SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Jak masz problem z wbiciem jedzenia to po co jeszcze te wszystkie cardio? Przecież nawet jak będziesz już ważył 75kg to jest wciąż na tyle mało, że problemów z wydolnością nie będziesz mieć. Jako ektomorf nie musisz obawiać się łapania fatu. W ostateczności zostawiłbym tę jedną sesję hiit/cardio a resztę wyoutował, daj mięśniom trochę spokoju, wted

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 15259 Data: 2014-10-19 21:37:06 Liczba szacunów: 0
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    a jakie przerwy bo robie 45 sek miedzy cwiczeniami o i cardio bez zmian zostawic? zrobie tak: 6s na nog 5s na klate i plecy 4s na barki 3s na biceps 3s na triceps 3s na brzuch 12 min cardio moze byc? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-11-03 22:06:13

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 15259 Data: 2014-11-03 22:04:13 Liczba szacunów: 0
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiaj pierwszy raz trening siłowy bez cardio. NIestety poskutkowało to gorszym apetytem chociaz i tak dosc sporo pochłonąłem jak na siebie. Trening -WL hantle 4s -WL+ hantle 4s -pompki na poręczach 4s -rozpiętki 4s -uginanie ramion z łamaną 5s -młotki 4s brzuch Miska kształtowała się następująco: Co do cardio to pociągne tydzień na dwóch sesjach

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 15259 Data: 2015-02-17 22:05:28 Liczba szacunów: 0
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    To coś kiepsko bo na 1 stronie też było 61,5 dużo ruchu? Może to dziwnie zabrzmi ale powinieneś moim zdaniem ograniczać bieganie czy cardio. Masz tak szybki metabolizmy ,że jeszcze go podkręcasz cardio? "Dzisiaj bieganko na czczo 37min i kilka spacerów" To jest nie potrzebne :) Jeszcze bieganie na czczo? dlaczego? Widze ,że też starasz się jeść cz

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 15259 Data: 2015-05-13 22:11:15 Liczba szacunów: 0
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    cardio już i tak ograniczyłęm bo biegałem około godziny na czczo, a na czczo dlatego ze wtedy najlepiej sie czuje jeśli chodzi o układ trawienny i wole zrobic te 30 pare minut cardio bo wtedy apetyt jest lepszy

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 15259 Data: 2015-05-13 22:20:52 Liczba szacunów: 0
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Cardio obowiązkowo, poprawi przyswajanie składników, regenerację, ułatwi budowanie masy mięśniowej. Ale kalorii jest zbyt mało. No kalori dodaje a cardio bd ciskał w dni nietreningowe. 2 razy w tygodniu interwały i raz dłuzsze wybieganie. Dzisiaj super trening wpadł - pull -MC sumo 5x12 50-50-55-55-55 techniki się uczyłem ale już mi się podoba ;-)

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 15259 Data: 2015-05-14 21:12:35 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ktoś? Jakie odczucia? Chciałbym tak zrobić.. o 6:00 trening, 7:00 po-treningowy, 8:00 drugi posiłek, powiedzmy ze o 11 ostatni posiłek. Wieczorem jeszcze jakieś prozdrowotne cardio albo HIIT koło 21 spać. Z tego co pamiętam były takie przypadki. Ogólnie przeciwwskazań nie ma o ile będziesz trzymać się wytycznych diety. Wydaje mi się, że dobrym po

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 17:02:28 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    artie miesni brzucha oze bedzie czas na powolna zmiane kierunku Tak też myślałem. Jeszcze nie redukowałem na Jem/Nie Jem, oby sadło zleciało w trymiga! :D Czyli redukcja %-) cardio obowiązkowe, co? :) Przypomnij mi, bo mi już doradzałeś kiedyś, ale zapomniałem - pisałeś, że lepsze efekty da kilka krótkich sesji cardio podczas fazy Nie Jem, tak? Z

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 17:05:00 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ojej diety czy stosując model żywienia opisany w tym temacie mogę stosowac ją w fazie "nie jem"? 2- całe żeycie dużo biegałem, pływałem itp jednak od prau mies nie mogę robic cardio mam uszkodoną łąkotkę i czekam na zabieg (juz drugi ) przez brak ruchu zwiększyła się moja masa ciała i pas, robię tylko treningi siłowe i to na pół gwizdka bo przysiad

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 11:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy

    Post
    FITMAX

    Siemankoo:) Troche sie obijałem z pisaniem na forum, ale spowodowane było to ciężkimi przygotowaniami no i praca... Ale wkońcu dostałem moj " Wybłagany urlop" i jutro po cardio postaram sie wrzucic jakieś fotki z mojego postępu:) Narazie moge powiedziec ze trenuje systemem 3 treninug 1 wolny. No ale ten wolny to oczywiscie cardio:) Trenuje 2 raz dz

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 00:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy

    Post
    FITMAX

    Dzisiejszy trening BARKÓW + BICEPS ;) po treningu 30min cardio + wieczorem 45min cardio... Z dnia na dzien coraz bardziej suchy. WAGA 78.5kg :)

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 15:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Krzysztof Głębocki - Bodybulding is a lifestyle

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening: Dzisiaj z racji AMP w 3boju siłowym, w których startuję w sobotę w Katowicach, lekki trening + cardio Trwa walka ze zbiciem wagi i to się udało bo dzisiaj na wadze około 12.00 widniało 74 kg - więc limit zrobiłem :) Podciąganie na drążku na spokojnie, szeroko, nachwytem 4 x 15, Wiosłowanie na maszynie, 60 kg x 15 x 4, Uginanie przedrami

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 10360 Data: 2015-05-07 19:54:13 Liczba szacunów: 0
  • meraviglia / blog / walka ze słabościami

    Post
    Trening dla początkujących

    SOBOTA 19.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko TRENING siłowy 2. odżywka białkowa TRENING cardio + interwały 3. kurak, makaron razowy, oliwa, musztarda 4. wołowina, oliwa, musztarda SUMA: 152B/54T/94WW/1489kcal + WARZYWA: sałata, cykoria, cukinia, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez +

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2011-02-20 23:21:43 Liczba szacunów: 0
  • meraviglia / blog / walka ze słabościami

    Post
    Trening dla początkujących

    CZWARTEK 24.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały TRENING 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 186B/49T/106WW/1646kcal + WARZYWA: papryka, kapusta, cukinia, sałata, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, mag

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2011-02-24 21:16:03 Liczba szacunów: 0
  • meraviglia / blog / walka ze słabościami

    Post
    Trening dla początkujących

    NIEDZIELA 06.03 DIETA 1. chleb żytni na zakwasie domowy, jajka, mleko TRENING wytrzymałość siłowa 2. odżywka białkowa TRENING cardio - cycling 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, jogurt naturalny, musztarda 4. jajka, jogurt naturalny, koncentrat pomidorowy 5. serek wiejski SUMA: 147B/58T/132WW/1656kcal + WARZYWA: sałata, cukinia, włoszczyzna,

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2011-03-06 21:23:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Fitness Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 dropset 16kgx8 -rozpiętki seria 22kgx10x3 -ściąganie linek na bramie seria 20kgx15x3 dropset 10kgx10 Cardio: orbitrek 15 minut hiit 40sec./20sec. (500kcal) Odstępstwem od diety był kebab jego kaloryczność na oko mieściła się w 1000kcal,zrobiłem cardio i nie zjadłem w zamian za to tostów ~1000kcal Po treningu: BCAA Xtra Activlab 20g. Omega3 Olimp

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2015-02-04 18:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania

    Post
    Trec

    czwórkom i dwójkom a na drugim trenujesz same dwójki, co innego zaś trenować je osobno dwa razy w tygodniu i angażować je również mocno w treningu czwórek.No chyba że robisz same wyprosty nóg siedząc? Pamiętaj,że z tygodnia na tydzień będziesz co raz bardziej zmęczony , będziesz kręcił więcej cardio itd.o dobrą regenerację będzie co raz trudniej.

    Odpowiedzi: 823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 14:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania

    Post
    Trec

    Hehe skąd ja to znam takie zdenerwowanie na siłce. Trening trzeba zrobić i najważniejszą część czyli cardio a przecież nie chcemy żeby trening trwał nie wiadomo jak długo prawda? Jabi wracając do Whey 100 to powiem ci że jak najbardziej smak czekoladowo-wiśniowy mi spasił nawet bardziej niż czekoladowo-sezamowy. Owsianka smakowała dzisiaj wyśmienic

    Odpowiedzi: 823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 07:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Moja budowa ciała

    Post
    Ladies SFD

    emu mężczyźnie że to, że wyglądam teraz na "duża" kobietę jest spowodowane tylko i wyłącznie faktem że mam dużo fatu na sobie. Cardio fajnie zadziałało, zrzucilam kilka cm w obwodzie a teraz chce skupić się na silowni :) jak mnie denerwują opinie facetow że ciężary są dla facetów a kobieta to tylko cardio ma kręcić. Dramat. Dzięki za wypowiedzi :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2017-04-04 09:56:10 Liczba szacunów: 0
  • MR. OLYMPIA 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    LiptonS - rano po streamie bylem cardio zrobic, zaraz lece trening i kardio nie boj zaby :-D a pic nie pije, dzisiaj chyba kima wczesniej co by jutro na final wstac

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 16:27:05 Liczba szacunów: 0