuesday: Lower body [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2016 5:41:02 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 9-10)Open the Gates of Hell!!! (2 weeks all out fat loss blitzkrieg%-) PHASE III – FAT LOSS BLITZKRIEG – WEEKS 9-10 Training split Monday AM: Chest/Back heavy + steady state cardio Monday PM: Chest/Back volume Tuesday AM: Lower body heavy + steady state cardio Tuesday PM: Lower body volume Wednesday: Intervals Thursday: Biceps/Triceps + intervals [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2016 6:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 9-10)Open the Gates of Hell!!! (2 weeks all out fat loss blitzkrieg%-) PHASE III – FAT LOSS BLITZKRIEG – WEEKS 9-10 Training split Monday AM: Chest/Back heavy + steady state cardio Monday PM: Chest/Back volume Tuesday AM: Lower body heavy + steady state cardio Tuesday PM: Lower body volume Wednesday: Intervals Thursday: Biceps/Triceps + intervals [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2016 6:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie chce pisać też że cardio jest złe. Chcę napisać tylko że cardio (obok 100% clean diet) jest uważane za jedyna słuszna metodę. A tak nie jest. Zarówno jedno jak i drugie może w pewnym okresie bardziej szkodzić niż pomagać (m.in utrata lbm/kortyzol). Pisząc jeszcze inaczej Dla zwykłego Jasia cardio nie musi być tak samo dobra metodą jak np. [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2016 3:03:26 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zapomniałem napisać że nadal nie robie cardio. 2x week wpada hiit. 4x15/45sek Aż. Czy każdy musi robić cardio? Nie. Cżycie każdy nie musi robić cardio? Też nie. Chodzi o to że każdy sam musi sprawdzić co na niego działa. Nie jestem Solaros ale czy tak na pewno kondycja jest aż tak tu ważna? Jeżeli ktoś ma słabszą to po prostu przy wolniejszym [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2017 3:25:00 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Masz cardio czy interwaly czy hiit/sprinty. Hiit potrezbuje blisko 100% hrm. Cardio wiadomo - zdecydowanie mniej. Interwaly gdzies po środku ale bliżej hiit. Każda metoda dobra. Ale nie dla każdej osoby. Ja cardio nie robie. Ale to nie znaczy że ono nie działa bo działa. Tak samo jak hiit.

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2017 4:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] że dietę też ma pewnie dobra. A to że siedzi naprawdę 3h+ robiąc może 4 ćwiczenia na samych maszynach. Z czego 2/3 czasu albo gada albo na telefonie siedzi. Do tego. Przed cardio. Po cardio. W trakcie jeszcze jakieś klasy. Wypije dwa suple przed ,w trakcie i po. I się zastanawia dlaczego nie rośnie. Osttanio jakiś koleś wbił z ryżem na salę. [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2017 6:26:29 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] fatem . Plus e7d ładowanie weglami. Fat dla psychy i imtg. Węgle wiadomo : psycha/ metabolizm i leptyna. Tak samo trening. Są osoby co od pierwszego dnia walą dwie sesje cardio po 45 czy 60min. Ja zaczynam od 2sesji hiit i co jakiś czas zwiększam. Aby dojsc do stubborn Fat protocol na koniec. Efekt będzie taki sam jak tych co walą cardio. [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2017 1:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zawodników, nie na teoriach. I tym samym Luki jest teraz 2-3 miesiące po zawodach, złapał już na prawdę sporo kg, a dalej jest mocno suchy. Czy to zasługa samego cardio? Pewnie nie, ale właśnie wielu zawodników z zachodu uważa, że cardio wspomaga wrażliwość. Łukasz. Nie zrozum mnie źle. I w żadnym wypadku nie atakuje ani Lukiego ani [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2017 11:22:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja Np uwielbiam spacery. Obecnie cardio robie głównie z rana na czczo w formie szybkiego spaceru. Nie liczę kroków nie mierze tętna. Po południami tez zawsze wpada dodatkowy spacer lub idziemy na rowery z żona i córka. Mimo ze tam tętno mam pewnie podobne jak nie wyższe niż podczas cardio to i tak tego nie wliczam jako cardio. To jest przyjemność [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2018 8:50:44 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    lol, nawet ja kobieta nie robie już cardio na redukcji. moje cardio to co najwyżej raz w tyg dłuższy spacer do supermarketu i spowrotem z siatkami w ramach przewietrzenia . Nie zauważyłamm żeby cardio po siłće na biezni coś mi dawało więcej w spalaniu fatu wiec odstawiłam. i nagle bum, wyszło jeszcze lepiej. Wiecej sił do treningu, mniejszy [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2019 10:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Albo jesz dużo i deficyt zwiększasz poprzez cardio, albo się głodzisz i nie kręcisz cardio. Co kto woli. Osobiście wole to co mi Przemek daje - sporo żarcia, że praktycznie głodu nie czuje w zamian za sporo większą aktywność w postaci 40 min cardio. Natalijka - tylko pamiętaj, że Ty jako kobieta masz "suplementację" taką jaką mało który chłop ma [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2019 11:27:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] podejść? Jak zejść z tej masy, żeby ta redukcja przebiegała naprawdę po mojej myśli? Masz jakieś złote rady? Zawsze się łapię na tym, że uwalę tych kalorii, potem dorzucę cardio, bo mi tydzień czy dwa waga nie schodzi. Potem po kilku miesiącach się okazuję, że fatu jeszcze do spalenia zostało, a ja już mało kalorii i cardio codziennie po 45 [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 12:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    redukcja Podsumowanie 1 tyg siłownia x 5 cardio - 5x25min = 125min cel: 125min Podsumowanie 2 tyg siłownia x 4 cardio - 4x30min i 1x40min = 160min cel: 150min Podsumowanie 3 tyg siłownia x 4 cardio - 2x30min, 2x40min, 1x45min = 185min cel: 175 Podsumowanie 4 tyg siłownia x 4 cardio - 2x35min,1x25, 2x55min = 205min cel: 200min Podsumowanie [...]

    Odpowiedzi: 8870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2018 3:22:09 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    redukcja Podsumowanie 1 tyg siłownia x 5 cardio - 5x25min = 125min cel: 125min Podsumowanie 2 tyg siłownia x 4 cardio - 4x30min i 1x40min = 160min cel: 150min Podsumowanie 3 tyg siłownia x 4 cardio - 2x30min, 2x40min, 1x45min = 185min cel: 175 Podsumowanie 4 tyg siłownia x 4 cardio - 2x35min,1x25, 2x55min = 205min cel: 200min Podsumowanie [...]

    Odpowiedzi: 8870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2018 11:51:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    redukcja Podsumowanie 1 tyg siłownia x 5 cardio - 5x25min = 125min cel: 125min Podsumowanie 2 tyg siłownia x 4 cardio - 4x30min i 1x40min = 160min cel: 150min Podsumowanie 3 tyg siłownia x 4 cardio - 2x30min, 2x40min, 1x45min = 185min cel: 175 Podsumowanie 4 tyg siłownia x 4 cardio - 2x35min,1x25, 2x55min = 205min cel: 200min Podsumowanie [...]

    Odpowiedzi: 8870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2018 1:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja jeszcze mam 3 dni cardio dla mozgu

    Odpowiedzi: 54245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2015 10:49:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no jak rowerek czy orbitrek to warto trochę dopłacić :p bo na badziewiu za 200 zł to lipa a nie cardio jest

    Odpowiedzi: 54245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2015 10:24:02 AM Liczba szacunów: 0