SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • KONKURS!!! Moja siłownia jest najlepsza !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do crossfitu. Każdy może znaleźć coś dla siebie. Sala do treningu siowego jest świetnie wyposażona, nie brakuje sztang, hantli, stanowisk do przysiadów, ławek czy maszyn do cardio. Gdy ktoś potrzebuje trochę więcej miejsca do zrobienia martwego ciągu nie musi się ograniczać i może skorzystać z dużej przestrzeni na sali do crossfitu, który na [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4578 Data: 11/25/2018 12:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Wycinka T3+?

    Post
    Doping

    [...] na tym forum znaleźć wiele głosów że na T3 wcale nie potrzeba manipulować kaloriami bo znacząco podnosi ono metabolizm i można jeść jak dotychczas. "na VLCD nie robi sie cardio bo co ? cardio dobiera sie do induwidualnego zapotrzebowania energetycznego, tryb zycia, praca, treningi itd " Jak przeczytałem w grupie wsparcia: BO NIE "Bierzesz juz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 11/20/2015 3:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pozbycie się nadmiaru wody

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia. 30? Aktywność w ciągu dnia : praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia (4x trening siłowy plus cardio 2x cardio) plus jazda konna w różnej częstotliwości Odżywianie : dieta tłuszczowa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja produktów mlecznych i glutenu. Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 4/21/2016 11:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 3-miesięczny Plan Ćwiczeń - Amator

    Post
    Trening dla początkujących

    OK. Więc od początku mój plan tygodniowy: TRENING Poniedziałek: Klatka (Rozpiętka) - 3 serie po 10 powtórzeń Biceps (uginanie ramienia opartego o kolano) - 3 serie po 10 powtórzeń Brzuch (brzuszki) - 3 serie po 30 powtórzeć Wtorek: Nogi (przysiad tylni) - 3 serie po 10 powtórzeń Ramiona (prostowanie ramienia w opadzie) - 3 serie po 10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 9/19/2014 1:53:52 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, rozkład makro bardzo fajnie rozłożony, natomiast nie katuj się taką ilością cardio na sam początek, bo to bez sensu, weź sobie interwały porób 1-2 raz po siłowym około 15 min, bo 3 raz 40 min cardio, to za dużo :) Na wstępie to już w ogole... Poza tym tych kalorii nieco mało mi się wydaje, jaki bilans zerowy Ci wyszedł?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2/26/2016 10:26:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Zastój wagi i wymiarów - redukcja.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Redukuję od końca października. Wiem o tym, że więcej nie znaczy lepiej, problem w tym, że jak miałem jeszcze normalne ilości cardio, waga nie ruszała, próbowałem zwiększyć kalorykę i obciąć, ale zacząłem nabierać fatu, wymiary się zwiększyły, i waga poleciała w górę, tak zatoczyłem błędne koło próbując wrócić do starej wagi zmniejszyłem kalorie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 4/6/2015 1:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz dalej zrzucać to spróbuj CarbCykling. Dieta rewelka. Generalnie wygląda ona tak, że pierwszy i ostatni posiłek jest w zasadzie bez węgli. Składa się głównie z tłuszczy i białka. Węgle ładujesz w ciągu dnia. Sprawdziłem na sobie i zmiana diety zbilansowanej na CarbCykling pozwoliła ruszyć zastój jaki złapałem podczas redukcji przy 88kg [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 11:57:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pozostałe treningi to głównie klata, ręce, i plecy ale głównie wyciąg, ściągania do brzucha, bez wiosłowań. Ból jest kłujący w lewym dole, przy schylaniu, itp. Dorzuciłem cardio - póki co 20 min po treningu, spacer 4,5-5 km/h nachylenie 8-10 stopni. Pomiary z dziś: POMIARY 29.03.2015 Waga: 81,1kg Pas: 89,0cm 22.03.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,0cm [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2015 7:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klata, ręce, i plecy ale głównie wyciąg, ściągania do brzucha, bez wiosłowań. na nogi uginania i prostowania. Ból jest kłujący w lewym dole, przy schylaniu, itp. Dorzuciłem cardio - póki co 20 min po treningu, spacer 4,5-5 km/h nachylenie 8-10 stopni. Pomiary z dziś: POMIARY 29.03.2015 Waga: 81,1kg Pas: 89,0cm 22.03.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,0cm [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2015 7:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra. Tydzień przerwy od treningów mija. W tym tygodniu zrobię 3 treningi (środa, czwarte i sobota) a od przyszłego 4 treningi tygodniowo + po treningach 2 razy cardio na bieżni i 2 razy interwały na rowerku. Wklejam zdjęcia porównawcze z ostatnich 4 miesięcy. Niestety mam wrażenie, że pomimo diety i średniej intensywności treningów efekt jest [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2015 8:03:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Belfort vs Bisping 19 stycznia!UFC Brazil.Free card

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] w rewanżu jest tylko 1 opcja na Jonesa mianowicie Cormier, któremu jestem w stanie dać 40% szans, świetne zapasy jeśli ktoś może obalić Jonesa to jest to Cormier, świetne cardio, KO punch, komplenty fighter jak Cain, bardzo dobra stójka, ale zasięg Jonesa może być decydujący w tej walce i nie wiadomo jak odbije się na DC zrzucenie wagi.. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 8580 Data: 1/1/2013 11:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na stopien;pistolet;bulgarian split squat; - horizontal pull,czyli; rozne formy wioslowania "na plecy"; - abdominals,czyli: cwiczenia na brzuch; - high intensity cardio,czyli : jakas forma cwiczenia aerobowego przy zastosowaniu systemu HIIT B wersja - knee dominant(double leg),czyli: rozne formy przysiadow(obunoz);klasyczny mc; - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 11/6/2011 10:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Bmr mam około 2,6 tys kcal a dostarczam 2-2,2. Generalnie zależy ma redukcji, więc chyba nie mogę odrzucać cardio? Robię sobie takie spokojne cardio 30 min z tętnem około 130-150

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2/21/2018 1:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Bmr mam około 2,6 tys kcal a dostarczam 2-2,2. Generalnie zależy ma redukcji, więc chyba nie mogę odrzucać cardio? Robię sobie takie spokojne cardio 30 min z tętnem około 130-150 Sam liczyłeś czy jakiś kalkulator ? Podaj swoje parametry. Waga, wzrost, wiek zobaczymy czy tak jest faktycznie.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2/21/2018 1:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • MadZonk - This is survival of the fittest - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Ewentualnie zamiast obniżać kaloryczność możesz dodać trochę więcej cardio. Masz stagnacje dodaj 5 minut do cardio i czekaj, aż waga znów ruszy.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 1/30/2014 4:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Puma : redukcja (partie 2x w tyg)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    super dzięki :D Carbcycling jadę od wczoraj już ;) i jeszcze pytanka: "A + interwaly B + cardio C off A + interwaly B + cardio off off" 1). tu wychodzi 8 dni, tak ma byc ? czy gdzieś sie wkradł błąd ? 2). czy w Pull i Push tez mają byc izolacje? czy moge byc same cięzkie cwiczenia? np. PUSH: A. Wyc. hantli na skosie 6,6,6,6,6 B. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 5/19/2009 10:07:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik! docinam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niedziela off. Co o tym sadzicie? Nie ukrywam, ze najbardziej lubie trenowac siłowo 5x, kazda partie osobno, ale nie wiem czy zmiana treningu na 4-dniowy nie bedzie tu lepsza. No i sprawa cardio. Pewnie wywale z 2 sesje cardio po siłowni, na rzecz MT. A moze jednak nie wywalac? z gory dzieki Zmieniony przez - TS90 w dniu 2014-05-15 00:45:23

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 5/15/2014 12:43:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Yohimbina - Posilek po yohimbinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    NIe licze na czas ale mniej wiecej 3 cwiczenia ktore robie na brzuch mniej wiecej tyl czasu pochalaniaja a cardio lacznie mam godzine bo roznie mi zejdzie na bierznie czasem za pierwszym razem machne 45 min do pozniej zeby dobic do pelnej godziny zrobie 15 min interwalow czy cos a moim zdaniem poltorej godzinki cardio na czzczo bez roznicy czy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 1/28/2016 5:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Yohimbina - Posilek po yohimbinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Maja zarzucić johimbinę: Jem o 18 posiłek przedtreningowy 20:00 start treningu i zarzucam jochę + cały trening popijam sobie BCAA 21:00 koniec treningu siłowego start cardio 21:30 koniec cardio - zarzucam izolat + krete 22:00 szamię posiłek potreningowy Panowie, jak to według was wygląda pod względem odstępów johimbiny od wyrzutu insuliny?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 1/30/2016 3:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4. 125g ryzu, 35g whey, 20g cukrow 5. 75g ryzu, 140g chude mieso, 15 oliwy 6. 50g owsa, 20 masło orzechowe, 45 leja DNT: 1. 3 jajka, 75 kury, 20 oliwy 2.3.4.5 60g ryzu, 140g miesa, 20g oliwy 6. 50g owsa, 45 whey, 50g masla orzechowego Wiec jak na takiego szczypiora jak ja to kalorii nawalone... I like it :-)) do tego 2x cardio i 2x interwal :-D

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2017 1:57:28 PM Liczba szacunów: 0