SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Porady dla endo. (Dieta, trening)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    . Tłuszcze: 77g. Węglowodany: 308g. Kalorie w ciągu doby: 2540kcal. Powinno Ci wystarczyć. Na początku zastosuj trening FBW na siłowni, znajdziesz go na forum. :) Dodawaj cardio po treningu (2x 25min. w tygodniu wystarczy). Jeżeli chodzi o dietę... Płatki owsiane, ryż, ziemniaki, kasza gryczana, kasza manna, pełnoziarniste pieczywo. Pierś z ku

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2015-12-11 16:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla początkującego 14-latka, który chce lekko przybrać na masie mięśniowej.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko rozumiem, ze to cardio w ten sam dzien co silowy przed albo po nie? :p Tak się zastanawiam tylko co do tego planu czy na brzuch troche nie zabraknie, ale może to uzupełnie brzuszkami jakimiś :P

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2016-05-15 15:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by Rambo16 ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x 4 2.Wyciskanie hantli na skosie x 3 3.Rozpiętki na płaskiej x 3 4.Przenoszenie hantla za glowe x 3 Barki : 1.Wyciskanie zołnierskie x 4 2.Unoszenie sztangi w przód + unoszenie hantli jednorącz na bok x 4 3.Szrugsy x 4 4.Tył barków x 4 Brzuch : 1.Spiecia siedząc x 4 2.Unoszenie nog w zwisie x4 20 min cardio ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2014-11-17 20:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by Rambo16 ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko ! ;) Dzis trening łap w super seriach :devil: 1.Uginanie ramion z hantlami jednorącz + prostowanie ramion na wyciagu gornym ( drązek ) x 4 2.Uginanie ramion ze sztanga łamana + prostowanie ramion ze sztanga do czoła x 3 3.Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy + wyciskanie sztangi wąsko x 3 Łydki : 1.Wspiecia siedząc x 4 2.Wspięcia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2014-11-18 20:58:57 Liczba szacunów: 0
  • co sadzicie o takim ulozeniu supli

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    e I powolli odslaniaja sie partie ciala wiec jest dobrze:) co do suplementacji to rano po sniadaniu Witaminy przed treingiem stosuje 10g BCAA 40g Carbox 10g RedWeiler po treningu 40g Carbox 10g Glutaminy 10g Creatine przed snem witaminy I 2 tab TRIBUSTERON 90 co do cardio robie rano na czczo 30 min I 20 min po treningu http://tufotki.pl/36ope

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 13702 Data: 2017-02-21 13:59:08 Liczba szacunów: 0
  • Pakernie i Fitness Kluby na Pomorzu - co, gdzie i za ile

    Post
    Informator POMORSKI

    tarogardzką od Gdańska, koło obwodnicy Trójmiasta - mapka dojazdu, zdjęcia, cennik itd na stronce http://tamifitstudio.pl 3. ceny srednie 4. pn-pt od 9:00 do 24:00 5. atlasy, cardio, basen, etc 6. prysznic 7. opłaty za szafki - nie 8. suplementy - tak 9. trener - tak 10. Sauna, solarium, kąpiele ozonowe... 11. Otwarte ładne przestrzenie, nie zamkni

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 18364 Data: 2008-07-03 08:45:56 Liczba szacunów: 0
  • Pakernie i Fitness Kluby na Pomorzu - co, gdzie i za ile

    Post
    Informator POMORSKI

    zastanawiam się nad wyborem siłowni. chodzi mi by miała także(a raczej głównie) sprzęty do cardio. czy w spójni i body club mają? spójnia jest bliżej, za to body club ma karnet dla kobiet tylko 50zł i bez ograniczeń że np do 15 czy 16

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 18364 Data: 2008-12-11 19:13:00 Liczba szacunów: 0
  • problem z powtórzeniami

    Post
    Trening dla początkujących

    ANKIETE WKLEJ na rzezbie rob tez standartowo 8-12 jak normalnie jedynie sie rozni tym ze cardio robisz i dieta inna ,na sile to 1-4 pow. jedynie barki brzuch lydki i bic lubi troche wieksza ilosc pow barki 20-10 brzuch 15-10 bic 15-8 lydki brzuchaty 15-10 plaszczkowaty 30-20 Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-07-09 17:15:51 Zmieniony przez - wl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2011-07-09 17:14:55 Liczba szacunów: 0
  • DT - Pablo Escobar wjeżdza na salony

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    17.04 WOD 100 RFT Rx 60/40kg 1 hspu 2 Power clean 3 Burpee Time cap 1h30min Czas :1:18:45 Fajne cardio na którym można było wypocić świąteczne grzechy :) Taktyki specjalnej nie miałem ,robiłem tyle ile tlenu w płucach

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4259 Data: 2017-04-17 11:32:44 Liczba szacunów: 1
  • UFC 218: Holloway vs Aldo 2 – wyniki walk

    Post
    Scena MMA i K-1

    ochyla, mlody Gathje go jze a tu prosze zaj**ista wojna. Reem powinien skonczyc kariere teraz, juz o pas nie zawalczy, a i szkoda zdrowia. Dla mnie swoista zmiana pokolen, odchodzi jeden potwor, przychodzi drugi. Juz nie moge sie doczekac walki z Miociciem !!! Na Hollowaya nie ma bata, przewaga zasiegu ogromna, zelazna szczena i cardio na 10 rund.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10851 Data: 2017-12-03 19:47:02 Liczba szacunów: 1
  • UFC 218: Holloway vs Aldo 2 – wyniki walk

    Post
    Scena MMA i K-1

    A myslalem ze zbija Ngannou. Skoro nie zbija to dlatego taki szybki i lepiej dla jego cardio przy wadze 260lbs niz przy 270.. No Overeem co by o nim nie powiedziec to zawsze daje ciekawe walki i ma rownie Zaj**isty highlight kariery jak i lowlight. Jakby zrobic top 100 KO w ufc to Reem mialby na bank w nim 3 porazki z bigfootem brownem i Ngannou. N

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10851 Data: 2017-12-04 16:36:24 Liczba szacunów: 0
  • UFC 218: Holloway vs Aldo 2 – wyniki walk

    Post
    Scena MMA i K-1

    Teraz tak myślę, że chętnie zobaczyłbym walkę Max Holloway - Tony Ferguson. Obydwaj zayebiste cardio i wysoki volume striking. Byłaby niezła młócka.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10851 Data: 2017-12-09 12:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z libido

    Post
    Doping

    na nie najwyższym poziomie. B 2,5-3, W 3g, T- reszta, Obecnie jadam ok 2,8-3k kcal to załóżmy dodam na start ok 200 i bedzie grało? Trening 4x week, po kazdym trenie 15-20min cardio. W razie zwiekszenia estro, bądź swedzenia sutów dawać nolve czy coś innego? Gdzies słyszałem, że nolva tylko blokuje skutki, a estro ciągle takie samo jest? Co jeszcze

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2015-10-09 12:26:42 Liczba szacunów: 0
  • DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening Czwartek, 14.06.2018 - Push Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 80x12, 100x10, 120x8, 150x6, 170x5, 170x3 - Wyciskanie wąsko: 120x6, 130x6, 150x5 - Wyciskanie na górną klatkę na Hammerze: 120x8, 150x6, 160x6 Barki: - Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 15x20, 15x20, 18x12 - Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc: 50x1

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12934 Data: 2018-06-15 12:10:49 Liczba szacunów: 0
  • DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    kich, Minęło już ponad 2 lata od czasu, gdy prowadziłem dziennik treningowy. Zdążyłem się w tym czasie zestarzeć i utracić zapał, może nie do samego treningu, ale na pewno do cardio i pilnowania diety. Dziennik treningowy ma być moim remedium na odzyskanie motywacji. Wiek: 41 lat Będę zaglądał bo jestem ciekawy jak "stary" człowiek - 41 lat}:-( bę

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12934 Data: 2018-06-15 14:42:38 Liczba szacunów: 0
  • DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek, 15.06.2018 - Pull Plecy: Rack pull: 10x60, 10x100, 10x150, 8x200, 8x220 Przyciąganie na maszynie Hammer Hammer: 12x80, 10x150, 10x170 Ściąganie drążka z góry do karku na wyciągu: 10x87, 10x97, 8x97 Szrugsy: sztangielki: 3x15x50 Barki: Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie: 12x18, 12x22.5, 12x25 Biceps: Uginanie ramion ze sztangi

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12934 Data: 2018-06-16 08:42:09 Liczba szacunów: 1
  • DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Niedzielne cardio zaliczone, póki co jest nieźle, ponieważ po półtoramiesięcznej przerwie jestem w stanie wkręcić tętno do w miarę sensownych wartości :-) /SFD/2018/6/17/0c7aaa3edc484fe9b76d9bbce4bb96fc.jpg

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12934 Data: 2018-06-17 10:41:49 Liczba szacunów: 0
  • DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    urlopie będę wyglądał lepiej niż na poprzednim. Na razie się w miarę udaje, ale w stosunku do ostatniego urlopu to forma jest delikatnie mówiąc słaba - 6 tygodni bez diety i cardio zrobiło swoje :-) Poza tym, chciałbym w końcu dociąć się do takiego poziomu, żebym mógł bez wyrzutów sumienia zacząć masę, ciągła reducja od kilku lat zaczyna mnie powo

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12934 Data: 2018-06-17 10:51:17 Liczba szacunów: 0
  • DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    nątrz mnie wykończyła, nie miałem specjalnie "melodii" do dźwigania :-) Wprowadziliśmy nowe ćwiczenie na dwójkę - uginanie nóg z hantlą trzymaną między stopami - pozytywnie się zaskoczyłem jak fajnie wchodzi, następnym razem jeszcze trochę zwiększę ciężar. Dzisiaj bez cardio, czasu jeszcze trochę zostało, więc nie można się wypalić na początku :-)

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12934 Data: 2018-06-21 22:21:52 Liczba szacunów: 0
  • DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek, 26.06.2018 - Pull Plecy: Rack pull: 10x60, 10x100, 8x155, 8x195, 8x235 Podciąganie na drążku: 4 serie 12 powtórzeń (2 szerokim nachwytem, 2 uchwytem neutralnym) Przyciąganie na maszynie Hammer Hammer: 10x130, 10x170, 10x180 Ściąganie drążka z góry do karku na wyciągu: 10x87, 10x97, 8x107 Szrugsy: sztangielki: 3x15x50 Barki: U

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12934 Data: 2018-06-26 07:22:35 Liczba szacunów: 0