SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT Śledzik - samotność długodystansowca - ultrabieganie

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota. Trening o nietypowej dla mnie porze o 18: 'Cardio': Bieg 800m 50 swingow hantlem 17kg 10 man makers hantle 12kg 10 power cleans 40kg 20 knee raises 10 power cleans 10 man makers 50 swingow Bieg 800m. Malo mi bylo wiec poszla klata z bickiem :) 1. Wycisk sztangi 8 serii po 8 powt, przerwy po 30sekund, sztanga 40kg 2. Hantle na skosie 3 [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2018 10:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Śledzik - samotność długodystansowca - ultrabieganie

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota. 'Cardio' z rana: Bieg ok 1200m 120 skokow na skakance 30 power cleans 30kg 20 box step overs z hantlami 12kg Dwie takie rundy zakonczone biegiem 1200m. Po troche rozciagania okolo 25 min. Zmieniony przez - śledzik w dniu 2018-09-08 12:55:33

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2018 12:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Śledzik - samotność długodystansowca - ultrabieganie

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota. 'Cardio' z rana: 50m spacer farmera hantle 2x 15kg 25 hang power snatch 30kg 25 knee raises 50m spacer farmera 25 thrusters 34kg 25 knee raises 50m spacer farmera 25 hang power cleans 40kg 25 knee raises 50m spacer farmera 25 deadlifts 70kg 25 knee raises Trening wykonany, solidnie! :)

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2018 8:56:30 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Śledzik - samotność długodystansowca - ultrabieganie

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek. A. 4 obwody, przerwy miedzy cwiczeniami 45 sekund: Russian step ups z hantlami 10kg po 10powt na noge 10 ring rows 15 push ups B. 4 rundy, przerwa pomiedzy tyle ile trwala runda: 12 thrusters 30kg 12 bar facing burpees Po bieg w formie cardio 3km. Po powrocie do domu troche sie popodciagalem na dobitke :)

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2018 4:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3000 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra, a teraz pytanko, co jaki czas ucinać kalorie/dokładać cardio?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 7/6/2015 6:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Propozycja rywalizacji w redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeffrey Dahmer Płeć : M Wiek : 28 Waga : 104,5 kg Wzrost : +/- 180-182 Obwód pasa : 106 cm Obwód talii : 100 cm Obwód uda : 66 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25-30% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Cardio, HIIT, siłownia Odżywianie : Zwykła dieta redukcyjna oparta na [...]

    Odpowiedzi: 1195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2013 1:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Propozycja rywalizacji w redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    haha nie słodzikiem, też się nie będę ratował :D dobra nie ma co lete na porane cardio :D -1 więc jest pogoda spoko ;)

    Odpowiedzi: 1195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2013 7:18:41 AM Liczba szacunów: 0
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    [...] przy tym ćwiczeniu, wyłącznie prawą ręką, ale dziś mnie potrzymało po przejściu do kolejnych. A ponieważ jest to obce i nieznane to se odpuściłam na wszelki wypadek dalszy trening i zrobiłam cardio coby się zrehabilitować za weekendowe obżarstwo. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-09-07 21:29:11 Zmieniony przez - moo w dniu 2015-09-07 21:30:03

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 10141 Data: 9/7/2015 9:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • FOTORELACJA - OPOLE SPORT FAIR 2014

    Post
    ActivLab

    Jest i Tomuś :-)) http://www.youtube.com/watch?v=FWKiQSH1sBE&list=UURzBVD9VT7qKixwcbalZMJw a potem cardio - aeroby :-D

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4444 Data: 6/10/2014 2:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 8 składkowy test przed treningówek-opinie

    Post
    Doping

    [...] bardzo fajnie 4-pobudzenie: 3/5 czuć wyraźne pobudzenie ale bez jakiegoś skupienia na treningu czy euforii jak po niektórych 5-ogólne odczucia:4/5 przyzwoita przed treningówka daje 4 bo fajna pompa była i pobudziła co sprawiło, że trening był dosyć ciężki i intensywny a po nim 60 min cardio Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2016-05-26 19:12:15

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2016 7:11:14 PM Liczba szacunów: 2
  • 8 składkowy test przed treningówek-opinie

    Post
    Doping

    [...] spieszyło. pompa 5/5 - uda dziś dostały pięknie ledwo chodziłem pobudzenie 10/5 - po 10h pracy ,po wzięciu przedtreningówki czułem się, jak bym wwstał właśnie z łóżka, trening idealny i cardio i dopiero po 3h zaczyna schodzić delikatnie bez zjazdów. Ogólne odczucia 5/5! zdecydowanie Najlepszy suplement przedtreningowy jaki zjadłem od pół roku

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2016 11:03:32 PM Liczba szacunów: 1
  • 8 składkowy test przed treningówek-opinie

    Post
    Doping

    [...] rozrobiłem w 300ml i smaku nie było zbytnio czuć, taki nijaki 3.Pompa2/5 słabiutko 4.Pobudzenie 2/5 coś tam posmyrało ale lipa 5. Ogólna odczucia 2/5 trening odchaczony, na cardio dzisiaj nie było siły ani ochoty, przez chwilę po wypiciu serce chciało mi wyskoczyć z klatki, ale na szczęście szybko przestało, dopadło mnie jakieś swędzenie na [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2016 8:54:52 PM Liczba szacunów: 2
  • 8 składkowy test przed treningówek-opinie

    Post
    Doping

    [...] powiem tak, fajna ale nie duża, nie miałem wrażenia że pękam ale to też moze ze zmecznienia nie mogłem już się napompować odpowiednio. 4. pobudzenie 3/5 trening zrobiłem , cardio zrobiłem, bez szaleństw , napewno coś tam ruszyło. 5 . ogólne odczucia 3/5 Przedtreningówka średnia, moją dziewczyne porobiło aż za mocno, mnie niestety nie, dało mi [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2016 8:02:11 AM Liczba szacunów: 1
  • 8 składkowy test przed treningówek-opinie

    Post
    Doping

    1-nazwa Jacked UP 2-smak4/5 zno sny nie odbijał sie ani nic 3-pompa 1/5 jak i bez 4-pobudzenie 2/5 Monster wypity przed treningiem da ten sam efekt 5-ogólne odczucia 1/5 trening zrobiony i cardio też ale zerowe odczucia nie polecam i 1 h po treningu strasznie po flakach jeździ

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 6:39:59 PM Liczba szacunów: 1
  • 8 składkowy test przed treningówek-opinie

    Post
    Doping

    [...] Smak tragedia, ale odbijało się całkiem przyjemnie:) Supel dał dobrą motywację do treningu nóg, zadziałał dość szybko. W moim odczuciu Venom lubi szybkie tempo treningu i cardio, gdy dołożyłem trochę ciężaru i wydłużyłem odpoczynki tak jakby trochę przestał działać, myślami zacząłem uciekać od siłowni. Po trenie ciarki na całym ciele. Może [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 8:01:07 PM Liczba szacunów: 2
  • 8 składkowy test przed treningówek-opinie

    Post
    Doping

    [...] i motywację, a pobudzenie poszło raczej w ćpalnie. ogólne odczucia Ktoś wyżej pisał, że towar bez gery. Jak dla mnie ewidentnie siedzała tam gera albo jakiś analog. Pobudzenie raczej z tych negatywnych, lekka zamuła, serce nawalało przy szybszym cardio, trochę mdłości. Wolałbym 300mg kofeiny wziąć i efekt byłby lepszy, no ale kto co lubi :)

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2016 8:14:54 PM Liczba szacunów: 1
  • REDUKCJA FATU I PROBLEMY Z TYM

    Post
    Doping

    Żarty Zrób jak napisałem.Daj do sniadania 50-75g płatków owsianych,po treningu 100g ryżu.Reszta jak w poprzednim poście.Nie bój się aktywności fizycznej,rób dużo cardio

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 10000 Data: 4/4/2010 6:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kręgosłup, dyskopatia, rwa kulszowa, skolioza, plecy, szyja, ...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] odciążał tego odcinka kręgosłupa to długo się nie pocieszysz jego funkcjonowaniem. Zatem rozluźnianie i rozciąganie po każdym treningu. Na każdym treningu rozgrzewka cardio 10 min i w pierwszej kolejności ćwiczenie m. posturalnych w tym szczególny nacisk na głębokie m. prostowników kręgosłupa. Zerknij w necie i zobacz ile pojedynczych [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2008 9:08:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie przy redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest to koniecznie, jednak bedziesz w ten sposob wytwarzal kolejny deficyt i bedziesz musial spozywac wieksza pule kalorii, zeby byc w nadwyzce. poza tym treningi cardio podczas masy sa bardzo wskazane chociazby ze wzgledu na lepsze wchlanianie skladnikow pokarmowych. 2. Czy jest szansa żebym raz na jakiś czas zjadł sobie np. mięso z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 9/21/2018 3:53:13 PM Liczba szacunów: 2
  • Lilka - dziennik treningowy, start str.3

    Post
    Ladies SFD

    [...] do 20 grudnia Przypomnienie treningu: MC na ugietych nogach 3x15 Prostowanie nog – maszyna 3x15 Uginanie nog – maszyna 3x15 Sciaganie drazka – maszyna 3x15 Wyciskanie sztangielek lezac 3x15 Arnoldki 3x15 + brzuch i 15-20min cardio Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-24 16:42:27 Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-24 16:44:56

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 7459 Data: 10/24/2011 4:32:06 PM Liczba szacunów: 0