SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podciąganie nachwytem od 0 do 12 w 25 dni. Jak?

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3400

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15
Witam.

Muszę się nauczyć podciągać nachwytem. Obecnie ćwiczę to poprzez 'opuszczanie' się z belki od jakiś 8 dni. Można powiedzieć, że naciąganie uda mi się podciągnąć dwa razy. Potrzebuję informacji o ćwiczeniach, które wspomogą to moje podciąganie. Obecnie robię codziennie pompki (5 serii po 25) i ćwiczę hantlami (3 serie o kolano, 3 serie na triceps i 3 serie podnoszenia hantelka z ziemi).

Mógłby ktoś mi jakoś pomóc? Mam 191 cm wzrostu i 89 kg wagi. Jestem w tym totalnym laikiem, dlatego proszę o wyrozumiałość.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 4307 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 58803
Jest mnóstwo informacji o podciąganiu na tym forum-wystarczy poczytać...

Z 0-12 powt. w taki krótki okres i przy takiej wadze??-ciężko to widzę,ale jak się postarasz to około 8-10 się zakręcisz :)

Podstawowe info:

http://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html

http://cwiczenianadrazku.bloog.pl/?ticaid=6e924

Powodzenia.

Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-06-04 20:49:56
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na crossover/kozioł

Następny temat

Numero uno konditione

Wheya