SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Bry wieczór. Napięty dzień pod każdym względem zarówno w pracy przed pracą jak i po pracy. Z samego rana z racji tego iż nie mogłem spać machnąłem 30 minut cardio na czczo i poszedłem do pracy. Po pracy szybko uderzyłem na siłownię zrobiłem co trzeba i po siłowni na trening piłki. Chwilę temu dopiero wróciłem do domu i pora się [...]

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2018 10:18:08 PM Liczba szacunów: 2
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] smithie. 4. Rozpiętki na maszynie. 5. Wznosy bokiem leżąc 6. Prostowanie rąk ze sznurem nad głową. 7. Prostowanie jednorącz nachwytem. 8. Wspięcia na maszynie. 30 minut cardio na czczo 30 minut cardio po treningu http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Za dużo fotek jedzenia nie zrobiłem bo sporo jeszcze przede mną ale dziś coś tam wrzucę :-) [...]

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2018 5:28:14 PM Liczba szacunów: 4
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] PULL 1. Wiosłowanie wąsko nachwytem. 2. Podciąganie nachwytem szeroko. 3. T-Bar Row 4. Ściąganie do klatki chwytem neutralnym. 5. Szrugsy ze sztangą z przodu. 6. Odwrotny butterfly 7. Uginanie młotkowe. 8. Herkulesy. 9. Uginanie nachwytem. 10. Kółko na brzuch. 11. Plank Po treningu 40 minut cardio. Przed ostatnim posiłkiem 20 minut cardio.

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2018 11:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] czas. Po pracy uderzyłem od razu na trening i po treningu wyskoczyłem jeszcze na spacer ze znajomą tak więc dzień zleciał nie wiadomo kiedy. Wieczorem dokręciłem brakujące cardio i teraz pora na ostatni posiłek i do spania :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening jak najbardziej udany mimo, że jakoś tak zebrać się nie mogłem to jak już [...]

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2018 10:17:36 PM Liczba szacunów: 2
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Powitać Nic ostatnio nie piszę bo w sumie nawet nie ma co. Cardio - > Praca - > Silownia - > Cardio - > Gotowanie - > Spanie No jeszcze gdzieś pomiędzy czas dla najbliższych. Zostało jeszcze niecałe 2 tygodnie trochę mocniejszego tempa potem będzie już trochę luźniej więc i wypiski będą bardziej kolorowe. Z ciekawszych rzeczy znowu wróciłem do [...]

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2018 10:03:00 AM Liczba szacunów: 1
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] leci z pracy bo chwilę można odsapnąć :-) Dziwne rzeczy się dzieją %-) Wstałem w poniedziałek o godzinie 6:30 taki nakręcony i pełen energii, że az nie wierzyłem. Zrobiłem cardio na czczo potem jeszcze kilka drobiazgów w domu następnie zamiast autem wybrałem się spacerkiem do pracy. Po pracy siłownia i tak cały dzień nakręcony jak meserszmit [...]

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2018 2:11:58 PM Liczba szacunów: 2
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko :-) Zaległej wypiski z piątku już nie będę uzupełniał. Piątek istna tragedia mega dużo pracy nie wiedziałem gdzie mam ręce włożyć. Nagle jak byłem sam w biurze %-) To połowa systemu stwierdziła, że zrobi kupę i nie będzie współpracować. Wyszedłem z pracy później niż zawsze i dopiero późnym wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2018 10:42:04 PM Liczba szacunów: 4
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Po fizjo wpadłem trochę do Banana na pogadankę i pomaszerował do domu. Znudziła mi się całkowita regeneracja x) więc w domu przed serialem zaliczyłem jeszcze 25 minut cardio od tak bo mnie naszła ochota. Najbliższe cztery tygodnie ugadany też jestem z fizjo, że będę do niego chodził 2 x week. Popracujemy nad tym wszystkim, żeby dalsze [...]

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2018 11:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Kolejny udany trening na który szedłem z pełnymi akumulatorami i mega chęciami :-) Nic tylko się cieszyć. Nawet dziś nabrałem ochoty aby zrobić cardio %-) Klatka + Triceps 1. Rozpiętki na maszynie 4 x 15/12/10/10 2. Wyciskanie na smithie ławka skośna 4 x 12/10/8/8 3. Wyciskanie na hammerze z wysuniętymi pośladkami 4 [...]

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2018 9:10:51 PM Liczba szacunów: 2
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] to większego wpływu :-) W pracy dziś dzień w którym czas nie był moim przyjacielem x) i ociągał się strasznie ^^ Całe szczeście zleciało do 16 a potem kozacki trening :-) I cardio które też niewiadomo kiedy zleciało. Po treningu szamka, gotowanie na jutro i na tą chwilę obrobiony ze wszystkim spokój. Ciężary też już powoli dokładam i to kolejna [...]

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 9:16:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w serii łączonej nie dość, że miałem ochotę iść puścić pawia, to odcięło mi prąd aż do mroczków %-) Zadyszka jak u 80-letniego dziadka %-) Ale dokończyłem trening, zrobiłem cardio i wyszedłem z siłowni spełniony :-D http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg LEGS #1 0. Prostowanie siedząc 4x25 1. Przysiad R8 2. Wyciskanie na suwnicy stopy nisko [...]

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2019 11:52:27 PM Liczba szacunów: 2
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jeszcze dodatkową pracę wczoraj do zrobienia i na sam wieczór marzyłem tylko o tym aby legnąć w łóżku i się przespać. Tym bardziej, że pobudka po 6 rano z racji porannego cardio :-) Ogólnie ten tydzień idzie już tak jak trzeba teraz czekać tylko na efekty które nadchodzą wielkimi krokami :-) [...]

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2019 10:02:16 AM Liczba szacunów: 1
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega spokojny poniedziałek. Rano trochę mi się przysnęło a bardziej miałem problem żeby się zebrać i wstać na poranne cardio %-) Ale! Nie ma miękkiej gry wiec wstałem 15 minut później niż powinienem i zakręciłem. Całe szczęście w pracy mega spokojny dzień. Dosłownie nic złego się nie działo można było się skupić na [...]

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2019 10:16:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Mega ciężki poranek dzisiaj dosłownie nie mogłem się zebrać z łóżka jakiś taki dziwny się obudziłem. Jak już się zebrałem trochę później niż zawsze to brakło czasu na cardio więc poleciałem od razu do biura. Całe szczęście w pracy jakoś względnie zleciało no i przyszła pora na trening. Tam już w 100% focus i trzeba było zrobić do mnie [...]

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2019 8:40:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] się jak szalony. Z łóżka zerwałem się koło godziny ~10 Wstałem wypoczęty i bez żadnego bólu więc dzień zapowiadał się pozytywnie. Z samego rana zakręciłem od razu 30 minut cardio na czczo a następnie odpaliłem serial który już kiedyś oglądałem ale lubię wracać do niektórych :-D Po południu zebrałem się na trening który również wszedł mega [...]

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2019 10:08:24 PM Liczba szacunów: 2
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    Siema Michok Aktualnie jestem w trakcie budowania masy miesniowej jem 3.200-3.400kal. przy wadze 97 kg. Cwicze 3 x w tygodniu na silowni do tego lubie trening cardio taki jak bieg,rower czy basen jak mnie łapie leń to długie spacery , aktualnie trening cardio tez 3 x na tydzien ze względu na pogode bieg na biezni minimum 5 km plus po biegu marsz [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2012 2:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu - krótkie sesje vs ciągła praca.

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiem za pierwszym razem skojarzylem sobie co innego ale to nie jest to hiit vs cardio to jest krotkie cardio x n vs dlugie cardio x 1! gdzie suma sumarum -> czas = constans pomocne moze byc to: + z reszta jesli nawet chodzi o poziom samego kortyzolu - to stanowczo lepiej prezentuja sie cwiczenia o krotszej dlugosci (np. 2x30min) niz 1 dlugi [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 15794 Data: 3/21/2011 4:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu - krótkie sesje vs ciągła praca.

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie da sie, nie da sie ciezko ludziom przetlumaczyc ze nie istnieje tylko cardio czy tez dluuugie cardio sa inne metody - moze nie dla poczatkujacych czy dla strasznie otylych -ale dla ludzi chcacych byc fit caly rok czy chcacych wrzucic fat okresowo na pewno nie mozna napisac ze dlugie cardio jest najlpeszym wyjsciem jest dla niektorych - ale [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 15794 Data: 3/23/2011 1:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy nie rosną !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziennie , tłuszczy około 70 a węgle reszta ale raczej około 300 ) oczywiśnie z produktów dobrych i pełnowartościowych . Trening aktualnie wygląda tak : Pon: klata i bicek , cardio Wtorek : jak dobrze sie czuje to cardio sroda : plecy tric i cardio czwartek : to samo co wtorek piatek : nogi barki cardio sobota : klata cardio niedziela : wolna ! w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 3/13/2016 12:09:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 50g owsianych, 300ml białek jaj + 20g odżywki białkowej, 20g pestek z dyni 2. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa Trening + cardio 30min 40g Izolatu 3. Posiłek: 80g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa 5. Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2015 7:07:06 PM Liczba szacunów: 0