Szacuny
701
Napisanych postów
3561
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
134898
PULL SILVER GYM
Podciąganie nachwytem 12xMC 12x10 10x15 8x20 18x MC
Hammer - podchwytem
12x40 12x60 10x80 6x90 18x60
Hammer – przyciąganie do siebie
12x20 12x30 10x35 18x20
Ściąganie V do klatki
12x7 12x7 12x8 9x8
Ściana płaczu tył barków
15x10 12x20 9x25 7x25 13x15
Unoszenie hantli na boki
12x15 12x25 12x30 10x37 11x27
Uginanie młotkowe
12x12 8x20 8x25 8x27 17x17
Uginanie hantli leżąc na ławce dodatniej
15x7 12x10 11x12 III
11x12 11x10 II
Waga 93,8kg
Cardio 30min
Odczucia:
Rano praca i trening dopiero zacząłem przed 19, ale serio jeszcze takiej pompy mięśniowej nie miałem na plecach chyba nigdy w życiu. Jutro DNT
Szacuny
701
Napisanych postów
3561
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
134898
Wczoraj odprowadzałem kolesia ważący 110kg wlokłem go z 1,5km aż mi padł i jak padł to i ja wygladam jakby ktoś mnie nawalił xD po prostu kolesiowi pokazałem że do picia się on nie nadaje,a ja zero kaca nic no jedynie to po upadku to kolano mnie nawala no i jestem "nie wyjściowy" miałem robić jutro nogi ale zrobię plecy i we wtorek nogi
Odczucia:
Dobry trening ale nie było już takiej pompy jak wcześniej, dzisiaj cały dzień coś, teraz dopiero wróciłem z pracy, zaraz będę robił szamę na jutro .
Odczucia:
Trening dobry, ale kolano i plecy bolą po upadku..dzisiaj że tak powiem zamknąłem to śmieszną maszynę u Tomka front sq ale ciężar już nieźle mnie gniótł , jedynie ubolewam nad tym że jak nisko schodzę to odzywa się to moje kolano. Jutro popołudniu lecę PUSHA
Waga 93,8
Cardio 30min
Odczucia:
Trening poszedł spoko, jeden koleś pożyczał mi opaski na nadgarstki monstera i serio kozackie są czekam na piątek może będzie jakieś promo na to cacko. Dzisiaj na orbitreku kolano ostro zaczęło mnie boleć .. w szatni musiałem usiąść i naciągać spodnie na nogi, bo tak bolało że nie mogłem zgiąć.